Hoşgeldiniz!

bench press

1/3 ton ağırlığın altına girdi ve... 01:29
1/3 ton ağırlığın altına girdi ve... 489 izlenme - 11 ay önce Bench Press dünya şampiyonu Scot Mendelson kendisine ait 324 kilogramlık rekoru 325 kilograma çıkarmak için yaptığı deneme sırasında kaslarının yırtılması sonucu sakatlandı. O anlar kameralara böyle yansıdı.
1/3 ton Ağırlığın Altına Girdi Ve 03:05
1/3 ton Ağırlığın Altına Girdi Ve 317 izlenme - 11 ay önce Bench Press dünya şampiyonu Scot Mendelson kendisine ait 324 kilogramlık rekoru 325 kilograma çıkarmak için yaptığı deneme sırasında kaslarının yırtılması sonucu sakatlandı. O anlar kameralara böyle yansıdı.
Bench Press Raw 600 00:40
Bench Press Raw 600 1.019 izlenme - 5 yıl önce bench press raw 600 3 reps
Bench press alev aldı 00:47
Bench press alev aldı 358 izlenme - 1 yıl önce Bir vücut geliştirme sporcusu ateşe verilen 145 kilogram ağırlığındaki bir bench press'i 32 kez kaldırarak ilginç bir denemede bulundu.
Bench Press Alev Aldı 00:47
Bench Press Alev Aldı 125 izlenme - 5 ay önce Bir vücut geliştirme sporcusu ateşe verilen 145 kilogram ağırlığındaki bir bench press'i 32 kez kaldırarak ilginç bir denemede bulundu.
Bench Press Nasıl Yapılır ? 01:02
Bench Press Nasıl Yapılır ? 553 izlenme - 3 yıl önce Bench Press, temelde göğüs kaslarını çalıştıran ve bu hareket için özel yapılmış bir sehpaya yatılarak halter kaldırma ile yapılan harekettir. Göğüs kaslarını geliştirmek isteyenlerin vazgeçilmezlerindendir. Bu hareket sırasında birçok kas grubu aynı anda çalışır. Yapılması gerçekten zor bir harekettir. Bundan dolayı yapılan bench press sayısı vücut geliştirmenin başarı ölçüsü olarak kullanılır. Bench Press Nasıl Yapılır? Bench press yapmak için ilk önce bu harekete özel tasarlanmış sehpaya sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı iki yana açın. Kaldıracağınız halter sıranın her iki yanında bulunan askıların üzerindedir. Temelde bench press yaparken halter iki elle bilekler bükülmeden omuz genişliğinde tutulur. Bu tutuş aşırıya kaçmadan halteri sağlam bir şekilde kavrayacak kadar sıkı olmalıdır. Daha sonra halter göğüs kafesinin 4-5 cm üzerine gelinceye kadar aşağıya indirilir. İniş sırasında kolların düşey pozisyonu bozulmamasına özen gösterin. İnişten sonra halteri iniş hızından biraz daha hızlı bir şekilde yukarı itin. Yukarı itiş kollar tamamen düzleşince sona erer. Bench Press Yaparken Hangi Kaslar Çalışır? Bench press temelde göğüs kaslarını çalıştır. Bunun yanı sıra göğüsteki yüzeysel kaslardan pectoralis minör, pectoralis majör kaslarını, ön omuz ve arka kol kaslarını da çalıştırır. Bench press halterin tutuluş şekli ve aralığı, vücudun alt ve üst kısımlarının açısı ve daha birçok etken değiştirilerek çeşitlendirilebilir. Bu çeşitlendirme sonucunda çalışan temel kaslar aynıdır. Buradaki farklılık çalışan küçük kaslardır. Bench Press Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Bench press yaparken dikkat edilmesi gereken belki de ilk husus arka kol kaslarıdır. Eğer arka kol kasları yeteri kadar gelişmemişse bu kasların çabuk yorulmasından dolayı istenilen sayıda bench press yapılamaz. Göğüs kasları istenildiği kadar çalıştırılamaz. Bench press yaparken dikkat edilmesi gereken diğer bir husus da ısınmadır. Bench press yapılırken birden fazla kas grubu çalıştırıldığından zor bir harekettir. Böyle bir hareketten önce yeterince ısınma hareketi yapılmazsa sakatlıklara yol açabilir. Bench press yaparken vücudumuzun alacağı pozisyon bu hareketten beklenen verimin alınması için önemlidir. Ayaklarımız bench press yaparken vücudunuzun alt kısmını dengede tutabilmesi için yere sağlam basmalıdır. Ayaklar sehpaya göre ne çok ileride ne de çok geride olmalıdır. Kalça hareket boyunca bench sehpasından kaldırılmamalıdır. Bench press sırasında kürek kemikleri iyice sıkılmalı omuz kasları öne çıkarılmamalıdır. Bench press yaparken bar düz bir hizada tutulmalı ve hareket boyunca bu pozisyonda kalmalıdır. Halteri asılı olduğu yerden – rackten – çıkarırken kolların bükülmediğinden kilitli ve düz olduğundan emin olunmalı.
Masturbasyon ve Spor İlişkisi 04:45
Masturbasyon ve Spor İlişkisi 374 izlenme - 2 yıl önce Ejakulasyonun(boşalmanın) testosteron uzerinde negatif bir etkisi yoktur tezini savunan Savaş Cebeci'nin masturbasyon hakkında verdiği değerli bilgileri izliyoruz. Özellikle antreman öncesi testesteron seviyesini yükseltmek için porno izlemeyi tavsiye eden Savaş hoca bunun sporda ekstra güç sağlayacağını iddaa ediyor.
Lazar Angelov Göğüs / Sırt Antrenman Programı Bölüm 1 - Bench Press - KENZO KARAGÖZ 05:24
Lazar Angelov Göğüs / Sırt Antrenman Programı Bölüm 1 - Bench Press - KENZO KARAGÖZ 293 izlenme - 2 yıl önce Lazar Angelov Göğüs / Sırt Antrenman Programı Bölüm 1 - Bench Press - KENZO KARAGÖZ
Opel Corsa İle Bench Press Yapmak 00:44
Opel Corsa İle Bench Press Yapmak 27 izlenme - 3 ay önce Opel Corsa İle Bench Press Yapmak Arabanın altına yatarak bench press yapan adamın kameraya yansıyan görüntüleri sizlerle...
Bu Bench Press Nefes Kesti! 01:09
Bu Bench Press Nefes Kesti! 304 izlenme - 3 yıl önce Genç kızın altına girip kaldırdığı ağırlığı gören nice erkek aynı şeyi söyledi; "Ben böyle bench press görmedim!"
80 kg da biraz adrenalin 01:19
80 kg da biraz adrenalin 408 izlenme - 7 yıl önce pes arası 80 kg
incline bench press 200 kg 01:22
incline bench press 200 kg 296 izlenme - 4 yıl önce incline bench press 200 kg
1090 Lb. Bench Press World Record Attempt 00:51
1090 Lb. Bench Press World Record Attempt 249 izlenme - 5 yıl önce world record attempt bench press. 1100 lbs! this was shot on jan 24 2009 at the la fitness expo.
Bench Press 80 kg (160 ps) 4 tekrar. 00:35
Bench Press 80 kg (160 ps) 4 tekrar. 142 izlenme - 5 yıl önce 80 kg 4 tekrar..
Bench Press Funnies Fails And Blunders 04:46
Bench Press Funnies Fails And Blunders 198 izlenme - 5 yıl önce bench press funnies fails and blunders www.muscleandbrawn.com
Secret To Massive Pecs - Scooby Sets Bench Press Record! 05:03
Secret To Massive Pecs - Scooby Sets Bench Press Record! 178 izlenme - 5 yıl önce www.scoobysworkshop.com how much can scooby bench? watch this video and watch scooby set a new record! learn my secret for massive pecs its "60/40". to find out what that means and how to use it to accelerate your chest mass development you will need to watch this video! the other secret to massive pecs is to stop looking for shortcuts! there are none and those youtube trainers who promise you otherwise are just telling you what you want to hear to get your money. ı got my pecs thru 30 years o
585 Bench For 23 Reps! 00:37
585 Bench For 23 Reps! 126 izlenme - 5 yıl önce thanks for all the support and positive comments on my video. ı'm gonna take the advice of my fans and compete in the world's strongest man next year. ı contacted them and they said ı would get a "special invitation". the guy who runs it hinted that ı might be a little too strong and it would be unfair to the other competitors. so ı just won't lift any weights for the next year to level the playing field. thanks again.
Araba ile BenchPress Yapmak 00:42
Araba ile BenchPress Yapmak 56 izlenme - 2 yıl önce Göğüs çalışma gününde olan arkadaşın spor salonuna gidecek kadar vakti yokmuş ve çözümü böyle bişey yapmakta bulmuş. Alkışlarla yaşatalım efendim.
Doğru Bench Press Nasıl Yapılır ? Göğüs Kası Böyle Gelişir ! Kas Ve Vücut Geliştirme - Kenzo Karagöz 02:07
Doğru Bench Press Nasıl Yapılır ? Göğüs Kası Böyle Gelişir ! Kas Ve Vücut Geliştirme - Kenzo Karagöz 85 izlenme - 2 yıl önce Doğru Bench Press Nasıl Yapılır ? Göğüs Kası böyle Gelişir ! Kas ve Vücut Geliştirme - KENZO KARAGÖZ
Carles Puyol Sevgilisiyle 00:15
Carles Puyol Sevgilisiyle "Bench Press" Yaparsa... 78 izlenme - 2 yıl önce İspanya'nın efsane futbolcularından Carles Puyol'un futbolu bıraktıktan sonra fitness'ta fantastik hareketler yapması sosyal medyada alay konusu oldu...
Spora Başlamak İçin Hala Geç Değil! | SporCard.com 00:24
Spora Başlamak İçin Hala Geç Değil! | SporCard.com 13 izlenme - 9 ay önce Spora başlamak hala geç değil! Geç kalmış değilsiniz... www.sporcard.com Türkiye'nin en esnek ve yenilikçi spor platformu!
Body Building - 7 Fastest Ways To Increase Your Bench Press 01:28
Body Building - 7 Fastest Ways To Increase Your Bench Press 7 izlenme - 11 ay önce click here: http://justpaste.it/pu3n :7 Fastest Ways To Increase Your Bench Press.Body Building tips SPECIAL REPORT: Rut Busting Bench Press Matrix: Here are some tips you can use right now to increase your max in the bench press and set a personal record. Implement some or all of these techniques next time you workout to bust through your own bench press rut and add pounds to your one rep max.
Pernille Sølund Hansen 73 Kg Bench Press 00:10
Pernille Sølund Hansen 73 Kg Bench Press 29 izlenme - 3 yıl önce Pernille Sølund Hansen 73 Kg Bench Press
Doğru Şekilde Çalışmanız Gerektiğini Unutmayın! 00:17
Doğru Şekilde Çalışmanız Gerektiğini Unutmayın! 6 izlenme - 9 ay önce Doğru şekilde çalışmanız gerektiğini unutmayın! www.sporcard.com Türkiye'nin en esnek ve yenilikçi spor platformu
Bench Press (Göğüs Press) Nasıl Yapılır? 05:27
Bench Press (Göğüs Press) Nasıl Yapılır? 10 izlenme - 2 yıl önce Bizi takip etmek için tıklayın:
Bench press alev aldı! 00:49
Bench press alev aldı! 7 izlenme - 1 yıl önce Bir vücut geliştirme sporcusu ateşe verilen 145 kilogram ağırlığındaki bir bench press'i 32 kez kaldırarak ilginç bir denemede bulundu.