Hoşgeldiniz!

body building

Dünyanın en güçlü adamı 00:54
Dünyanın en güçlü adamı 37.398 izlenme - 3 yıl önce Dünyanın en güçlü adamı 8 tane araba lastiği kaldırıyor
Aletsiz Vücut Geliştirme Hareketleri 12:16
Aletsiz Vücut Geliştirme Hareketleri 21.832 izlenme - 3 yıl önce Vücut Geliştirme Bu hareketleri yapmadan önce bir sağlık kuruluşuna danışmanız, zorluk çektiğiniz anda antrenmanı bırakmanız tavsiye edilir.
Bayanlar vücut geliştirme şampiyonası 15:05
Bayanlar vücut geliştirme şampiyonası 17.383 izlenme - 3 yıl önce
Body Building 01:51
Body Building 53.151 izlenme - 10 yıl önce bu adam o yılın yarışmasını bu şekilde kazandı izleyin görün.
Kas Gösterisi 02:13
Kas Gösterisi 42.962 izlenme - 10 yıl önce BODY BUİLDİNG
2013 dünya vücut geliştirme şampiyonası 14:16
2013 dünya vücut geliştirme şampiyonası 6.250 izlenme - 3 yıl önce World Championship Bodybuilding 2013 world championship bodybuilding 2013 world bodybuilding championship world bodybuilding championship 2013 bodybuilding c...
Cenk Hoca'dan Alkışlarla Yaşıyorum Üyelerine Gönderme 04:55
Cenk Hoca'dan Alkışlarla Yaşıyorum Üyelerine Gönderme 4.081 izlenme - 11 ay önce Cenk Hocanın Meter Mevsimler için doğaldır diye yalan söylediği videonun sürekli atıştığı Savaş Cebeci tarafından kullanılmasının ardından Cenk Hoca kendini savunuyor ve arada bizlere 31ci gibi gerçeklikten uzak bir iftirada bulunuyor.
Ronnie Coleman Vücut Geliştirme 04:38
Ronnie Coleman Vücut Geliştirme 7.699 izlenme - 3 yıl önce Ronnie Coleman Vücut Geliştirme
Kasın Kadın Spikerin Üzerindeki Etkisi 00:46
Kasın Kadın Spikerin Üzerindeki Etkisi 2.960 izlenme - 1 yıl önce Efendim adam çalışmış yağları eritmiş kas etmiş, ama bayan spiker de erimekten geri kalmamış röportaj ettiği esnada neredeyse orgazm olacak duruma geliyor,
Bayram Hoca'yla Vücut Geliştirme - Gaziantep 04:44
Bayram Hoca'yla Vücut Geliştirme - Gaziantep 5.262 izlenme - 2 yıl önce Gaziantep'te metrekareye 14 badicinin sığabildiği bir vücut geliştirme salonunun -zannettiğim kadarıyla- 90'lı yıllarda çekilmiş görüntülerini ve bir kaç badici arkadaşla yapılan röportajları izliyoruz. Salonun abisi Bayram Hoca, gerek uyguladığı sağlıklı diyetlerle, gerek spora ve sporcuya bakış açısıyla takdire şayan bir görüntü çiziyor. Başlık için aşağıya da bir göz atıyoruz. http://www.yigitozgur.net/galeri/displayimage.php?album=4&pos=54 Bu da ilginizi çekebilir; http://alkislarlayasiyorum.com/icerik/21597/handmade-vucut-gelistirme
Yeni Başlayanlar İçin Hızlı Kol Geliştirme 02:14
Yeni Başlayanlar İçin Hızlı Kol Geliştirme 7.997 izlenme - 2 yıl önce Yeni Başlayanlar İçin Hızlı Kol Geliştirme Egzersizleri
Çelik Gibi Karın Kasları İçin 5 Orta Seviye Egzersiz 02:17
Çelik Gibi Karın Kasları İçin 5 Orta Seviye Egzersiz 7.421 izlenme - 2 yıl önce Baklavaları Belirginleştirme Zamanı! Uzmanımız Sami Hamidi Karın Kaslarını Geliştirmek İçin Hazırladığı Programı Boost Your Body İzleyicileri İle Paylaştı. Bu Egzersizler Sayesinde Karın Kaslarınız Mükemmel Bir Görünüme Kavuşacak.
L- Carnitine Nedir & Nasıl Kullanılır ? (Etkili Yağ Yakımı) 02:10
L- Carnitine Nedir & Nasıl Kullanılır ? (Etkili Yağ Yakımı) 5.307 izlenme - 3 yıl önce L-Carnitine Nedir ? Ne ise Yarar ve Nasıl Kullanılır ? Etkili Yağ Yakıcı - KENZO KARAGÖZ
Çelik Gibi Bilekler İçin 4 Egzersiz 02:00
Çelik Gibi Bilekler İçin 4 Egzersiz 6.067 izlenme - 2 yıl önce Çelik Gibi Bilekler İçin 4 Egzersiz
%1 Vücut Yağı Olan Adam 00:51
%1 Vücut Yağı Olan Adam 2.576 izlenme - 2 yıl önce % 8 ile 18 arasında olması normal karşılanan değerlerin bir fitness cıda %1 olması gerçekten çok zor iştir. Pek sağlıklı olmasada adam yapmış beyler. Cristiano Ronaldonun %3 ile 5 arasında olduğu biliniyo. Bu oran futbolcular arasında en düşük olan oranlardan.
Etkili Karın Kası Antreman Programı (Lazar Angelov) 07:10
Etkili Karın Kası Antreman Programı (Lazar Angelov) 5.230 izlenme - 3 yıl önce Lazar Angelov ETKILI KARIN KAS ANTREMAN PROGRAMI Sixpack Motivation KENZO KARAGÖZ
Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi 4 Egzersiz 02:14
Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin En İyi 4 Egzersiz 4.826 izlenme - 2 yıl önce Kollardan sonra vücudun genel görünümünü belirleyen en önemli ikinci alan göğüstür. Bu nedenle göğüs kaslarını geliştirmek son derece önemlidir. Uzmanımız Sami Hamidi, özel olarak geliştirdiği göğüs kası geliştirme programını sizlerle paylaşıyor. Bu dört egzersiz sayesinde geniş ve güçlü bir göğse sahip olabilirsiniz.
Lisa Cross İle Spor Sonrası 01:27
Lisa Cross İle Spor Sonrası 2.863 izlenme - 2 yıl önce 1978 doğumlu olan Lisa 2010 yılında bayanlar arası dünya body şampiyonu olmuş. 1.olan Lisa dünya çapında bir üne kavuşmuş. 35 yaşındaki body şampiyonu Lisa spor sonrası kameralar karşısında sergilediği vücudu göz doldurdu. (CNN)
Markus RuhL Mr. OLympia 04:47
Markus RuhL Mr. OLympia 12.272 izlenme - 9 yıl önce
64 Yaşında Vücut Geliştiren Dede 03:12
64 Yaşında Vücut Geliştiren Dede 2.385 izlenme - 2 yıl önce 55 yaşında başladığı vücut geliştirme serüvenine, 64 yaşına geldiği bugünlerde devam eden Robert isimli Amerikalı dede (torunları var), "Hayatımın hiçbir döneminde bu kadar dinç ve sağlıklı hissetmemiştim. Sağlıklı ve güçlü bir vücut için hiçbir zaman geç değil" yorumunu yapıyor.
Pumping Ercan 05:05
Pumping Ercan 2.119 izlenme - 2 yıl önce Ercan Demir, Almanya'da yaşayan ve büyük bir sakatlık geçiren, ancak yine de yılmayıp 40 yaşından sonra bir defa daha dünya şampiyonasına katılma isteğiyle hırsla antrenman yapan bir sporcu.Almanya'dan Türkiye'ye, İç Anadolu'ya uzanan bir yapım. Bir mücadele öyküsü.
Vücut Kaç Ayda Yapılır? Vücut Kaç Ayda Gelişir? 12:23
Vücut Kaç Ayda Yapılır? Vücut Kaç Ayda Gelişir? 2.860 izlenme - 3 yıl önce Vücut Kaç Ayda Yapılır ? Vücut kaç ayda gelişir ? Ne kadar zaman alır ? KENZO KARAGÖZ
Lazar Angelov Mükemmel Karın Kası 00:14
Lazar Angelov Mükemmel Karın Kası 2.238 izlenme - 2 yıl önce Her türlü vücut geliştirme videoları, motivasyon videoları, antrenman, egzersiz örnekleri, fitness programları, dietler ve daha fazlası için bizleri takip edin. Sağlıklı ve güzel görünen bir vücuda sahip olmak için kanalımıza abone olun; www.izlesene.com/emrekocyigitt
En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma (HIIT) 19:32
En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma (HIIT) 2.497 izlenme - 3 yıl önce En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma (HIIT)
Lazar Angelov Kol Ölçüsü 00:32
Lazar Angelov Kol Ölçüsü 2.028 izlenme - 2 yıl önce Her türlü vücut geliştirme videoları, motivasyon videoları, antrenman, egzersiz örnekleri, fitness programları, dietler ve daha fazlası için bizleri takip edin. Sağlıklı ve güzel görünen bir vücuda sahip olmak için kanalımıza abone olun; www.izlesene.com/emrekocyigitt
En iyi bacak 00:31
En iyi bacak 10.176 izlenme - 9 yıl önce YOK BÖYLE BİR BACAK KASI ! ! :))
Göğüs Kasları İçin 10 İleri Seviye Şınav Çeşidi 02:46
Göğüs Kasları İçin 10 İleri Seviye Şınav Çeşidi 3.221 izlenme - 3 yıl önce Bu videoda spor eğitmenimiz Hakan Demiray eşliğinde ileri seviye şınav çeşitlerini izleyebilirsiniz. Videoda yer alan şınavlar: Dive Bomber, Side to Side, Alligator, Hands In, Triceps, Knuckle, Pylometric, Hands Up, Rotational, Legs Up
Mükemmel Baklavalar İçin 3 İleri Seviye Karın Egzersizi 01:39
Mükemmel Baklavalar İçin 3 İleri Seviye Karın Egzersizi 3.001 izlenme - 2 yıl önce Baklavaları Daha Da Ortaya Çıkarmak İçin 3 Mükemmel Egzersiz! Uzmanımız Sami Hamidi Kendi Egzersiz Programını Boost Your Body İzleyicileri İçin Paylaştı. Bu 3 Egzersiz Sayesinde Karın Kaslarınız Çok Daha İyi Bir Görünüme Kavuşacak.
Vücut Ve Kas Geliştirme Nasıl Yapılır? (Yeni Başlayanlar İçin Önemli Bilgiler) 11:49
Vücut Ve Kas Geliştirme Nasıl Yapılır? (Yeni Başlayanlar İçin Önemli Bilgiler) 2.684 izlenme - 3 yıl önce Fitness başarısı vücuttan daha çok zihindeki duruma bağlıdır. Bilinen tuzaklarda kurtulmanın yolunu öğrenin. Çoğu insan değişmek ister, çok azı başarır. Bu mutsuz fenomen genellikle yeni yılda alınan acele kararlarla ilgilidir. Harris Interactive firmasının yaptığı araştırmada Amerikanların yüzde 66’sı forma girmek için karar veriyor. Sağlıklı bir yaşam için iyi bir oran gibi görünse de bunların % 73’ü daha sonra vazgeçiyor! “Bu yıl benim yılım” diyerek işe koyulanların ardında kullanılmamış üye kartları ve atılmış spor kıyafetleri kalıyor. Maalesef, bu hikaye çoğu insan için geçerli. Bu yıl depresif bir istatistik yerine farklı bir şeyler yapın. Bu 9 ipucunu okuyun ve karar verme savaşında galip gelin! İsteğinizi tanıyın Sizi ne tetikliyor? Belki sağlık sebepleri, belki duygusal sebepler ya da yeni bir hayata başlama arzusu. Bunları belirleyin ve evinize, arabanıza iş yerinizdeki monitöre küçük notlar yapıştırın. Bunları her gördüğünüzde, ”neden” olduğunu hatırlayacaksınız. Bunları bir kez yaptıktan sonra, saf amacınız güzel sonuçlara neden olacak. Fitness sadece dış güzelliğiniz için faydalı olmayacak aynı zamanda sabır, organizasyon ve disiplin gibi konularda size yarar sağlayacak. Disiplinli olun Program yapabilmek tamamen kişisel disipline bağlıdır ve bu insanlar için en zor kısımdır. Güzel bir alıntı: “Kişisel disiplin, yapmak istemediğiniz bir şeyi, yapmak istemediğiniz bir zamanda yapmaktır.” Hayattaki değerli herhangi bir şey fedakarlık ister. Fitness da bundan farklı değildir. İnternette yapılan bir araştırma, alınan spor yapma kararının 6 hafta ya da daha az bir sürede bozulduğunu göstermiştir. Fakat okulda yada üniversitede okuyan bir katılımcıysanız, avantajınız var çünkü önce kişisel disiplin elde etmeniz gerekiyor. Sizin için neyin önemli olduğunu belirleyip daima bunu yapacaksınız. Ne kadar sıklıkla ayak işlerini ya da başka işleri bitirip, gün içinde bir buluşma ya da randevuya zaman ayırabiliyorsunuz? Sporu da tıpkı önemli bir randevu gibi 45 dakikalık bir öncelik haline getirin. Fitness programızla ağır adımlarla yürüyün Gizlice bir iş yürütmenin zamanı geldi. Nerede başladığınızı, nasıl geliştiğinizi ve nerede olmak istediğinizi anlamak önemlidir. Bedenimdeki gelişmeyi görünce motive oluyorum! Ve bunun bir gecede olmadığını kendime hatırlatıyorum, zaman aldığını anımsıyorum! Her hafta ya da iki haftada bir vücudunuzdaki değişiklikleri kontrol edin. Gelişimi ölçeklendirmiyorum çünkü kas gelişimi yağ eritmekten uzun sürer. Resimler ve ölçüler gerçeği gösterir. İçine girebildiğiniz kıyafetler gelişiminizi yansıtır. Organize olun, hazırlanın ve başarın Salona plansız gelmek, markete listesiz gelmeye benzer. Hedeften uzakta, neden burada olduğunuz konusunda kafanız bulanıktır. Eğer sağlıklı beslenme konusunda kendinizi frenlemezseniz, kendinizi şeker yeme isteğiyle savaşırken bulabilirsiniz. Salona gitmeden önce antrenmanızı programlayın ve zamanını iyi ayarlayın. Oldukça basittir. Verimli olun. Ek olarak yemeyi düzenlemek de anahtardır. Kendinize 6-7 küçük öğün belirlerseniz, abur cubur yeme riskine karşı kendinizi koruyabilirsiniz. Bazı insanlar haftalık yemeklerini bir günde yaparken, bazıları da sadece bir gece önce yapar. Ben bir seferde üç günlük menü yapıyorum. Son anda yapın Ben genelde egzersiz yolundan sapmamak için son ana bırakıyorum. Bu ayrıca bana kesin bir sorumluluk duygusu kazandırıyor. Hiçbir şey yapmadan plan yapmak, başarısızlığa neden olur. Sizin son an olarak belirlediğiniz süre 12 hafta ya da önemli bir şeyin gerçekleşeceği bir gün olabilir. Bu sizi daha sıkı çalışma konusunda teşvik edebilir ve hedefinizde kalmanızı sağlar. Ekstra teşvik, amacınıza sadık kalmak için etkilidir ve bunu da “son an” olarak koyacağınız hedefle gerçekleştirebilirsiniz. Sizi ve amacınızı teşvik eden şeyleri bulun. back to the gym how to train 300x217 Yeni Başlayanlar İçin 9 Motivasyon Kuralı Dostlar ve ahbaplar Etrafınızı, amacınıza destek olan insanlarla çevreleyin. Sizi sadece kafa dengi arkadaşlar motive edebilir. Salon kankaları en iyileridir! Her zaman salonda olmak zorunda değilsiniz, biraz dışarı çıkın! Sizi devamlı hedefinize kanalize tutacak birçok topluluk olacak etrafınızda, kaya tırmanışı, sağlık kulübü ve koşu kulüpleri gibi… Formda olan kimseyi tanımıyor musunuz? İnterneti kullanın. Sosyal medya kafa dengi arkadaşlar edinmek ve onlarla iletişim kurmak için oldukça faydalı bir yöntemdir. Böylece karşılıklı olarak antrenman programı hakkında bilgi alışverişi yapabilirsiniz. Kendinizi her zaman daha formda hayal edin Zihinde canladırdığınız, hayran olduğunuz bir vücuda benzeme, denemek istediğiniz bir program ya da ilham verici alıntılar, sizi motive edebilir. Bu görsel canlandırma, birçok insan için önemli bir motivasyon kaynağıdır. Sizi spor için ateşlendirecek bir şeyler bulmak için interneti tarayabilirsiniz. Kendinize bu gibi hedefleri yazdığınız bir tahta yapın ve eve asın. Fotoğraf, alıntı ya da arkadaş gibi sizi motive edecek ne varsa kullanın! Motive edici sayfalar ve sporcuların sosyal medya hesapları da bu konuda faydalı olacaktır. Her aksiliği bir engel olarak görün, bir hendek olarak değil Uyanık olun: Herkes bazen hata yapar. Bir egzersizi kaçırdığınız için ya da kaçamak yediğinizden dolayı kendinizi fazla suçlamayın. Ertesi gün disiplinli çalışmaya geri dönün. Sorunlar bazen zaferi getirir. Önemli olan onları iyice anlamak, kavramak ve üstesinden gelmektir. Kendinize işkence ederek suçlamak, hiçbir şey getirmez. Kendinizi destekleyin En büyük motivasyon kaynağınız yine sizsiniz. Kendinize olan tutumunuz, kendi kendinize konuşmalarınız ve hedefiniz en önemli şeydir. Kendi hayatınız üzerinde, fark ettiğinizden daha fazla kontrole sahipsiniz. Vücudunuzu ne kadar çalıştırdığınız,nasıl yediğiniz, ne kadar su içtiğiniz ve ne kadar takviye gıda aldığınız gibi önemli faktörler, hedefe ulaşmada size fayda getirecektir. Siz bir kurban değilsiniz. Hedeflerinize inanmazsanız, kimse inanmaz. Başarılı olmak mı istiyorsunuz? Hedeflerinize odaklanın. Hem aksiliklerin hem de başarıların sizi büyütmesine izin verin. Günün sonunda düne göre daha sıkı mı çalıştınız? Cevap evetse harika! Yarın daha sıkı çalışın. Cevap hayırsa, kendinizi durdurmayın, devam edin!
Güçlü Karın Kasları İçin 4 Süper Egzersiz 02:01
Güçlü Karın Kasları İçin 4 Süper Egzersiz 2.945 izlenme - 2 yıl önce Karın kaslarınızı kuvvetlendirmek için yapabileceğiniz 4 süper egzersiz! Uzmanımız Sami Hamidi özel programını Boost Your Body izleyicileri için paylaştı. Bu 4 egzersiz sayesinde karın kaslarınız çok daha iyi bir görünüme kavuşacak.