Hoşgeldiniz!

Geliştirme Videoları İzle

Kadın Spikerin Zor Anları! 00:48
Kadın Spikerin Zor Anları! 521.258 izlenme - 2 yıl önce Vücut geliştirme yarışmasında bir sporcu ile röportaj yapan kadın spiker, yarışmacının kaslarından etkilenirken kendini zor tuttu.
BALERİN GİBİ İNCE BACAKLAR 14:01
BALERİN GİBİ İNCE BACAKLAR 3.172 izlenme - 2 hafta önce İnce bacaklar isterseniz benimle bu antrenmanı yapabilirsiniz, size tek bir sandalye lazım. Ayakkabılarınızı çıkartın ve çorapla egzersizlere başlayın, daha rahat yapacaksınız. Vaktiniz varsa 2-3 tur atın =)
10 Dakikada İç Bacak Eritme 11:11
10 Dakikada İç Bacak Eritme 862 izlenme - 3 gün önce On dakika çok kısa bir zaman. Ama iyi değerlendirince sıkı bacak sahibi olabiliriz. Evde aletsiz istediğiniz saate çalışabilirsiniz. 3 tur atarsanız tam bir antrenman çıkar. Her iki günde yapın ki bacaklar biraz dinlensin arada.
Ronnie Coleman'ın 1 Ton Bacak Çalışması 02:50
Ronnie Coleman'ın 1 Ton Bacak Çalışması 10.094 izlenme - 3 ay önce 8 defa Mr. Olympia olan Ronnie Coleman'ın 1 ton Leg Press çalışması. Kemik ve kıkırdıklar üzerinde nasıl bir basınç oluştu tahmin edilemez, zaten bunun gibi aşırı ağır çalışmaların zararını yıllar sonra defalarca bel, boyun ve eklem ameliyatları olarak ödedi. Son olarak 2016'da zar zor ayağa kalkabilmiştir kendisi. Felçli olarak yattığı yataktan dahi şimdiki aklı olsa yine aynı kiloları hatta daha da ağır kilolarla çalışacağınıda söyleyerek şaşırtmıştır kendisi :)
Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri 09:48
Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri 2.018 izlenme - 2 hafta önce Bölgesel zayıflama yok ama tüm vücutdaki yağ oranı düşürürsek ve bu hareketleri yaparak kas yaparsak çok iyi sonuç alırız. Sağlıklı beslenme ve kardiyo videolarımla beraber hemen başlayalım!
Hem Bacak, Hem Karın 09:29
Hem Bacak, Hem Karın 2.651 izlenme - 3 hafta önce Squat Girl ile Egzersiz Zamanı! Kanala Üye Olun: http://goo.gl/NQn52q Subscribe: http://goo.gl/NQn52q
Kadın Spikerin Zor Anları! 00:34
Kadın Spikerin Zor Anları! 77.430 izlenme - 2 yıl önce Vucüt geliştirme yarışmasında bir sporcu ile röportaj yapan kadın spiker yarışmacının kaslarından böyle etkileniyor...
TEK YÜRÜŞLE 100 KALORİ YAKIYORUZ! 20:28
TEK YÜRÜŞLE 100 KALORİ YAKIYORUZ! 1.355 izlenme - 1 hafta önce Kalori yakmak o kadar kolay ki. Dışara çıkmanız bile gerek yok, benimle evinizin konforunda hareket edebilirsiniz. Hem kısa zamanda 100 kalori yakıyoruz hem de kol çalışıyoruz.
Yeni Başlayanlar İçin Yoga 22:30
Yeni Başlayanlar İçin Yoga 978 izlenme - 7 gün önce Bugün beraber yoga yapıyoruz. Omuzlarımızı rahatlatıyoruz. Bana o kadar iyi geldi ki. Siz de mutlaka deneyin. Güne başlamak için veya geceleri yatmadan önce çok güzel hareketler.
Yarışma kazanıp ödülü insanlara dağıtmak 08:41
Yarışma kazanıp ödülü insanlara dağıtmak 4.766 izlenme - 2 ay önce Yarışmaları kazanıp millete alın fakirler diyen fırlatan arkadaşı izliyoruz. 4. Bolumde Olympia'dakiler Powerlifterlar hakkinda ne dusunuyor bunu gorucez 5. Bolumde ise baska Olympia'da neler oldu hangi unlu isimleri gordum bunu gorucez !!
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 03:53
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 5.678 izlenme - 2 ay önce Yoğun istek üzerine bu hafta konumuz selülit . Size 10 dakikalık bir kurtuluş planı hazırladım. Kullandığım ürünler Atelier Rebul'un My Body Selülit Serisi (http://www.atelierrebul.com). Klinik testlerde 6 haftada 3.8 cm incelttiği onaylanan bir krem. Hadi beraber yaza hazırlanalım! Daha fazla bilgi sahip olmak isterseniz blogumdaki yazımı okuyabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 13:54
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 2.781 izlenme - 4 hafta önce Eğer oruç tutarsanız bu hareketleri ancak iftardan sonra yapabilirsiniz ama yoga tarzında egzersiz tercih ederseniz daha da iyi olur. 100 Kalori yakmak hiç bu kadar kolay olmadı =)
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 15:12
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 2.753 izlenme - 1 ay önce Simitlerden kurtulamak ve artık dümdüz bir karın sahibi olmak istiyorsanız bu program tam size göre. 15 dakika boyunca size kolay karın egzersizler gösteriyorum. Hepsi çok kolay, yeni başlayanlar için uygun.
8 Dakikada Düz Bir Karın 08:33
8 Dakikada Düz Bir Karın 4.063 izlenme - 2 ay önce Bu videoda hafif dambller kullanıyorum. Senin evinde olmazsa hiç dert değil: iki su şişeyle de yapabilirsin =)
Jillian Michael's 30 Day Shred Level 2 27:54
Jillian Michael's 30 Day Shred Level 2 56.117 izlenme - 3 yıl önce Level 2 of Jillian Michael's 30 day shred
Ms. Olympia Omuz Antrenmanı 10:24
Ms. Olympia Omuz Antrenmanı 2.529 izlenme - 2 ay önce Motivasyonun tavan yaptığı anlar. Ãœstad CT Fletcher, Ms Olympia Dana Linn Bailey'i çalıştırıyor. Bu antrenmanı çıkarabilecek bir kadın bulunmuyor Türkiye'de maalesef.
Oruç Tutarken Nasıl Formda Kalınır? 24:04
Oruç Tutarken Nasıl Formda Kalınır? 2.445 izlenme - 1 ay önce Ramazan müslümanlar için son derece önemli bir ay ? Ramazan boyunca yalnızca güneş battığında ve hemen doğmadan önce yemek yendiği için, bu ayda daha sağlıklı nasıl olunabilir diye bir video hazırladım. Bu ayı spiritüel olarak da keyifli bir şekilde değerlendirmenizi öneriyorum.Birkaç hafta boyunca ağırlık kaldırmamakla kilo almazsınız, merak etmeyin. Su içemeyeceğiniz için de spinning ya da zumba derslerine adınızı yazdırmayın. Bu rahatlatıcı egzersizleri evinizin konforlu ortamında yapabilirsiniz. Yavaş bir şekilde, nefesinize konsantre olarak yapın. İftardan sonra da hafif bir yürüyüşe çıkın. Kendinize nazik davranmayı da ihmal etmeyin. Allah kabul etsin.
Göğüs & Kol Antrenmanı | Bilmeniz Gereken Herşey !! 13:24
Göğüs & Kol Antrenmanı | Bilmeniz Gereken Herşey !! 2.276 izlenme - 1 ay önce Egenin acıklaması : Uzun aradan sonra yeniden gym video'su paylastik onumuzdeki engellerden dolayi. Begeni butonuna saldirara ne kadar ozlediginizi bizlere gosterebilirsiniz !! Stay UNSATISFIED !!
Koltukta Sıkı Vücut Nasıl Yapılır? 17:04
Koltukta Sıkı Vücut Nasıl Yapılır? 2.275 izlenme - 1 ay önce Sımsıkı ve seksi bir vücuda kavuşmak için sadece bir koltuk ve 15 dakika lazım. Televizyon bile seyredebilirsiniz :)
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 02:50
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 3.102 izlenme - 1 ay önce Türkiye'de ne yazik ki karna bahar zor bulunuyor. Amerika'da her markette var. Sanırım bize de birkaç sene sonra gelir. Bu salata için karna baharın yerine normal marul ya da bebek ıspanağı da kullanabilirsiniz. Videoda herşey yazamadım, eksikler burada: 1 yemek kaşığı zeytin yağı ve balsamik, bir çay kaşığı bal, bir tutam tuz ve biber. Üzerine bir yemek kaşığı badem de attım, çok yakışıyor. Hadi bakalım siz de Doris tarzında salata yapın. Çok lezzetli ve bol bol yiyebilirsiniz.
AĞIRLIKLA BACAK ANTRENMANI 10:07
AĞIRLIKLA BACAK ANTRENMANI 1.431 izlenme - 3 hafta önce Siz bu antrenmanı ağırlıksız da yapabilirsiniz ama aranızda çok fit olan kızlar oldu, onlar mutlaka benim gibi bu antrenmanı ağırlıkla yapsın. Benimki 2.5 kilo ve gayet iyi ama daha hafif olanlarla da başlayabilirsiniz.
Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu 00:17
Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu 27.245 izlenme - 3 yıl önce İlk izlediğimde ''Hadi lan ordan öyle şeymi olur'' gibi tepkiler vermiştim ki hala şaşkınlığımı gizleyemiyorum ne yaptıda bu kadar geliştirdi kendini
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz! 35:33
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz! 4.403 izlenme - 3 ay önce Bazen evden çıkamıyorsun ya da çıkmak istemiyorsun. Fit olmana engel olmasın – evde benimle beraber yürüş yapabilirsin. Hemde 200 kalori yakıyoruz biranda!
Dünyanın en güçlü adamı 00:54
Dünyanın en güçlü adamı 38.044 izlenme - 3 yıl önce Dünyanın en güçlü adamı 8 tane araba lastiği kaldırıyor
Selülitten Kurtulma Hareketleri 08:21
Selülitten Kurtulma Hareketleri 3.909 izlenme - 3 ay önce Kremler için para harcamayın kızlar. Selülitten kurtulmak isterseniz en efektif yolu sağlıklı bir beslenme tarzı, fazla su tüketme ve harekettir. Burada daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
Squat & Yürüyüş: 100 Kalori Yakıyoruz! 16:09
Squat & Yürüyüş: 100 Kalori Yakıyoruz! 2.717 izlenme - 2 ay önce Bu videoda hem kardiyo hem squat yapıyoruz ve beraber 100 kalori yakıyoruz. Yeni favori videonuz olacağından eminim =)
Vücut Geliştirme Şampiyonasına Hazırlanan 70'lik Ruhi Dede 05:46
Vücut Geliştirme Şampiyonasına Hazırlanan 70'lik Ruhi Dede 5.188 izlenme - 3 ay önce Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası 50 artı yaş gurubu kategorisi için hazırlanan 70 yaşındaki Ruhi Yılmaz isimli dedenin spor aşkı görenleri hayrete düşürüyor. İki torunu ile birlikte her gün spor salonuna giden Ruhi Dede, idmanlarını eksiksiz yaparak şampiyonluk için yoğun çaba sarfediyor. 70 yaşındaki Ruhi Dede'nin spor aşkı görenleri hayrete düşürüyor. Antalya'da yapılacak olan Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyona'sında 50 artı yaş kategorisinde şampiyon olabilmek için iki yıldır yoğun çaba sarfeden Ruhi Yılmaz, her gün iki torunuyla Arnavutköy Belediyesi Spor Salonuna gelerek şampiyonluk için canla başla çalışıyor. Arnavutköy Belediye Başkanı Ahmet Haşim Baltacı'nın da destekleriyle antrenmanlarını rahatça yapabilme imkanı bulan Ruhi dede, fitness hocasının hazırladığı programları eksiksiz tamamlayarak şampiyonluk için mücadele ediyor. “Vücut Geliştirme Şampiyonası’na hazırlanıyorum” Spora 1.5 yıl önce başladığını belirten Ruhi Yılmaz, “Allah razı olsun Arnavutköy Belediye Başkanımız Ahmet Haşim Baltacı, her yaştan insanı, genç ihtiyar hepinizi spora davet ediyor. Bu civarlarda ben çıktım. Başkanımızı memnun etmek için uğraşıyorum. Elimden geldiği kadar hocalarım da beni çalıştırmaya başladılar. Lisansımı aldılar. Arnavutköy Belediyesi Spor Kulübü’nden. Şimdi bu vaziyette çalışıyoruz. Şimdi hocalarımın dediğine göre Antalya'da bir yarışma varmış. Vücut gelişme yarışması. Şimdi beni ona hazırlıyorlar. Bende elimden geldiği kadar 3 saat burada çalışıyorum 3 saat Hadımköy'de çalışıyorum. Pazartesi günleri istirahat ediyoruz. Hocam hangi aleti gösterirse hepsinden çalışıyorum. Kaldırma, beden hepsinden çalışıyorum. 69, 70'e merdiven dayadık. Çok kişi bu yaşta sporu ne yapacaksın diyor. Bu yaştan sonra ölsen bile dinç ölürsün. Allah göstermesin her şeyi bilerek yapacaksın, Allah'ımıza şükürler olsun, hocalarım sayesinde belediyelerimizin sayesinde belediye başkanımız sayesinde elimizden geldiği kadar gösterileni yapmaya çalışıyoruz ” dedi. “Dedemden derece bekliyoruz” Ruhi Dede'nin torunu Oğulcan Yılmaz ise, dedesinin kendisine örnek olduğunu söyleyerek, “18 yaşındayım. Dedemle birlikte spor salonuna geliyoruz. Dedem Antalya'daki vücut geliştirme şampiyonluğuna hazırlanıyor. Biz de, dedemi örnek aldık. Heveslendik ve bizde geldik onunla birlikte beraber spor yapıyoruz. Benimle birlikte ufak amcamın oğlu var, onunla birlikte gidip geliyoruz. Dedemden derece bekliyoruz. Bir ona bir bize bakarsanız dağlar kadar fark var aramızda” şeklinde konuştu.
6 Dakika Yağ Yakma Egzersizleri 05:34
6 Dakika Yağ Yakma Egzersizleri 3.337 izlenme - 3 ay önce Hem yağ yakıyoruz hem eğleniyoruz ve sahildeyizzz. Çok eğlenceli ve efektif bir antrenman programı hazırladım size. Başlıyoruz hemen!
İnanilmaz Kız 02:47
İnanilmaz Kız 95.381 izlenme - 8 yıl önce ınamadaım zaten
Devasa Kol Kası Olan Adam 02:45
Devasa Kol Kası Olan Adam 28.889 izlenme - 3 yıl önce sadece kol ve üst bölge kaslarından oluşan değişik bir adam size kaslarının sırlarını açıklıyor.