Hoşgeldiniz!

dambıl

Dumbell Deadlift  Nasıl Yapılır ? 06:21
Dumbell Deadlift Nasıl Yapılır ? 10.208 izlenme - 3 ay önce Deadlift , bacak , kalça ve bel için muazzam bir egzersizdir . inceliklerini görelim
Evde Egzersiz Herketleri 01:25
Evde Egzersiz Herketleri 116.270 izlenme - 9 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ milli sporcu kaan berberoglu ile evde egzersiz ve zayiflama hareketleri
Gogus Sikilastirma Ve Toparlama Hareketleri 01:50
Gogus Sikilastirma Ve Toparlama Hareketleri 75.037 izlenme - 9 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile gogus sikilastirma ve toparlama dambil hareketleri
Gögus Kasi Yapma Dambil Hareketi 00:39
Gögus Kasi Yapma Dambil Hareketi 39.707 izlenme - 9 yıl önce dambıl hareketlerinden göğüs presi ile göğüs kaslarını sıkılaştırabilirsiniz... Sporcu, oldukça ağır dumble'larla hareketi yapıyor. http://kaanlazayiflama.blogcu.com/
Seviye 5-1 Evde Kas Vücut Geliştirme Antrenman Hareketleri Egzersiz Programı Göğüs - Pazu - Karın 22:19
Seviye 5-1 Evde Kas Vücut Geliştirme Antrenman Hareketleri Egzersiz Programı Göğüs - Pazu - Karın 17.496 izlenme - 3 yıl önce Seviye 5-1 evde kas vücut geliştirme antrenman hareketleri egzersiz programı göğüs - pazu - karın 3 parçadan oluşan 5 seviye antrenmanımızın ilk gününde göğüs - pazu ve karın kaslarımızı çalıştırıyoruz. Yeni hareketlerle zenginleştirdiğimiz 5. seviye antrenmanı tam da dişinize göre. Incline chest press, preacher curl, pull over gibi evde yapılamayacağı düşünülen hareketleri HakanFitness farkıyla ev ortamında sizlerle buluşturduk. 1:18 Push Up ( Şınav ) 1 x 15 2:01 Push Up 2 (Şınav 2 ) 1 x 10 2:54 Clapping Push Up ( Alkışlı Şınav ) 1 x 10 3:48 Wide Grip Push Up ( Geniş Tutuş Şınav ) 1 x 10 4:42 Flat Dumbbell Chest Press ( Düz Zeminde Dambul Göğüs Pres ) 2 x 10 (ağırlık 17,5 kg) 5:20 Incline Push Up ( Eğimli Şınav ) 2 x 10 5:47 Incline Wide Grip Push Up ( Eğimli Geniş Tutuşlu Şınav ) 1 x 10 7:30 Incline Dumbbell Chest Press ( Eğimli Dambul Göğüs Press ) 2 x 10 (ağırlık 17,5 kg) 8:27 Diamond Push Up ( Elmas Şınav ) 2 x 10 8:43 Close Grip Dumbbell Chest Press ( Dar Tutuş Dambul Göğüs Pres) 2 x 10 (ağırlık 17,5 kg) Elmas Şınav ve Close Grip Dumbbell Chest Press hareketleri süper set şeklinde olup setler sırayla yapılmalıdır. 9:58 Dumbbell Pull Over ( Dambul Göğüs Yukarı Çekiş ) 2 x 20 (ağırlık 32 kg) 11:08 Dips 3 x 10 11:45 Dumbbell Biceps Curl ( Omuza Dambul Çekiş ) 1 x 30 (ağırlık 17,5 kg) 13:10 One Arm Dumbbell Preacher Curl ( Tek Kol Sehpada Dambul Omuza Çekiş) 3 x 10 (ağırlık 17,5 kg) 14:06 Zottman Curl ( Zottman Omuza Dambul Çekiş ) 3 x 10 (ağırlık 17,5 kg) 15:31 Dumbbell Biceps Curl ( Omuza Dambul Çekiş ) 1 x 100 (ağırlık 7,5 kg) 18:33 Cocoon 45 saniye 19:03 Crunch 45 saniye 19:20 Bicycle Crunch - Cocoon 45 saniye 19:57 Bottoms Up 45 saniye 20:26 Flutter Kicks 45 saniye 20:46 Leg Raise 45 saniye 21:10 Plate-Dumbbell Twist 45 saniye 21:47 Side Plank 45 saniye Evde nasıl vücut yapılır ? Evde kas geliştirmek mümkün mü ? Evde üçgen vücut yapılabilir mi ? Evde 6 baklava karın kası yapılabilir mi ? Evde iri kollar nasıl geliştirilir ? Evde geniş omuz nasıl yapılır ? Hepsi ve daha fazlası HakanFitness farkıyla sizlerle.
Evde Kas Yapma Vücut Geliştirme Hareketleri, Antrenmanı Seviye 4-2 Sırt Barfix Biceps Bacak Karın 19:32
Evde Kas Yapma Vücut Geliştirme Hareketleri, Antrenmanı Seviye 4-2 Sırt Barfix Biceps Bacak Karın 6.391 izlenme - 3 yıl önce Evde vücut geliştirme üzerine devam eden antrenman programı serimizin seviye 4-2 videosunda sırt kaslarımızı çalıştırmak için barfix hareketiyle idmana başlıyoruz. Ancak kesinlikle ısınmadan ve esnemden hareketleri yapmıyoruz. Seviye 4-2'yi seviye 3-2'nin daha ağırlaştırılmış hali olarak da düşünebiliriz. Seviye 5'te ise idman sayımız 4'e çıkacak ve bacak için ayrı bir gün ayıracağız. Kol kaslarını geliştirmek isteyen, pazularını şişirmek isteyen, kısa zamanda hacimli görünmek ve kilo almak isteyen, form tutmak ve fit bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin uygulayabileceği antrenmanları içeren HakanFitness programına www.facebook.com/hakanfitness adresinden ulaşabilirsiniz. Diğer videolarımıza ulaşmak için ise www.youtube.com/hakanfitness kanal sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca güncellemeye çalıştığımız blog'umuz www.hakanfitness.blogspot.com adresinden çalışmaların ayrıntıları hakkında bilgi edinebilirsiniz. www.twitter.com/hakanfitness adresinden de takip etmeyi unutmayın. Tamamı ücretsiz videolarımız yalnızca sizin fit bir vücuda sahip olmanız için en az malzeme ihtiyacıyla hizmetinizde. 1:10 pull up (barfix) 2:48 table pull up (inverted row) 3:18 one arm bent over row 4:19 upright row 4:50 reverse grip table pull up 5:26 reverse grip dumbbell biceps curl 6:15 hammer curl 7:14 dumbbell biceps curl 8:00 max reps. dumbbell biceps curl 8:57 concentration curl 10:26 free stiff legged deadlift 11:10 dumbbell stiff legged deadlift 12:08 jumping squat 12:54 dumbbell squat 13:46 dumbbell lunge 15:02 stepping lunge 15:48 calf raise 17:04 jack knife sit up (çakı) 17:51 crunch 18:16 bicycle crunch 18:36 leg raise 19:07 side plank dambıl hareketleri 6 baklava nasıl yapılır
Tek Kolu İle Aşırı Ağır Dambılı Kaldıran Sporcu Adam 00:32
Tek Kolu İle Aşırı Ağır Dambılı Kaldıran Sporcu Adam 632 izlenme - 6 ay önce Oha harbiden arkadaş,görüntüde sporcu adam,tek kolu ile dambılı kaldırıyor izliyoruz.Biz türkler tek kolla kaldırma başarısına geçtikmi acaba
Dambılı Tek Seferde Hızlı Kaldırırma Sonucu Boynu Kırılan Kadın 00:03
Dambılı Tek Seferde Hızlı Kaldırırma Sonucu Boynu Kırılan Kadın 459 izlenme - 6 ay önce Dambılı sanki rekor kırcakmış edasıyla kaldıran kadının sakat kalma anını izliyoruz Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme Hareketler Egzersizler Programı Seviye 3 19:15
Yeni Başlayanlar İçin Evde Vücut Geliştirme Hareketler Egzersizler Programı Seviye 3 3.573 izlenme - 3 yıl önce Seviye - 3 , 1. gün : göğüs, omuz, triceps, karın Yeni başlayanlar için evde vücut geliştirme hareketler egzersizler, seviye 3 - 1.gün program antrenman, spor Şınav - push up, dambıl omuz press - dumbbell shoulder press, over head triceps extension, mekik, crunch www.facebook.com/hakanfitness takip etmeyi unutmayın www.twitter.com/hakanfitness Karın kasları için ne yapmalıyız Mekik çekmek, 6 baklava Nasıl vücut geliştirilir? kas yapma dambıl hareketleri
Kum Torbasının ve Dambılın Icinde Ne Var? - Kesip Baktık - Oha Diyorum 04:23
Kum Torbasının ve Dambılın Icinde Ne Var? - Kesip Baktık - Oha Diyorum 1.146 izlenme - 1 yıl önce Objeleri kesip içine bakmaya devam ediyoruz. Bu kez önce kum torbasını, sonra da dambılı kesip içine bakıyoruz. Bu serinin diğer videoları tam şurada: https://goo.gl/FsL5cB Diğer kanallarımızdaki birbirinden ilginç ve eğlenceli videoları izlemek için lütfen tıklayın: Yapyap: https://www.youtube.com/yapyap Oyun Delisi: https://www.youtube.com/oyundelisi BonbonTV https://www.youtube.com/bonbontv OHA Diyorum kanalında ilginç, komik, faydalı, eğlenceli videolar yayınlıyoruz. İlginç bilgiler veriyoruz, eğlenceli oyunlar oynuyoruz, rekor denemeleri yapıyoruz, komik fotoğrafları derliyoruz, enteresan sorulara cevap veriyoruz, göz yanılmaları ile şaşırtıyoruz, oha diyeceğiniz deneyler yapıyoruz. Videolarımızı çekerken önce biz eğleniyoruz, ardından elbette sizi eğlendirmeyi amaçlıyoruz.
Akvaryumu Patlattı 00:17
Akvaryumu Patlattı 1.603 izlenme - 9 yıl önce vücut yapıcam diye koca akvaryumu mahvetti
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu -  8.gün - Kardiyo 22:32
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 8.gün - Kardiyo 322 izlenme - 1 yıl önce 1 ayda evde vücut geliştirme ile plaj vücudu antrenman programı 8.gün Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden internet üzerinden izleyiniz. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. Sekizinci antrenmanımızda kardiyo ile yağları yakıyoruz. Bu antrenman gününde düşük karbonhidrat tüketimi tavsiye ediyoruz. TAKİP ETMEK İÇİN : www.facebook.com/hakanfitness www.twitter.com/hakanfitness www.instagram.com/hknfitness 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - Jumping Jack 30 sn dinlen 4 hareket, her biri 1,5 dk - Butt Kicker - Arm Circles - Slow burpee - March in Place * Bu 4 hareketleri 2 tur uygulamalı ve aralarda 30’ar saniye dinlenmelisiniz. evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri vücut geliştirme nasıl yapılır antrenman müzikleri plaj vücudu için program erkek plaj vücudu plaj vücudu serisi plaj vücudu antrenmanı plaj vücudu hareketleri egzersizleri hızlı kas vücut geliştirme yağ yakıcı egzersizler hareketler yağ yakmak yağ yakmanın kolay yolları
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu -  7.gün - Full Body 38:03
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 7.gün - Full Body 283 izlenme - 1 yıl önce HAKAN FITNESS Youtube http://youtube.com/hakanfitness HAKAN FITNESS FB http://www.facebook.com/hakanfitness HAKAN FITNESS Twitter http://www.twitter.com/hakanfitness HAKAN FITNESS Instagram http://www.instagram.com/hknfitness SHREDDED BROTHERS FACEBOOK - http://www.facebook.com/shreddedbrothers INSTAGRAM RESUL - http://www.Instagram.com/25resul INSTAGRAM RECEP - http://www.Instagram.com/25recoo Kas geliştirme beslenme programları, antrenman programları, proteinli tarifler, motivasyon videoları. Kısacası vücut geliştime hakkında işinize çok yarayacak tüm bilgileri Shredded Brothers kanalında bulabilirsiniz. Kas geliştirme beslenme programları, antrenman programları, proteinli tarifler, motivasyon videoları. Kısacası vücut geliştime hakkında işinize çok yarayacak tüm bilgileri Shredded Brothers kanalında bulabilirsiniz.
Nasıl Yani? Dambıl Ama 100 Kilo! 00:36
Nasıl Yani? Dambıl Ama 100 Kilo! 46 izlenme - 4 ay önce Eddie Hall yine inanılmazı başarıyor. İki elle kaldıramayacağımız dambıllar ile bir güç gösterisi...
Vücut Geliştirmede Arka Kol İçin Hangi Hareketler Yapılır? 02:42
Vücut Geliştirmede Arka Kol İçin Hangi Hareketler Yapılır? 832 izlenme - 4 yıl önce Vücut geliştirmede arka kol için hangi hareketler yapılır?
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 17.gün - Sırt Kol 37:58
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 17.gün - Sırt Kol 216 izlenme - 1 yıl önce DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 17. GÜN : SIRT (BACK) – ARM (KOL) 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Butt Kicker - March in Place & High Jog 1 dk dinlenme - Pull Up 8-6-6 - Inverted Row 4 x 10 - One Arm DB Bent Over Row 4 x 10 - Dumbbell Biceps Curl x 10 -Overhead Triceps Extension x 10 * Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. -Reverse Grip DB Biceps Curl x 8 -Kick Back x 8 ** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. evde sırt kası geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır kol kası geliştirme hareketleri evde kas yapma teknikleri dambılla vücut geliştirme hareketleri ısınma hareketleri kas geliştirme hareketleri evde idman hareketleri evde spor ve fitness hareketleri kas yapmanın kolay yolu vücut yapmanın kısa yolu sağlam kas yapma
Ön Kol Antremanı - Dumbell Hammer Curl - Dambıl Çekiç Kaldırma 01:12
Ön Kol Antremanı - Dumbell Hammer Curl - Dambıl Çekiç Kaldırma 56 izlenme - 5 ay önce Ön Kol Antremanı - Dumbell Hammer Curl Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Dambıl Deneme 00:08
Dambıl Deneme 156 izlenme - 3 yıl önce Saçma Denemek İçin Çekilmiştir
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 23. Gün - Sırt Kol 40:36
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 23. Gün - Sırt Kol 132 izlenme - 1 yıl önce En Kısa Sürede Vücut Geliştirme - En Hızlı Vücut Geliştirme Hareketleri Programı 23. Gün DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - Jumping Jack 1 dk dinlenme - Pull Up 4 x ? - Inverted Row 4 x 10 - One Arm DB Bent Over Row 4 x 10 - Reverse Grip DB Biceps Curl x 8 - Dumbbell Biceps Curl x 10 * Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. -Overhead Triceps Extension x 12 -Kick Back x 10 ** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. kısa sürede kolay spor programı yolları nasıl olur nasıl yapılır teknikleri taktikleri evde dambılla kol kası vücut geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır pazu kası geliştirme hareketleri evde spor evde fitness evde kas geliştirme kas yapma hareketleri dambıl omuz hareketleri sırt genişletme hareketleri idman hareketleri vücut geliştirme plaj vücudu programı
Bruce Lee Yeni Versiyonu Jakalijey Dambıl Şov 02:43
Bruce Lee Yeni Versiyonu Jakalijey Dambıl Şov 27 izlenme - 4 ay önce Dambıl kullanımı hakkında bilgi
Evinde Tek Dambılı Olan Adamın Dramı 02:33
Evinde Tek Dambılı Olan Adamın Dramı 106 izlenme - 2 yıl önce Evinde tek dambılı olduğu için tek kol çalışmış arkadaş, gerçekten içler acısı bir durum... İzliyoruz efenim.
Dambıl Hareketleri Ön Kol Kası Geliştirme Hareketleri 02:43
Dambıl Hareketleri Ön Kol Kası Geliştirme Hareketleri 22 izlenme - 5 ay önce Bu videoda paylaştığımız dambıl hareketleri ile ön kol kası geliştirme hareketleri için Hakan Demiray'a teşekkürlerimizi sunarız. Evde profesyonelce vücut geliştirmek için sitemizi ziyaret ediniz. Daha fazlası için http://vucutgelistirme.co/ .. Eğer evinizden çıkmadan minimum aletle maximum oranda profesyonelce vücut geliştirmek istiyorsanız sitemizi ziyaret ediniz.. Bu videoda vücut geliştirme hareketleri yer almaktadır
Sözüm Sana Erdem 01:17
Sözüm Sana Erdem 253 izlenme - 9 yıl önce ev yapımı halter :)
Çok Güzel... 00:17
Çok Güzel... 312 izlenme - 9 yıl önce akvaryumu dağıttı
Dambıl ve Kablo ile Biceps Büyütme 03:12
Dambıl ve Kablo ile Biceps Büyütme 9 izlenme - 5 ay önce İri Biseps İçin Çok Önemli İki İpucu! Dambıl ve Kablo ile Biceps Büyütme Dambilla veya kablo ile biseps calisirken cogu kisinin dustugu bazi hatalar gelisimlerini de engelliyor. Bu hatalari acikliyor, ve nasil duzeltebileceginizi gosteriyoruz.
Halterle Voleybol Oynayan Manyaklar 00:30
Halterle Voleybol Oynayan Manyaklar 81 izlenme - 3 yıl önce Biz damacanayı zor mutfağa taşıyalım herifler işin şeyini çıkarsın. Vay anasını satayım.
Saf Köylü Kas Yapım Derken Balı Öldürcek 00:17
Saf Köylü Kas Yapım Derken Balı Öldürcek 259 izlenme - 9 yıl önce kas yapcakta becere bilse
Makinelerle Mi, Dambıl, Bar Ve Diğer Serbest Ağırlıklarla Mı Daha İyi Kas Yapılır? 04:27
Makinelerle Mi, Dambıl, Bar Ve Diğer Serbest Ağırlıklarla Mı Daha İyi Kas Yapılır? 93 izlenme - 3 yıl önce Makinelerle Mi, Dambıl, Bar Ve Diğer Serbest Ağırlıklarla Mı Daha İyi Kas Yapılır?
Dambıl İle Kol Kasları Çalıştırma 01:14
Dambıl İle Kol Kasları Çalıştırma 8 izlenme - 5 ay önce Dambıl İle Kol Kasları Çalıştırma Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Vücut Çalışmam 02:28
Vücut Çalışmam 55 izlenme - 3 yıl önce Vücut Çalışmak