Hoşgeldiniz!

Geliştirme Videoları İzle

Kadın Spikerin Zor Anları! 00:48
Kadın Spikerin Zor Anları! 520.591 izlenme - 2 yıl önce Vücut geliştirme yarışmasında bir sporcu ile röportaj yapan kadın spiker, yarışmacının kaslarından etkilenirken kendini zor tuttu.
Ronnie Coleman'ın 1 Ton Bacak Çalışması 02:50
Ronnie Coleman'ın 1 Ton Bacak Çalışması 9.991 izlenme - 2 ay önce 8 defa Mr. Olympia olan Ronnie Coleman'ın 1 ton Leg Press çalışması. Kemik ve kıkırdıklar üzerinde nasıl bir basınç oluştu tahmin edilemez, zaten bunun gibi aşırı ağır çalışmaların zararını yıllar sonra defalarca bel, boyun ve eklem ameliyatları olarak ödedi. Son olarak 2016'da zar zor ayağa kalkabilmiştir kendisi. Felçli olarak yattığı yataktan dahi şimdiki aklı olsa yine aynı kiloları hatta daha da ağır kilolarla çalışacağınıda söyleyerek şaşırtmıştır kendisi :)
Yarışma kazanıp ödülü insanlara dağıtmak 08:41
Yarışma kazanıp ödülü insanlara dağıtmak 4.759 izlenme - 1 ay önce Yarışmaları kazanıp millete alın fakirler diyen fırlatan arkadaşı izliyoruz. 4. Bolumde Olympia'dakiler Powerlifterlar hakkinda ne dusunuyor bunu gorucez 5. Bolumde ise baska Olympia'da neler oldu hangi unlu isimleri gordum bunu gorucez !!
Göğüs & Kol Antrenmanı | Bilmeniz Gereken Herşey !! 13:24
Göğüs & Kol Antrenmanı | Bilmeniz Gereken Herşey !! 2.258 izlenme - 2 hafta önce Egenin acıklaması : Uzun aradan sonra yeniden gym video'su paylastik onumuzdeki engellerden dolayi. Begeni butonuna saldirara ne kadar ozlediginizi bizlere gosterebilirsiniz !! Stay UNSATISFIED !!
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 13:54
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 586 izlenme - 20 saat önce Eğer oruç tutarsanız bu hareketleri ancak iftardan sonra yapabilirsiniz ama yoga tarzında egzersiz tercih ederseniz daha da iyi olur. 100 Kalori yakmak hiç bu kadar kolay olmadı =)
Ms. Olympia Omuz Antrenmanı 10:24
Ms. Olympia Omuz Antrenmanı 2.504 izlenme - 3 hafta önce Motivasyonun tavan yaptığı anlar. Ãœstad CT Fletcher, Ms Olympia Dana Linn Bailey'i çalıştırıyor. Bu antrenmanı çıkarabilecek bir kadın bulunmuyor Türkiye'de maalesef.
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 15:12
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 880 izlenme - 4 gün önce Simitlerden kurtulamak ve artık dümdüz bir karın sahibi olmak istiyorsanız bu program tam size göre. 15 dakika boyunca size kolay karın egzersizler gösteriyorum. Hepsi çok kolay, yeni başlayanlar için uygun.
Oruç Tutarken Nasıl Formda Kalınır? 24:04
Oruç Tutarken Nasıl Formda Kalınır? 1.288 izlenme - 1 hafta önce Ramazan müslümanlar için son derece önemli bir ay ? Ramazan boyunca yalnızca güneş battığında ve hemen doğmadan önce yemek yendiği için, bu ayda daha sağlıklı nasıl olunabilir diye bir video hazırladım. Bu ayı spiritüel olarak da keyifli bir şekilde değerlendirmenizi öneriyorum.Birkaç hafta boyunca ağırlık kaldırmamakla kilo almazsınız, merak etmeyin. Su içemeyeceğiniz için de spinning ya da zumba derslerine adınızı yazdırmayın. Bu rahatlatıcı egzersizleri evinizin konforlu ortamında yapabilirsiniz. Yavaş bir şekilde, nefesinize konsantre olarak yapın. İftardan sonra da hafif bir yürüyüşe çıkın. Kendinize nazik davranmayı da ihmal etmeyin. Allah kabul etsin.
Kadın Spikerin Zor Anları! 00:34
Kadın Spikerin Zor Anları! 77.302 izlenme - 2 yıl önce Vucüt geliştirme yarışmasında bir sporcu ile röportaj yapan kadın spiker yarışmacının kaslarından böyle etkileniyor...
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 03:53
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 4.448 izlenme - 2 ay önce Yoğun istek üzerine bu hafta konumuz selülit . Size 10 dakikalık bir kurtuluş planı hazırladım. Kullandığım ürünler Atelier Rebul'un My Body Selülit Serisi (http://www.atelierrebul.com). Klinik testlerde 6 haftada 3.8 cm incelttiği onaylanan bir krem. Hadi beraber yaza hazırlanalım! Daha fazla bilgi sahip olmak isterseniz blogumdaki yazımı okuyabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
8 Dakikada Düz Bir Karın 08:33
8 Dakikada Düz Bir Karın 2.613 izlenme - 3 hafta önce Bu videoda hafif dambller kullanıyorum. Senin evinde olmazsa hiç dert değil: iki su şişeyle de yapabilirsin =)
Koltukta Sıkı Vücut Nasıl Yapılır? 17:04
Koltukta Sıkı Vücut Nasıl Yapılır? 1.310 izlenme - 2 hafta önce Sımsıkı ve seksi bir vücuda kavuşmak için sadece bir koltuk ve 15 dakika lazım. Televizyon bile seyredebilirsiniz :)
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 02:50
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 1.994 izlenme - 2 hafta önce Türkiye'de ne yazik ki karna bahar zor bulunuyor. Amerika'da her markette var. Sanırım bize de birkaç sene sonra gelir. Bu salata için karna baharın yerine normal marul ya da bebek ıspanağı da kullanabilirsiniz. Videoda herşey yazamadım, eksikler burada: 1 yemek kaşığı zeytin yağı ve balsamik, bir çay kaşığı bal, bir tutam tuz ve biber. Üzerine bir yemek kaşığı badem de attım, çok yakışıyor. Hadi bakalım siz de Doris tarzında salata yapın. Çok lezzetli ve bol bol yiyebilirsiniz.
Inner & Outer Thıgh Workout 12:08
Inner & Outer Thıgh Workout 1.318 izlenme - 3 hafta önce In this video we work both, inner and outer thighs at the same time. Let's firm up those thighs ladies. You will thank me when you are headed for the beach!
Jillian Michael's 30 day shred level 2 27:54
Jillian Michael's 30 day shred level 2 40.766 izlenme - 3 yıl önce Level 2 of Jillian Michael's 30 day shred
Vücut Geliştirme Şampiyonasına Hazırlanan 70'lik Ruhi Dede 05:46
Vücut Geliştirme Şampiyonasına Hazırlanan 70'lik Ruhi Dede 5.174 izlenme - 2 ay önce Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası 50 artı yaş gurubu kategorisi için hazırlanan 70 yaşındaki Ruhi Yılmaz isimli dedenin spor aşkı görenleri hayrete düşürüyor. İki torunu ile birlikte her gün spor salonuna giden Ruhi Dede, idmanlarını eksiksiz yaparak şampiyonluk için yoğun çaba sarfediyor. 70 yaşındaki Ruhi Dede'nin spor aşkı görenleri hayrete düşürüyor. Antalya'da yapılacak olan Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyona'sında 50 artı yaş kategorisinde şampiyon olabilmek için iki yıldır yoğun çaba sarfeden Ruhi Yılmaz, her gün iki torunuyla Arnavutköy Belediyesi Spor Salonuna gelerek şampiyonluk için canla başla çalışıyor. Arnavutköy Belediye Başkanı Ahmet Haşim Baltacı'nın da destekleriyle antrenmanlarını rahatça yapabilme imkanı bulan Ruhi dede, fitness hocasının hazırladığı programları eksiksiz tamamlayarak şampiyonluk için mücadele ediyor. “Vücut Geliştirme Şampiyonası’na hazırlanıyorum” Spora 1.5 yıl önce başladığını belirten Ruhi Yılmaz, “Allah razı olsun Arnavutköy Belediye Başkanımız Ahmet Haşim Baltacı, her yaştan insanı, genç ihtiyar hepinizi spora davet ediyor. Bu civarlarda ben çıktım. Başkanımızı memnun etmek için uğraşıyorum. Elimden geldiği kadar hocalarım da beni çalıştırmaya başladılar. Lisansımı aldılar. Arnavutköy Belediyesi Spor Kulübü’nden. Şimdi bu vaziyette çalışıyoruz. Şimdi hocalarımın dediğine göre Antalya'da bir yarışma varmış. Vücut gelişme yarışması. Şimdi beni ona hazırlıyorlar. Bende elimden geldiği kadar 3 saat burada çalışıyorum 3 saat Hadımköy'de çalışıyorum. Pazartesi günleri istirahat ediyoruz. Hocam hangi aleti gösterirse hepsinden çalışıyorum. Kaldırma, beden hepsinden çalışıyorum. 69, 70'e merdiven dayadık. Çok kişi bu yaşta sporu ne yapacaksın diyor. Bu yaştan sonra ölsen bile dinç ölürsün. Allah göstermesin her şeyi bilerek yapacaksın, Allah'ımıza şükürler olsun, hocalarım sayesinde belediyelerimizin sayesinde belediye başkanımız sayesinde elimizden geldiği kadar gösterileni yapmaya çalışıyoruz ” dedi. “Dedemden derece bekliyoruz” Ruhi Dede'nin torunu Oğulcan Yılmaz ise, dedesinin kendisine örnek olduğunu söyleyerek, “18 yaşındayım. Dedemle birlikte spor salonuna geliyoruz. Dedem Antalya'daki vücut geliştirme şampiyonluğuna hazırlanıyor. Biz de, dedemi örnek aldık. Heveslendik ve bizde geldik onunla birlikte beraber spor yapıyoruz. Benimle birlikte ufak amcamın oğlu var, onunla birlikte gidip geliyoruz. Dedemden derece bekliyoruz. Bir ona bir bize bakarsanız dağlar kadar fark var aramızda” şeklinde konuştu.
Squat & Yürüyüş: 100 Kalori Yakıyoruz! 16:09
Squat & Yürüyüş: 100 Kalori Yakıyoruz! 2.155 izlenme - 1 ay önce Bu videoda hem kardiyo hem squat yapıyoruz ve beraber 100 kalori yakıyoruz. Yeni favori videonuz olacağından eminim =)
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz! 35:33
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz! 3.923 izlenme - 2 ay önce Bazen evden çıkamıyorsun ya da çıkmak istemiyorsun. Fit olmana engel olmasın – evde benimle beraber yürüş yapabilirsin. Hemde 200 kalori yakıyoruz biranda!
6 Dakika Yağ Yakma Egzersizleri 05:34
6 Dakika Yağ Yakma Egzersizleri 2.842 izlenme - 2 ay önce Hem yağ yakıyoruz hem eğleniyoruz ve sahildeyizzz. Çok eğlenceli ve efektif bir antrenman programı hazırladım size. Başlıyoruz hemen!
Selülitten Kurtulma Hareketleri 08:21
Selülitten Kurtulma Hareketleri 3.399 izlenme - 2 ay önce Kremler için para harcamayın kızlar. Selülitten kurtulmak isterseniz en efektif yolu sağlıklı bir beslenme tarzı, fazla su tüketme ve harekettir. Burada daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu 00:17
Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu 27.106 izlenme - 3 yıl önce İlk izlediğimde ''Hadi lan ordan öyle şeymi olur'' gibi tepkiler vermiştim ki hala şaşkınlığımı gizleyemiyorum ne yaptıda bu kadar geliştirdi kendini
Let's Squat 01:42
Let's Squat 1.591 izlenme - 4 hafta önce We are the SQUATGIRLS. We squat everywhere: at the seaside, in the street, on the park bench, in the market, at the bus stop, taking a selfie, while shopping and in the kitchen. Come on girls, squats are fun. Tag your girlfriends and let's squat together! Biz SQUATGIRLiz. Her yerde squat yapıyoruz: sahilde, sokakta, park bankta, markette, durakta, selfie çekerken, alışveriş yaparken ve mutfaktayken. Hadi kızlar, squatlar çok eğlenceli. Kız arkadaşlarınızı tagleyip hep beraber squat yapalım!
Burn 75 Calorıes On The Couch 19:49
Burn 75 Calorıes On The Couch 1.532 izlenme - 4 hafta önce Wow, this is my first English video! It is super fun because we don't even get up from the couch. You can do all these exercises while actually watching your favourite show. So let's get cosy and burn calories.
Dünyanın en güçlü adamı 00:54
Dünyanın en güçlü adamı 37.999 izlenme - 3 yıl önce Dünyanın en güçlü adamı 8 tane araba lastiği kaldırıyor
Pilates Topuyla 100 Kalori Yakıyoruz 23:15
Pilates Topuyla 100 Kalori Yakıyoruz 1.228 izlenme - 4 hafta önce Bu videoda pilates topuyla antrenman yapıyoruz. Çoğunun evinde zaten var, olmazsa alın derim çünkü fiyatlar çok uygun ve çok eğlenceli egzersizler yapabilirsiniz.
Tek Yürüyüşle 100 Kalori Yakıyoruz! 18:15
Tek Yürüyüşle 100 Kalori Yakıyoruz! 3.627 izlenme - 3 ay önce Akşam oldu ve dışara çıkmak istemiyorsun ama gündüz pek hareket edemedin. O zaman benimle beraber yürüyebilirsin, hemde kendin evinde. 100 kalori yakıyoruz!
İnanilmaz Kız 02:47
İnanilmaz Kız 95.348 izlenme - 8 yıl önce ınamadaım zaten
Devasa Kol Kası Olan Adam 02:45
Devasa Kol Kası Olan Adam 28.869 izlenme - 3 yıl önce sadece kol ve üst bölge kaslarından oluşan değişik bir adam size kaslarının sırlarını açıklıyor.
İlk Dambl Antrenmanın 17:38
İlk Dambl Antrenmanın 1.315 izlenme - 1 ay önce Benim videolarımı hep yaptın ve artık dambllerle çalışmaya hazırsan o zaman bu tam senin videonun. 1-2 kiloyla başlarsın ve güçlenince artırırsın.
zorlu antrenmanlar için vücut geliştirme motivasyon 03:06
zorlu antrenmanlar için vücut geliştirme motivasyon 47.732 izlenme - 6 yıl önce zorlu antrenmanlar için vücut geliştirme motivasyon