Hoşgeldiniz!

demiray

Bacakları Sıfır Açmak, Kartal Oturuş, Bacakları 180 Açmak, Bacak Açma 03:36
Bacakları Sıfır Açmak, Kartal Oturuş, Bacakları 180 Açmak, Bacak Açma 4.366 izlenme - 2 yıl önce Bacaklarınızı açmak adına uygulayacağınız bu programda çok dikkatli olmalısınız. Öncelikle kesinlikle acının üzerine çok fazla gitmeyin, kısa zamanda bir son...
Bayrak Destanı - Alper Demiray 02:39
Bayrak Destanı - Alper Demiray 6.631 izlenme - 2 yıl önce Alper Demiray Yılantaş Yaylasında Okuduğu Şiirle Büyük Beğeni Topladı
Kondisyon - Kuvvet - Dayanıklılık - Güç - Performans Antrenmanı 03:07
Kondisyon - Kuvvet - Dayanıklılık - Güç - Performans Antrenmanı 3.149 izlenme - 2 yıl önce Tüm kaslarınızı aynı anda çalıştırırken kondisyon, kuvvet, performans, dayanıklılık ve güç artışınızı sağlayacak bu antrenmandaki rakamlar sizin hedefiniz ol...
Göğüs Kasları İçin 10 İleri Seviye Şınav Çeşidi 02:46
Göğüs Kasları İçin 10 İleri Seviye Şınav Çeşidi 3.223 izlenme - 3 yıl önce Bu videoda spor eğitmenimiz Hakan Demiray eşliğinde ileri seviye şınav çeşitlerini izleyebilirsiniz. Videoda yer alan şınavlar: Dive Bomber, Side to Side, Alligator, Hands In, Triceps, Knuckle, Pylometric, Hands Up, Rotational, Legs Up
 Eğlenceli Fitness Sohbeti - Hakan Demiray 30:19
Eğlenceli Fitness Sohbeti - Hakan Demiray 835 izlenme - 10 ay önce Hakan Demiray - Hakan Bülbül - Eğlenceli Fitness Sohbeti DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/sporevim Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
Geniş ve Hatlı Omuz Kaslarına Sahip Olun - Vücut geliştirme 04:14
Geniş ve Hatlı Omuz Kaslarına Sahip Olun - Vücut geliştirme 2.227 izlenme - 3 yıl önce Bir çift dambıl ile yapabileceğiniz bir omuz programı, ağırlıklarınızı artırabileceğiniz dambıl setine sahip olmanız önemli . ağırlıkların yükseltilmesi adın...
Ön Kol Kasları İçin En İyi 3 Dambıl Egzersizi 01:49
Ön Kol Kasları İçin En İyi 3 Dambıl Egzersizi 2.487 izlenme - 3 yıl önce Evinizde veya işyerinizde bir çift dambıl ile çalışarak geniş ve güçlü kol kaslarına sahip olabilirsiniz. Spor eğitmenimiz Hakan Demiray eşliğinde izleyerek öğrenin. Spor eğitmeni Hakan Demiray 20 yıldan bu yana fitness sektöründe danışman ve TV programcısı olarak hizmet veriyor.
Ev'de Spora Yeni Başlayanlar Yaz'a Hazırlık Programı 1.gün (Kadınlar İçin) 13:03
Ev'de Spora Yeni Başlayanlar Yaz'a Hazırlık Programı 1.gün (Kadınlar İçin) 1.067 izlenme - 2 yıl önce Yaz'a yaklaştığımız bugünlerde kısa zamanda formunuzu yükseltmeniz ve ideal kilonuzu yakalamanız için hala vaktiniz var. Bu videolar ile birlikte beslenme vi...
Ev'de Spora Yeni Başlayanlar Yaz'a Hazırlık Programı 3.gün (Kadınlar İçin) 03:43
Ev'de Spora Yeni Başlayanlar Yaz'a Hazırlık Programı 3.gün (Kadınlar İçin) 946 izlenme - 2 yıl önce Ev'de spora yapmak isteyenler için sadece bir çift dambıl ile hazırlanmış olan antrenman programını kolaylıkla uygulayabilirsiniz. 1.ve 2. gün programlarını ...
Germe Egzersizleri, Stretching, Antrenmandan Sonra Stretching, Germe, Esneme Hareketleri 02:55
Germe Egzersizleri, Stretching, Antrenmandan Sonra Stretching, Germe, Esneme Hareketleri 853 izlenme - 2 yıl önce Antrenman sonrasında uygulayacağınız bu basit ancak bir o kadar etkili hareketler ila antrenmanda kaslarınızdan, birikmiş olan laktik asiti uzaklaştırmış ola...
Split Leg, 180 Degree Leg - Bacakları Sıfır Açmak, 180 Derece Bacak Açma 00:12
Split Leg, 180 Degree Leg - Bacakları Sıfır Açmak, 180 Derece Bacak Açma 824 izlenme - 2 yıl önce
Günde 10 Dakika'da Baklavaları Çıkartın Karın Kası Sixpack Abdominal 03:13
Günde 10 Dakika'da Baklavaları Çıkartın Karın Kası Sixpack Abdominal 777 izlenme - 2 yıl önce Karı kası egzersizlerine başlarken uygulayabileceğiniz basit ancak etkili karın kası egzersizleri. Tekrar sayılarını artırdığınızda hareketlerin kolay gibi g...
Ramazanda Belinizi İnceltin, Karın Kaslarınızı Sıkılaştırın / Kadınlar İçin 02:37
Ramazanda Belinizi İnceltin, Karın Kaslarınızı Sıkılaştırın / Kadınlar İçin 743 izlenme - 2 yıl önce İftardan iki saat sonra evinizde kolaylıkla yapacağınız karın egzersizleri ile ramazan ayında her zaman çekindiğiniz kilo alma korkusuna karşı kısa ancak etk...
Vücut geliştirme - Yağın Kas'a Dönüşme Efsanesi 01:57
Vücut geliştirme - Yağın Kas'a Dönüşme Efsanesi 1.202 izlenme - 3 yıl önce Her zaman konuşulan ve birbirimizede zaman zaman konu arasında söylenen "yok o şekilde çalışma yoksa yağlar kas'a dönüşür" fenomeni ardındaki gerçek nedir? B...
En İyi Karın Kası Çıkartan Baklava Antrenmanı, Karın Kası, Baklavaları Çıkartın, Sixpack 01:26
En İyi Karın Kası Çıkartan Baklava Antrenmanı, Karın Kası, Baklavaları Çıkartın, Sixpack 692 izlenme - 2 yıl önce İlk hareket tehlikelidir. Bunu ilk kez uygularken mutlaka bir partneriniz olsun. kendinize güvenmiyorsanız da uygulamayın. Sadece karın kaslarını ilgilendire...
Evde Vücut Geliştirebilir Miyim, Evde Kas Gelişir Mi, Evde Spor Yapmak 01:28
Evde Vücut Geliştirebilir Miyim, Evde Kas Gelişir Mi, Evde Spor Yapmak 768 izlenme - 2 yıl önce Evinizde yapacağınız o kadar fazla hareket ve kombinasyon var ki, zaman geçtikçe bu konuda ciddi bir bilgi birikimine sahip olacağınızı söyleyebilirim. Öncel...
Halter İle Vücut Geliştirme, Evde Vücut Geliştirme, Evde Kas Yap, Halter İle Kas Çalışması 02:24
Halter İle Vücut Geliştirme, Evde Vücut Geliştirme, Evde Kas Yap, Halter İle Kas Çalışması 669 izlenme - 2 yıl önce Sadece bir bar ve ağırlıklarınız var nasıl bir çalışma programı uygulardınız. işte size ana kas gruplarını çalıştırabileceğiniz sıkı bir antrenman programı....
Tüm Kaslarını Çalıştıran Program 1.blok 01:38
Tüm Kaslarını Çalıştıran Program 1.blok 645 izlenme - 2 yıl önce 3 Blok Halinde tüm vücut kaslarını çalıştıran keyifli ve sıradışı bir program. Ardından 250-300 kalorilik bir kardiyo programı bisiklet,koşu ya da yürüyüş il...
Protein Tozu Kullanabilir Miyim, Protein Tozunu Kimler Kullanabilir, Protein Tozu Kas Yaparmı 01:37
Protein Tozu Kullanabilir Miyim, Protein Tozunu Kimler Kullanabilir, Protein Tozu Kas Yaparmı 639 izlenme - 2 yıl önce Günümüz yaşam koşullarında, kilo almak isteyen, kilo vermek isteyen ya da ideal kilosunu korumak isteyen herkes için "düzenli beslenmek" gibi bir süreç en ön...
Ağırlık Satın Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler, Halter Ve Dambıl Seti, Ev Tipi Ağırlık 00:39
Ağırlık Satın Alırken Dikkat Etmeniz Gerekenler, Halter Ve Dambıl Seti, Ev Tipi Ağırlık 550 izlenme - 2 yıl önce Halter için alınması gereken ağırlık paletleri ne kadar çok amaçlı olursa o kadar faydalı olur. Bunun için detaylar bu video'da.
Ev'de Sırt Ve Omuz Egzersizleri / Kamburluk Ve Dik Duruş İçin 02:56
Ev'de Sırt Ve Omuz Egzersizleri / Kamburluk Ve Dik Duruş İçin 536 izlenme - 2 yıl önce Eğer duruş bozukluklarından dolayı yaşadığıız sıkıntılar varsa bunu önlemenin yollarından birisi de sırt, omuz, bel ve karın kaslarınızı kuvvetlendirmekten g...
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme 1.seviye 1. Hareket, Kas Geliştirme 00:52
Yeni Başlayanlar İçin Vücut Geliştirme 1.seviye 1. Hareket, Kas Geliştirme 530 izlenme - 2 yıl önce 20 Dakikalık bir kardiyo seansı uyguluyoruz, Sportif aktiviteye yeni başşlayanlar için bisiklet ya da yürüyüşü tavsiye ediyoruz.
Günde 10 Dakikada Selülitlerden Kurtulun 03:04
Günde 10 Dakikada Selülitlerden Kurtulun 464 izlenme - 2 yıl önce GÜNDE SADECE 10 DAKİKA DA KALÇALARINIZI VE BACAKLARINIZI SIKILAŞTIRIN Kadınların en çok üzerinde durdukları konulardan biri olan bacakların ve kalçaların sık...
En Hızlı Zayıflatan Ev Antrenmanı Kolay Ve Çabuk Kilo Ver Hızlı Zayıfla Sıkılaş Forma Gir 04:24
En Hızlı Zayıflatan Ev Antrenmanı Kolay Ve Çabuk Kilo Ver Hızlı Zayıfla Sıkılaş Forma Gir 452 izlenme - 2 yıl önce Ev'de Sıkılaşma ve Kilo Verme Egzersizlerine yeni bir video. Uygulamalarda 15 - 30 - 60 saniye süreleri ile çalışmalarınızı yapın.
Oturarak Spor Yap 1.bölüm, Sandalyede Spor, Fiziksel Engelliler İçin Spor 00:13
Oturarak Spor Yap 1.bölüm, Sandalyede Spor, Fiziksel Engelliler İçin Spor 449 izlenme - 2 yıl önce Ağırlıklarınız Dambıl bulamazsanız, içi dolu su şişeleri ya da kum dolu pet şişeleri de olabilir. 3 Set Her Set 15 Tekrar Set Aralarında tam dinlenme yapılır.
Her Gün Çalışırsam Kollarım Büyür Mü, Kol Kasını Büyütmenin Yolları En İyi Kol Kası Hareketi 01:44
Her Gün Çalışırsam Kollarım Büyür Mü, Kol Kasını Büyütmenin Yolları En İyi Kol Kası Hareketi 442 izlenme - 2 yıl önce Her gün antrenman yapmak ayrı bir konudur her gün aynı kas grubunu çalıştırmak ise ayrı bir konu. kısa süre içinde değişim hedefleyen sporcuların ya da vücut...
Kolları Güçlendir 2.blok 01:39
Kolları Güçlendir 2.blok 425 izlenme - 2 yıl önce Bu programda 1. Blok videosunda bulunan hareketlerden sonra yapılacak olan 2.blok hareketleri anlatılıyor. Evde halter ya da dambıl ile yerde bu uygulamaları...
Ofiste Oturarak Spor Yap 04:00
Ofiste Oturarak Spor Yap 400 izlenme - 2 yıl önce Tüm gün bilgisayar başında oturanlar ya da bir masa başında kağıtlara gömülenler sırt ve boyun ağrılarınız artıyor gün boyuncada kendinizi yorgun mu hissediy...
Protein Tozu İle Bir Sorunum Yok 01:31
Protein Tozu İle Bir Sorunum Yok 392 izlenme - 2 yıl önce Protein kullanmak zararlı mıdır, faydası var mıdır, kimler kullanabilir ya da uzmanlar neler diyor kısaca bu konular hakkında bir bilgilendirme videosu. Bu v...
Oturarak Spor Yap 2.bölüm, Evde Spor Yap, Sandalye Egzersizleri, Evde Fit Ol 00:12
Oturarak Spor Yap 2.bölüm, Evde Spor Yap, Sandalye Egzersizleri, Evde Fit Ol 373 izlenme - 2 yıl önce Ağırlıklarınız Dambıl bulamazsanız, içi dolu su şişeleri ya da kum dolu pet şişeleri de olabilir. 3 Set Her Set 15 Tekrar Set Aralarında tam dinlenme yapılır.