Hoşgeldiniz!

geliştirme

Kadın Spikerin Zor Anları! 00:48
Kadın Spikerin Zor Anları! 521.967 izlenme - 2 yıl önce Vücut geliştirme yarışmasında bir sporcu ile röportaj yapan kadın spiker, yarışmacının kaslarından etkilenirken kendini zor tuttu.
Göbek Eritme Ve Zayıflama Hareketleri 11:41
Göbek Eritme Ve Zayıflama Hareketleri 1.698 izlenme - 4 gün önce Evde yapacağınız bu egzersizlerle bel ve göbek çevresindeki yağlardan kurtulacaksınız.
10 Dakikada 150 Kalori Yakıyoruz! 10:48
10 Dakikada 150 Kalori Yakıyoruz! 929 izlenme - 1 gün önce 10 dakika çok kısa bir zaman değil mi? Benimle eğlenerek 150 kalori yakmaya hazır mısınız?
10 Dakikada Simit Eritmesi 09:50
10 Dakikada Simit Eritmesi 2.059 izlenme - 1 hafta önce Simitleri eritmek için saatlerce terlemeniz gerek yok. Yemeklere dikkat edin, arabaya binmenizin yerine yürüyerek yerlere gidersiniz ve işte bu hareketleri yaparsınız.
ALT KARIN ERİTME HAREKETLERİ 10:48
ALT KARIN ERİTME HAREKETLERİ 2.749 izlenme - 2 hafta önce Doğum yaptınız veya pizza fazla yediniz hiç fark etmez - bu alt karın egzersizleri çok seveceksiniz çünkü farkıyı hemen göreceksiniz. Şortumu çok sordunuz, Helly Hansen markası.
Spor Öncesi Mutlaka Ne Yenmeli? 14:17
Spor Öncesi Mutlaka Ne Yenmeli? 2.990 izlenme - 2 hafta önce Sporun kaç saat önce ne yenmeli ve ne içmeli? Doğru beslenme hızlı sonuç almanız için çok önemli. Bu videoda Westival'da beraber mutfaktayız.
Tüm Vücut İncelten Ve Sıkılaştıran Egzersizler 29:56
Tüm Vücut İncelten Ve Sıkılaştıran Egzersizler 2.405 izlenme - 2 hafta önce Westival için hazırlıdiğim bikini antrenmanı beraber tekrarlayalım! Ne zaman antrenman yapmalıyım diye soruyorsunuz. Çoğu insan saat 16:00 gibi en iyi performans gösterir ama sonuçta herkes farklı: ne zaman vaktiniz varsa, kendinizi ne zaman iyi hissediyorsanız o zaman antrenman yapın.
Kolay Egzersizlerle İnce Bacaklar Ve Sımsıkı Kalça 15:21
Kolay Egzersizlerle İnce Bacaklar Ve Sımsıkı Kalça 3.088 izlenme - 3 hafta önce İnce ve sıkı bacaklara sahip olmanı saplayacak en iyi antrenman programı işte budur. 15 dakikan ayırman yeterli. Seçtiğim hareketlerle hem ön hem arka bacağı hedef alıyoruz. Düzenli yaparsanız kalçanız da yuvarlanacak.
Lazar Angelov & Yanita - Motivasyon 03:23
Lazar Angelov & Yanita - Motivasyon 3.084 izlenme - 3 hafta önce Böyle bir vücudunuz var ise bu tarz kadınlarla takılma olasılığınız yüksek. Şarkı: "Never Gonna Stop" by Jay Kill & The Hustle Standard
Yeni Başlayanlar İçin İnce Bacak Hareketleri 15:27
Yeni Başlayanlar İçin İnce Bacak Hareketleri 3.034 izlenme - 4 hafta önce İnce bacaklar için sadece 15 dakika ayırman yeterli. Bu eğlenceli antrenmanla kısa sürede daha sıkı ve ince bacaklara kavuşabilirsiniz.
12 Dakikada İç Bacak Sıkılaştırma 11:59
12 Dakikada İç Bacak Sıkılaştırma 3.416 izlenme - 3 hafta önce Bacaklarınızı toparlamak isterseniz bu videoyu çok seveceksiniz! Yep yeni egzersizlerle hep beraber spor yapalım ve eğlenelim.
Kadın Spikerin Zor Anları! 00:34
Kadın Spikerin Zor Anları! 77.644 izlenme - 2 yıl önce Vucüt geliştirme yarışmasında bir sporcu ile röportaj yapan kadın spiker yarışmacının kaslarından böyle etkileniyor...
Televizyon İzlerken Forma Girmek 17:56
Televizyon İzlerken Forma Girmek 1.493 izlenme - 2 hafta önce En sevdiğiniz televizyon programını izlerken forma girebilirsiniz, harika değil mi? Üstelik spor salonundaki bisikletin üzerinde televizyon izlemekten değil, evinizin konforunda televizyon izlerken. Şimdi koltuğunuza kurulun, elinizdeki cips kasesini bir kenara koyun ve antrenmana hazırlanın.
Ronnie Coleman'ın 1 Ton Bacak Çalışması 02:50
Ronnie Coleman'ın 1 Ton Bacak Çalışması 10.175 izlenme - 3 ay önce 8 defa Mr. Olympia olan Ronnie Coleman'ın 1 ton Leg Press çalışması. Kemik ve kıkırdıklar üzerinde nasıl bir basınç oluştu tahmin edilemez, zaten bunun gibi aşırı ağır çalışmaların zararını yıllar sonra defalarca bel, boyun ve eklem ameliyatları olarak ödedi. Son olarak 2016'da zar zor ayağa kalkabilmiştir kendisi. Felçli olarak yattığı yataktan dahi şimdiki aklı olsa yine aynı kiloları hatta daha da ağır kilolarla çalışacağınıda söyleyerek şaşırtmıştır kendisi :)
BALERİN GİBİ İNCE BACAKLAR 14:01
BALERİN GİBİ İNCE BACAKLAR 4.472 izlenme - 2 ay önce İnce bacaklar isterseniz benimle bu antrenmanı yapabilirsiniz, size tek bir sandalye lazım. Ayakkabılarınızı çıkartın ve çorapla egzersizlere başlayın, daha rahat yapacaksınız. Vaktiniz varsa 2-3 tur atın =)
Jillian Michael's 30 Day Shred Level 2 27:54
Jillian Michael's 30 Day Shred Level 2 67.664 izlenme - 3 yıl önce Level 2 of Jillian Michael's 30 day shred
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 03:53
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 6.938 izlenme - 3 ay önce Yoğun istek üzerine bu hafta konumuz selülit . Size 10 dakikalık bir kurtuluş planı hazırladım. Kullandığım ürünler Atelier Rebul'un My Body Selülit Serisi (http://www.atelierrebul.com). Klinik testlerde 6 haftada 3.8 cm incelttiği onaylanan bir krem. Hadi beraber yaza hazırlanalım! Daha fazla bilgi sahip olmak isterseniz blogumdaki yazımı okuyabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri 09:48
Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri 3.638 izlenme - 1 ay önce Bölgesel zayıflama yok ama tüm vücutdaki yağ oranı düşürürsek ve bu hareketleri yaparak kas yaparsak çok iyi sonuç alırız. Sağlıklı beslenme ve kardiyo videolarımla beraber hemen başlayalım!
10 Dakikada İç Bacak Eritme 11:11
10 Dakikada İç Bacak Eritme 2.671 izlenme - 1 ay önce On dakika çok kısa bir zaman. Ama iyi değerlendirince sıkı bacak sahibi olabiliriz. Evde aletsiz istediğiniz saate çalışabilirsiniz. 3 tur atarsanız tam bir antrenman çıkar. Her iki günde yapın ki bacaklar biraz dinlensin arada.
TEK YÜRÜŞLE 100 KALORİ YAKIYORUZ! 20:28
TEK YÜRÜŞLE 100 KALORİ YAKIYORUZ! 3.121 izlenme - 1 ay önce Kalori yakmak o kadar kolay ki. Dışara çıkmanız bile gerek yok, benimle evinizin konforunda hareket edebilirsiniz. Hem kısa zamanda 100 kalori yakıyoruz hem de kol çalışıyoruz.
Hem Bacak, Hem Karın 09:29
Hem Bacak, Hem Karın 3.838 izlenme - 2 ay önce Squat Girl ile Egzersiz Zamanı! Kanala Üye Olun: http://goo.gl/NQn52q Subscribe: http://goo.gl/NQn52q
Yağ Yakıcı Kalça Hareketleri 08:38
Yağ Yakıcı Kalça Hareketleri 2.340 izlenme - 4 hafta önce Hem yuvarlak bir kalçamız olacak hem incecik bacaklarımız çünkü burada fazla yağ da yakıyoruz. 10 dakikalık bir antrenman videosu bu. Haftada mutlaka 3 gün yapın ve faydasını görün!
8 Dakikada Düz Bir Karın 08:33
8 Dakikada Düz Bir Karın 5.213 izlenme - 3 ay önce Bu videoda hafif dambller kullanıyorum. Senin evinde olmazsa hiç dert değil: iki su şişeyle de yapabilirsin =)
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 15:12
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 3.931 izlenme - 2 ay önce Simitlerden kurtulamak ve artık dümdüz bir karın sahibi olmak istiyorsanız bu program tam size göre. 15 dakika boyunca size kolay karın egzersizler gösteriyorum. Hepsi çok kolay, yeni başlayanlar için uygun.
Yarışma kazanıp ödülü insanlara dağıtmak 08:41
Yarışma kazanıp ödülü insanlara dağıtmak 4.772 izlenme - 3 ay önce Yarışmaları kazanıp millete alın fakirler diyen fırlatan arkadaşı izliyoruz. 4. Bolumde Olympia'dakiler Powerlifterlar hakkinda ne dusunuyor bunu gorucez 5. Bolumde ise baska Olympia'da neler oldu hangi unlu isimleri gordum bunu gorucez !!
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 13:54
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 3.699 izlenme - 2 ay önce Eğer oruç tutarsanız bu hareketleri ancak iftardan sonra yapabilirsiniz ama yoga tarzında egzersiz tercih ederseniz daha da iyi olur. 100 Kalori yakmak hiç bu kadar kolay olmadı =)
Yeni Başlayanlar İçin Yoga 22:30
Yeni Başlayanlar İçin Yoga 1.954 izlenme - 1 ay önce Bugün beraber yoga yapıyoruz. Omuzlarımızı rahatlatıyoruz. Bana o kadar iyi geldi ki. Siz de mutlaka deneyin. Güne başlamak için veya geceleri yatmadan önce çok güzel hareketler.
Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu 00:17
Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu 27.373 izlenme - 3 yıl önce İlk izlediğimde ''Hadi lan ordan öyle şeymi olur'' gibi tepkiler vermiştim ki hala şaşkınlığımı gizleyemiyorum ne yaptıda bu kadar geliştirdi kendini
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 02:50
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 3.993 izlenme - 2 ay önce Türkiye'de ne yazik ki karna bahar zor bulunuyor. Amerika'da her markette var. Sanırım bize de birkaç sene sonra gelir. Bu salata için karna baharın yerine normal marul ya da bebek ıspanağı da kullanabilirsiniz. Videoda herşey yazamadım, eksikler burada: 1 yemek kaşığı zeytin yağı ve balsamik, bir çay kaşığı bal, bir tutam tuz ve biber. Üzerine bir yemek kaşığı badem de attım, çok yakışıyor. Hadi bakalım siz de Doris tarzında salata yapın. Çok lezzetli ve bol bol yiyebilirsiniz.
Ms. Olympia Omuz Antrenmanı 10:24
Ms. Olympia Omuz Antrenmanı 2.548 izlenme - 3 ay önce Motivasyonun tavan yaptığı anlar. Ãœstad CT Fletcher, Ms Olympia Dana Linn Bailey'i çalıştırıyor. Bu antrenmanı çıkarabilecek bir kadın bulunmuyor Türkiye'de maalesef.