Hoşgeldiniz!

hareketleri

Kadın Sporcuların İnsanı Isıtan Isınma Hareketleri 01:44
Kadın Sporcuların İnsanı Isıtan Isınma Hareketleri 12.440 izlenme - 5 ay önce Amerikan Futbol Ligi LFL (Legends Football League'in Atlanta Steam takımı kadın oyuncularının ısınma hareketleri kameraya böyle yansıdı.
Zumba Oryantal Arapça  Dans 02:46
Zumba Oryantal Arapça Dans 26.863 izlenme - 1 yıl önce Zumba dansı, Jennifer Lopez’in aerobik eğitmeni Beto Perez’in tesadüfen başlattığı bir türdür. Hikayesi ise 1990’lı yıllara dayanmaktadır. Her zaman kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla yeni figürler gelişmiştir. Zumba Fitness adı ile anılmasına sebep olan bu rastlantı sonucu aerobik figürler hareketli ezgilerle yapılarak bu dans çeşidine isim verdiler ve “Zumba Dansı” doğmuş oldu. Perez, arı gibi vızıldamak veya hızlı hareket etmek anlamına gelen zumba kelimesini bu dansa vermiştir. Bugün 45 ülkede 4 milyon kişi tarafından bu dansın gerçekleştirilmesi boşa değil elbet. İnsanların hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olan bu dal, eğlenceli figürleriyle de ayrı bir avantaj sunuyor. Zumba Nasıl Yapılır? – Eğlenerek Öğrenin! Zumba dansının temel amacı, kendinizi müziğin ritmine kaptırıp zayıflamaktır. Tabi bu amaca ulaşmanızı sağlayan figür ve adımlar zumba kursları sayesinde öğrenilmekte ve eğlenceli bir şekilde uygulanmaktadır. Latin müzikleri ve adımları bu dansın temel öğesini oluşturmaktadır. Düzenli antrenmanlar sayesinde de diri ve fit bir vücuda sahip olmanız mümkündür. Rengarenk ve Rahat Kıyafetler Zumba dersi, kişinin kendini rahat hissetmesini sağlayan bir atmosfere sahiptir. Bu sebeple zumba kurslarına gittiğinizde kendinizi hafif hissedeceğiniz pantolon ve eşofmanları tercih edebilirsiniz. Hareketli bir dans olduğu için cildinizin nefes alabileceği ve teri emen kıyafetler tercih etmeniz çok önemli. Çok sayıda öğrenci ile birlikte aynı alanda olacağınız için salon kolayca ısınabilir ve bu nedenle birkaç kat tişört giymeniz yararınıza olacaktır. Sonrasında bunları çıkarabilirsiniz. Ayrıca zumbanın en önemli aksesuarı şüphesiz spor ayakkabılar. Zıplayacak ve hoplayacaksınız. Ayaklarınızın rahat etmesi çok önemli. Zumba İçin İpuçları İlk kez bu eğitimi alacaksanız, belli başlı konulara dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin; Ders saatinizden 10 dakika önce sınıftaki yerinizi alın ve eğitmenlerinizle tanışın. Ders içeriği hakkında bilgi alın ve programınızı öğrenin. Eğitmenlerinizden ne beklediğinizi açıkça dile getirin. İlk seferde adımları tutturamazsanız, yeteneksiz olduğunuzu ya da bu dansı yapamayacağınızı düşünmeyin. Genel olarak kimse ilk derste adımları doğru yapamıyor. Eğitmenlerinizden memnun kalmazsanız şikayetlerinizi belirtmekte çekinmeyin. Türkiye’de bu alanda eğitim veren eğitmen sayısı her geçen gün artıyor. Bu nedenle araştırmanızı iyi yapmanız ve ona göre tercihlerinizi belirlemeniz lazım. Size en yakın ve faydalı kursu seçerek iyi bir eğitim alabilirsiniz.
popo kaldirma hareketleri 08:39
popo kaldirma hareketleri 194.028 izlenme - 9 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ popo kaldirma ve kalcalari eritme icin ayrobik hareketleri
Omuz Atan Kabadayılara Karşı Savunma Tekniği 02:31
Omuz Atan Kabadayılara Karşı Savunma Tekniği 5.395 izlenme - 3 ay önce Sokakta veya okulda size kabadayılık olsun diye omuz atanlar olmuştur. Bu video o zaman tam size göre. İyi seyirler. Videomuzu beğendiyseniz lütfen BEĞEN butonuna tıklamadan geçmeyiniz . Ayrıca hala abone değilseniz aşk olsun , hemen ABONE OL butonuna da tıklayın , bu arada bildirimlerinizi hep açık tutun ki size hemen ulaşabilelim. Tesekkürler. Diğer Sosyal medya hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz : - Web : https://www.saglamdovus.com/ - Facebook : https://www.facebook.com/saglamdovus/ - Instagram : https://www.instagram.com/saglamdovus/ Ders verdiğimiz bölgeler ; Ankara da , Bahçelievler – Balgat - Eryaman – Etimesgut- Yaşamkent Gerekli adres bilgileri için internet sitemizi ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca GSM den bize ulaşabilir bilgi alabilirsiniz. Sinan Acer ve Mehmet Çırakoğlu 0505 642 75 28 – 0507 263 58 79 VİDEOLU SORULARINIZI WATSAAPDAN YOLLAYABİLİRSİNİZ. Amacımız sizleri spora teşvik etmek, yeteneklerinizi keşfetmenize yardımcı olmak, bireysel gelişiminizi desteklemek ve düşüncelerinizi spora yönlendirmektir. Yerinde olmayan şiddete de , gerektiğinde DUR diyemeyen bireylerede karşıyız. ‘Zalim olup mazlumu ezme, mazlum olup zalime boyun eyme’ * Sokakta nasıl kavga edilir? * Kendimi nasıl korurum? *Boyum nasıl uzar? * Heyecan ve Cesaret *Kendini koruma taktikleri *Güvenlik eğitimleri *İlk yardım nasıl yapılır *Dövüş sanatları hakkında entelektüel bilgiler * Wing Tsun (wing chun), Kali, Escrima, Boks, Kickboks, Muay Thai, Güreş, Jiujutsu, Karate, Ninjutsu, Hapkido, Systema, Pencat Silat , Judo, Taekwondo, Aikido ve daha fazlası bu kanalda.
Üst Ve Alt Karın Hareketleri 02:08
Üst Ve Alt Karın Hareketleri 218.970 izlenme - 9 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ ust ve alt karin kaslari sikilastirma hareketleri ile gobek eritme zayiflama egzersizleri, ellerinizi enseye koyup dizleri bükerek başlıyor.
Göz Hareketleriyle Kontrol Edilebilen Tekerlekli Sandalye 01:40
Göz Hareketleriyle Kontrol Edilebilen Tekerlekli Sandalye 800 izlenme - 2 hafta önce Ankara'da bilim insanları göz hareketleri ile kontrol edilebilen tekerlekli sandalye geliştirdi. Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Zumba Dansı 03:07
Zumba Dansı 19.965 izlenme - 1 yıl önce Zumba, müziği ve koreografisi belirlenmiş adımları kullanarak ortamı bir parti havasına sokar. Çoğunlukla Latin ve Amerikan müzikleri tercih edilse de, kimi zaman Jazz, pop, country, hip-hop ve Afrika ritimleri gibi farklı ritimler de kullanılır. 90’larda Alberto ”Beto” Perez tarafından yaratılan bu spor, günümüzde 110 ülkede, 90.000 farklı yerde, 10 milyon insana ulaşmaktadır. Yıllar içinde Zumba sınıfları tek tipten çocuklar için olana (Zumbatomik) , yaşlılara uygun olana (Zumba Gold), su içinde yapılana (Su Zumba’sı) , dayanıklılık arttırıcı sınıflara (Zuma Toning) kadar pek çok çeşide ayrıldı. Ayrıca, Zumba öğreten DVDler ve interaktif video oyunları da yapıldı. Kimler Zumba yapabilir? Zumba, ayağa kalkıp dans edebilen herkes için uygundur. Dans burada, son derece liberal bir terim. Bu nedenle, daha önceden bir dans deneyimine ya da dans yeteneğine ihtiyacınız yok. Her yaşta, her vücut tipinde ve beden ölçüsündeki insan Zumba derslerine katılabilir. Eğer biraz kalça sallayabiliyor ve müzikten hoşlanıyorsanız bu ders tam size göre! Zumba ve sağlık Bazı araştırmaların da kanıtladığı üzere, Zumba gibi dans tipi aerobik egzersizleri, düzenli olarak yapıldıklarında, kardiyopulmoner dayanıklılığını arttırmak gibi bir özelliğe sahipler. Zumba dersinden ne beklemelisiniz? Çoğu Zumba dersi 1 saat sürmektedir. Derslere canlı bir ısınma ile başlanır ve ders sonrasında vücudunuzu soğutma ve biraz statik esneme hareketleri ile bitirilir. Çalışma, farklı rutinleri olan şarkılarla yapılır. Birçok dans hareketi gösteren eğitmen, daha önceden Zumba için hazırlanmış olan koreografileri kullanır ve bazen de eğitmenler işe kendi adımlarını, dans figürlerini de katabilirler. Derste uygulanan genel hareketler; mamba, v şeklinde adımlar ve çaçadır. Diğer aerobik derslerin aksine Zumba, sizin her öğrendiğiniz hareket için müziğin farklı bir yerini kullanmaktadır. Mesela; şarkıda ne zaman bir öpücük sesi gelse, orada, herkes kalçalarını sallar gibi. Ayrıca Zumba’da eğitmenler fazla konuşmazlar. Bunun yerine size el hareketleriyle ne yapmanız, hangi yöne hareket etmeniz gerektiğinin ipuçlarını verirler ya da el çırparak bir diğer harekete geçeceğinizin sinyalini verirler. Kısacası katılımcılar, hareketleri tekrar ve örneklerle öğrenirler. Bu, ilk defa derse katılanlar için biraz can sıkıcı olabilir ama Zumba’da hemen hemen her zaman aynı şarkılar kullanıldığı için zamanla ritimleri öğrenir ve hareketlere alışırsınız. Zumba dersine ne giyilmeli? İçinde hareket edebileceğiniz, cildinizin nefes alabileceği ve teri emen kıyafetler giymeniz çok önemlidir. Sınıfların popülerliği ve kalabalıklığı dolayısıyla oda kolayca ısınabilir. Bu nedenle, üzerinize, ders ilerledikçe çıkartabileceğiniz birkaç kat kıyafet giymeniz önerilir. Ayrıca iyi bir çift spor ayakkabı, ayaklarınızın rahat etmesini sağlar. Zumba dersine ne getirmeli? Yanınızda mutlaka bir havlu ve bir şişe su getirmelisiniz çünkü bunlara ihtiyacınız olacak! Ayrıca bazı fitness sınıflarının aksine, bunları kullanmak için size ayrılan zamanlar olacaktır. Çoğu eğitmen şarkılar arasında 30-60 saniyelik aralar verir. Ayrıca ne kadar çalıştığınızı görebilmeniz için yanınıza kalp ritminizi gösteren bir monitör almanızda da fayda var. Türkiye’de nerede Zumba yapabilirsiniz? Zumba dersleri her yerde karşınıza çıkacaktır. Özellikle İstanbul, Ankara ve İzmir gibi büyük şehirlerde son dönemlerde oldukça yaygınlaşan spor salonlarında, Zumba dersleri bulmam mümkündür. Ayrıca, DVD olarak ya da video oyunlarında da Zumba derslerine kolayca ulaşabilirsiniz. Zumba için ipuçları İlk dersinize gidiyorsanız normal ders saatinden 10 dakika daha önce orada olun ve kendinizi eğitmene tanıtarak derse ilk defa katıldığınızı belirtin. Dersten ne beklemeniz gerektiğini ve eğitmeni rahatça görebilmeniz için nerede durmanız gerektiğini sorun ve dersinizin keyfini çıkartın! Adımları tutturamazsanız sinirlenmeyin çünkü ilk seferde adımları kimse tam olarak düzgün yapamaz. Fakat birkaç dersten sonra adımlara alışacaksınız. Ayrıca, eğitmeninizden memnun kalmazsanız, başka eğitmenlerin derslerine katılın ve dersinizden maksimum keyif almaya bakın.
Yatakta Antrenman 12:28
Yatakta Antrenman 9.708 izlenme - 9 ay önce Uykudan önce 10 dakikanız var mı? Yapacağınız esneme egzersizleri kaslarınızın gevşeyerek rahatlamasına ve uykuya daha kolay geçiş yapmanıza yardımcı olacaktır.
neymar'ın en iyi hareketleri ve gollleri 03:30
neymar'ın en iyi hareketleri ve gollleri 71.074 izlenme - 7 yıl önce neymar'ınen iyi hareketleri ve gollleri
Evde Egzersiz Herketleri 01:25
Evde Egzersiz Herketleri 116.752 izlenme - 9 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ milli sporcu kaan berberoglu ile evde egzersiz ve zayiflama hareketleri
Zumba Yaparak Zayıflama 18:58
Zumba Yaparak Zayıflama 16.488 izlenme - 1 yıl önce Zumba dansı, Jennifer Lopez’in aerobik eğitmeni Beto Perez’in tesadüfen başlattığı bir türdür. Hikayesi ise 1990’lı yıllara dayanmaktadır. Her zaman kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla yeni figürler gelişmiştir. Zumba Fitness adı ile anılmasına sebep olan bu rastlantı sonucu aerobik figürler hareketli ezgilerle yapılarak bu dans çeşidine isim verdiler ve “Zumba Dansı” doğmuş oldu. Perez, arı gibi vızıldamak veya hızlı hareket etmek anlamına gelen zumba kelimesini bu dansa vermiştir. Bugün 45 ülkede 4 milyon kişi tarafından bu dansın gerçekleştirilmesi boşa değil elbet. İnsanların hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olan bu dal, eğlenceli figürleriyle de ayrı bir avantaj sunuyor. Zumba Nasıl Yapılır? – Eğlenerek Öğrenin! Zumba dansının temel amacı, kendinizi müziğin ritmine kaptırıp zayıflamaktır. Tabi bu amaca ulaşmanızı sağlayan figür ve adımlar zumba kursları sayesinde öğrenilmekte ve eğlenceli bir şekilde uygulanmaktadır. Latin müzikleri ve adımları bu dansın temel öğesini oluşturmaktadır. Düzenli antrenmanlar sayesinde de diri ve fit bir vücuda sahip olmanız mümkündür. Rengarenk ve Rahat Kıyafetler Zumba dersi, kişinin kendini rahat hissetmesini sağlayan bir atmosfere sahiptir. Bu sebeple zumba kurslarına gittiğinizde kendinizi hafif hissedeceğiniz pantolon ve eşofmanları tercih edebilirsiniz. Hareketli bir dans olduğu için cildinizin nefes alabileceği ve teri emen kıyafetler tercih etmeniz çok önemli. Çok sayıda öğrenci ile birlikte aynı alanda olacağınız için salon kolayca ısınabilir ve bu nedenle birkaç kat tişört giymeniz yararınıza olacaktır. Sonrasında bunları çıkarabilirsiniz. Ayrıca zumbanın en önemli aksesuarı şüphesiz spor ayakkabılar. Zıplayacak ve hoplayacaksınız. Ayaklarınızın rahat etmesi çok önemli. Zumba İçin İpuçları İlk kez bu eğitimi alacaksanız, belli başlı konulara dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin; Ders saatinizden 10 dakika önce sınıftaki yerinizi alın ve eğitmenlerinizle tanışın. Ders içeriği hakkında bilgi alın ve programınızı öğrenin. Eğitmenlerinizden ne beklediğinizi açıkça dile getirin. İlk seferde adımları tutturamazsanız, yeteneksiz olduğunuzu ya da bu dansı yapamayacağınızı düşünmeyin. Genel olarak kimse ilk derste adımları doğru yapamıyor. Eğitmenlerinizden memnun kalmazsanız şikayetlerinizi belirtmekte çekinmeyin. Türkiye’de bu alanda eğitim veren eğitmen sayısı her geçen gün artıyor. Bu nedenle araştırmanızı iyi yapmanız ve ona göre tercihlerinizi belirlemeniz lazım. Size en yakın ve faydalı kursu seçerek iyi bir eğitim alabilirsiniz.
orhan ve onur’dan smackdown hareketleri 04:25
orhan ve onur’dan smackdown hareketleri 118.228 izlenme - 8 yıl önce orhan şen ve onur şen’den smackdown hareketleri (istekeleriniz varsa mesajla yollayın)
Evde Zayiflama Egzersizleri 01:26
Evde Zayiflama Egzersizleri 100.595 izlenme - 9 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ evde, ofiste veya seyahatte kolaylıkla yapabileceğiniz zayıflama egzersizleri ile kol kasları, omuz kasları ve basenlerinizi çalıştırabilirsiniz...
~ Cristiano Ronaldo - 2008 Gol Ve Hareketleri ~ 02:50
~ Cristiano Ronaldo - 2008 Gol Ve Hareketleri ~ 101.137 izlenme - 9 yıl önce ~ cristiano ronaldo - 2008 gol ve hareketleri ~
Yoga Hareketleri 04:29
Yoga Hareketleri 28.407 izlenme - 4 yıl önce Seviye I : Yogaya yeni başlayanlar için uygun olan bu dersler ana pozları öğrenmek, nefes-hareket takibine başlamak, doğru hizanın temellerini atmak için ideal. Her poza giriş ve çıkışların daha detaylı verildiği bu derslere daima katılabilir, veya 1-2 ay devam ettikten sonra hazır hissedince bir üst seviye derslere geçebilirsiniz. Seviye I-II : Temel pozları pekiştirirken yeni bazı pozların denenmeye başlandığı, sıralama ve akışların değişebildiği, biraz daha hareketli dersler. Seviye I derslerde 1-2 ay devam etmiş öğrenciler için uygundur. Seviye I derslerinde rahatça akabildiğinizde, I-II dersini denemenizi öneririz. Seviye II : Güç, denge ve esnekliği biraz daha geliştirmeye yönelik bu seviyede, artık pozlara giriş çıkışlar ve poz tarifleri detaylandırılmamakta, dolayısıyla temel pozları bilmek ve hizayı anlamış olmak şarttır. Seviye I-II derslerine giriyorsanız, arada Seviye II dersi denemenizi öneririz.
Step Ayrobik Hareketleri 03:46
Step Ayrobik Hareketleri 66.895 izlenme - 9 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Gogus Sikilastirma Ve Toparlama Hareketleri 01:50
Gogus Sikilastirma Ve Toparlama Hareketleri 75.621 izlenme - 10 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile gogus sikilastirma ve toparlama dambil hareketleri
Ebru Şallı'dan Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri 55:42
Ebru Şallı'dan Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri 7.883 izlenme - 1 yıl önce Ebru Şallı'dan Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri Ebru Şallı Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri, Temel pilates ile ilgili Ebru Şallı İle Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri, Temel Pilates phareketleri Pilates Zumba... Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Zumba Dansı İle Zayıflamaya Ne Dersiniz? 04:04
Zumba Dansı İle Zayıflamaya Ne Dersiniz? 9.438 izlenme - 1 yıl önce Zumba dansı, Jennifer Lopez’in aerobik eğitmeni Beto Perez’in tesadüfen başlattığı bir türdür. Hikayesi ise 1990’lı yıllara dayanmaktadır. Her zaman kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla yeni figürler gelişmiştir. Zumba Fitness adı ile anılmasına sebep olan bu rastlantı sonucu aerobik figürler hareketli ezgilerle yapılarak bu dans çeşidine isim verdiler ve “Zumba Dansı” doğmuş oldu. Perez, arı gibi vızıldamak veya hızlı hareket etmek anlamına gelen zumba kelimesini bu dansa vermiştir. Bugün 45 ülkede 4 milyon kişi tarafından bu dansın gerçekleştirilmesi boşa değil elbet. İnsanların hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olan bu dal, eğlenceli figürleriyle de ayrı bir avantaj sunuyor. Zumba Nasıl Yapılır? – Eğlenerek Öğrenin! Zumba dansının temel amacı, kendinizi müziğin ritmine kaptırıp zayıflamaktır. Tabi bu amaca ulaşmanızı sağlayan figür ve adımlar zumba kursları sayesinde öğrenilmekte ve eğlenceli bir şekilde uygulanmaktadır. Latin müzikleri ve adımları bu dansın temel öğesini oluşturmaktadır. Düzenli antrenmanlar sayesinde de diri ve fit bir vücuda sahip olmanız mümkündür. Rengarenk ve Rahat Kıyafetler Zumba dersi, kişinin kendini rahat hissetmesini sağlayan bir atmosfere sahiptir. Bu sebeple zumba kurslarına gittiğinizde kendinizi hafif hissedeceğiniz pantolon ve eşofmanları tercih edebilirsiniz. Hareketli bir dans olduğu için cildinizin nefes alabileceği ve teri emen kıyafetler tercih etmeniz çok önemli. Çok sayıda öğrenci ile birlikte aynı alanda olacağınız için salon kolayca ısınabilir ve bu nedenle birkaç kat tişört giymeniz yararınıza olacaktır. Sonrasında bunları çıkarabilirsiniz. Ayrıca zumbanın en önemli aksesuarı şüphesiz spor ayakkabılar. Zıplayacak ve hoplayacaksınız. Ayaklarınızın rahat etmesi çok önemli. Zumba İçin İpuçları İlk kez bu eğitimi alacaksanız, belli başlı konulara dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin; Ders saatinizden 10 dakika önce sınıftaki yerinizi alın ve eğitmenlerinizle tanışın. Ders içeriği hakkında bilgi alın ve programınızı öğrenin. Eğitmenlerinizden ne beklediğinizi açıkça dile getirin. İlk seferde adımları tutturamazsanız, yeteneksiz olduğunuzu ya da bu dansı yapamayacağınızı düşünmeyin. Genel olarak kimse ilk derste adımları doğru yapamıyor. Eğitmenlerinizden memnun kalmazsanız şikayetlerinizi belirtmekte çekinmeyin. Türkiye’de bu alanda eğitim veren eğitmen sayısı her geçen gün artıyor. Bu nedenle araştırmanızı iyi yapmanız ve ona göre tercihlerinizi belirlemeniz lazım. Size en yakın ve faydalı kursu seçerek iyi bir eğitim alabilirsiniz.
Ebru Şallı Sexy Pilates Hareketleri 02:29
Ebru Şallı Sexy Pilates Hareketleri 7.727 izlenme - 1 yıl önce Ebru Şallı Sexy Plates Hareketleri Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Kalça Hareketleri 01:00
Kalça Hareketleri 29.182 izlenme - 5 yıl önce Kalça Hareketleri
Wesley Sneijder Hareketleri ve Golleri 03:15
Wesley Sneijder Hareketleri ve Golleri 31.707 izlenme - 6 yıl önce Türkiye'de transfer iddaları çıkan Wesley Sneijder'ın hareketlerini ve gollerini izleyelim.
Ebru Şallı - Hamile Pilates Hareketleri 01:27:55
Ebru Şallı - Hamile Pilates Hareketleri 18.331 izlenme - 2 yıl önce Hamilelikte çok yararlı rahatlatıcı ve doğum kolaylaştırıcı pilates egzersizleri "Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için >www.izlesene.com/mplay< kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler..."
Yapılması En Zor Stres Çarkı Hareketleri 04:12
Yapılması En Zor Stres Çarkı Hareketleri 9.203 izlenme - 1 yıl önce Son zamanlarda popüler olan ve sık sık karşılaştığımız stres çarkları, çeşitli hareketler yapma merakı da getirdi ve işte o hareketlerden birkaçı.
beklenmiyen anda hayvanların hareketleri 02:11
beklenmiyen anda hayvanların hareketleri 42.404 izlenme - 10 yıl önce beklenmiyen anda hayvanların hareketleri
Egzersiz Hocasından 1 Hafta Süreli Evde Zayıflama Hareketleri 04:00
Egzersiz Hocasından 1 Hafta Süreli Evde Zayıflama Hareketleri 24.895 izlenme - 5 yıl önce Egzersiz Hocasından 1 Hafta Süreli Evde Zayıflama Hareketleri. Dikkat edilmesi gereken nokta, vücudun öne gitmemesi.
Temel Salsa Hareketleri 01:20
Temel Salsa Hareketleri 5.308 izlenme - 12 ay önce Salsada eşli dansa geçmeden önce tek başına yapılacak hareketleri gösteren güzel ve öğretici bir video
Evde Zumba Hareketleri 02:23
Evde Zumba Hareketleri 6.651 izlenme - 1 yıl önce Zumba, müziği ve koreografisi belirlenmiş adımları kullanarak ortamı bir parti havasına sokar. Çoğunlukla Latin ve Amerikan müzikleri tercih edilse de, kimi zaman Jazz, pop, country, hip-hop ve Afrika ritimleri gibi farklı ritimler de kullanılır. 90’larda Alberto ”Beto” Perez tarafından yaratılan bu spor, günümüzde 110 ülkede, 90.000 farklı yerde, 10 milyon insana ulaşmaktadır. Yıllar içinde Zumba sınıfları tek tipten çocuklar için olana (Zumbatomik) , yaşlılara uygun olana (Zumba Gold), su içinde yapılana (Su Zumba’sı) , dayanıklılık arttırıcı sınıflara (Zuma Toning) kadar pek çok çeşide ayrıldı. Ayrıca, Zumba öğreten DVDler ve interaktif video oyunları da yapıldı. Kimler Zumba yapabilir? Zumba, ayağa kalkıp dans edebilen herkes için uygundur. Dans burada, son derece liberal bir terim. Bu nedenle, daha önceden bir dans deneyimine ya da dans yeteneğine ihtiyacınız yok. Her yaşta, her vücut tipinde ve beden ölçüsündeki insan Zumba derslerine katılabilir. Eğer biraz kalça sallayabiliyor ve müzikten hoşlanıyorsanız bu ders tam size göre! Zumba ve sağlık Bazı araştırmaların da kanıtladığı üzere, Zumba gibi dans tipi aerobik egzersizleri, düzenli olarak yapıldıklarında, kardiyopulmoner dayanıklılığını arttırmak gibi bir özelliğe sahipler. Zumba dersinden ne beklemelisiniz? Çoğu Zumba dersi 1 saat sürmektedir. Derslere canlı bir ısınma ile başlanır ve ders sonrasında vücudunuzu soğutma ve biraz statik esneme hareketleri ile bitirilir. Çalışma, farklı rutinleri olan şarkılarla yapılır. Birçok dans hareketi gösteren eğitmen, daha önceden Zumba için hazırlanmış olan koreografileri kullanır ve bazen de eğitmenler işe kendi adımlarını, dans figürlerini de katabilirler. Derste uygulanan genel hareketler; mamba, v şeklinde adımlar ve çaçadır. Diğer aerobik derslerin aksine Zumba, sizin her öğrendiğiniz hareket için müziğin farklı bir yerini kullanmaktadır. Mesela; şarkıda ne zaman bir öpücük sesi gelse, orada, herkes kalçalarını sallar gibi. Ayrıca Zumba’da eğitmenler fazla konuşmazlar. Bunun yerine size el hareketleriyle ne yapmanız, hangi yöne hareket etmeniz gerektiğinin ipuçlarını verirler ya da el çırparak bir diğer harekete geçeceğinizin sinyalini verirler. Kısacası katılımcılar, hareketleri tekrar ve örneklerle öğrenirler. Bu, ilk defa derse katılanlar için biraz can sıkıcı olabilir ama Zumba’da hemen hemen her zaman aynı şarkılar kullanıldığı için zamanla ritimleri öğrenir ve hareketlere alışırsınız. Zumba dersine ne giyilmeli? İçinde hareket edebileceğiniz, cildinizin nefes alabileceği ve teri emen kıyafetler giymeniz çok önemlidir. Sınıfların popülerliği ve kalabalıklığı dolayısıyla oda kolayca ısınabilir. Bu nedenle, üzerinize, ders ilerledikçe çıkartabileceğiniz birkaç kat kıyafet giymeniz önerilir. Ayrıca iyi bir çift spor ayakkabı, ayaklarınızın rahat etmesini sağlar. Zumba dersine ne getirmeli? Yanınızda mutlaka bir havlu ve bir şişe su getirmelisiniz çünkü bunlara ihtiyacınız olacak! Ayrıca bazı fitness sınıflarının aksine, bunları kullanmak için size ayrılan zamanlar olacaktır. Çoğu eğitmen şarkılar arasında 30-60 saniyelik aralar verir. Ayrıca ne kadar çalıştığınızı görebilmeniz için yanınıza kalp ritminizi gösteren bir monitör almanızda da fayda var. Türkiye’de nerede Zumba yapabilirsiniz? Zumba dersleri her yerde karşınıza çıkacaktır. Özellikle İstanbul, Ankara ve İzmir gibi büyük şehirlerde son dönemlerde oldukça yaygınlaşan spor salonlarında, Zumba dersleri bulmam mümkündür. Ayrıca, DVD olarak ya da video oyunlarında da Zumba derslerine kolayca ulaşabilirsiniz. Zumba için ipuçları İlk dersinize gidiyorsanız normal ders saatinden 10 dakika daha önce orada olun ve kendinizi eğitmene tanıtarak derse ilk defa katıldığınızı belirtin. Dersten ne beklemeniz gerektiğini ve eğitmeni rahatça görebilmeniz için nerede durmanız gerektiğini sorun ve dersinizin keyfini çıkartın! Adımları tutturamazsanız sinirlenmeyin çünkü ilk seferde adımları kimse tam olarak düzgün yapamaz. Fakat birkaç dersten sonra adımlara alışacaksınız. Ayrıca, eğitmeninizden memnun kalmazsanız, başka eğitmenlerin derslerine katılın ve dersinizden maksimum keyif almaya bakın.
Tuğba Özay Fitness Hareketleri 01:02
Tuğba Özay Fitness Hareketleri 25.320 izlenme - 5 yıl önce Tuğba Özay Fitness Domalma 2013
Zumba İle Sabah Sporu 18:21
Zumba İle Sabah Sporu 5.114 izlenme - 1 yıl önce Zumba dansı, Jennifer Lopez’in aerobik eğitmeni Beto Perez’in tesadüfen başlattığı bir türdür. Hikayesi ise 1990’lı yıllara dayanmaktadır. Her zaman kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla yeni figürler gelişmiştir. Zumba Fitness adı ile anılmasına sebep olan bu rastlantı sonucu aerobik figürler hareketli ezgilerle yapılarak bu dans çeşidine isim verdiler ve “Zumba Dansı” doğmuş oldu. Perez, arı gibi vızıldamak veya hızlı hareket etmek anlamına gelen zumba kelimesini bu dansa vermiştir. Bugün 45 ülkede 4 milyon kişi tarafından bu dansın gerçekleştirilmesi boşa değil elbet. İnsanların hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olan bu dal, eğlenceli figürleriyle de ayrı bir avantaj sunuyor. Zumba Nasıl Yapılır? – Eğlenerek Öğrenin! Zumba dansının temel amacı, kendinizi müziğin ritmine kaptırıp zayıflamaktır. Tabi bu amaca ulaşmanızı sağlayan figür ve adımlar zumba kursları sayesinde öğrenilmekte ve eğlenceli bir şekilde uygulanmaktadır. Latin müzikleri ve adımları bu dansın temel öğesini oluşturmaktadır. Düzenli antrenmanlar sayesinde de diri ve fit bir vücuda sahip olmanız mümkündür. Rengarenk ve Rahat Kıyafetler Zumba dersi, kişinin kendini rahat hissetmesini sağlayan bir atmosfere sahiptir. Bu sebeple zumba kurslarına gittiğinizde kendinizi hafif hissedeceğiniz pantolon ve eşofmanları tercih edebilirsiniz. Hareketli bir dans olduğu için cildinizin nefes alabileceği ve teri emen kıyafetler tercih etmeniz çok önemli. Çok sayıda öğrenci ile birlikte aynı alanda olacağınız için salon kolayca ısınabilir ve bu nedenle birkaç kat tişört giymeniz yararınıza olacaktır. Sonrasında bunları çıkarabilirsiniz. Ayrıca zumbanın en önemli aksesuarı şüphesiz spor ayakkabılar. Zıplayacak ve hoplayacaksınız. Ayaklarınızın rahat etmesi çok önemli.