Hoşgeldiniz!

kas yapma

gogus sikilastirma ve toparlama hareketleri 01:50
gogus sikilastirma ve toparlama hareketleri 73.536 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile gogus sikilastirma ve toparlama dambil hareketleri
Kol kası geliştirme hareketleri süper set antrenman programı vücut geliştirme 07:23
Kol kası geliştirme hareketleri süper set antrenman programı vücut geliştirme 12.571 izlenme - 2 yıl önce Kol kası geliştirme hareketleri antagonist süper set antrenman programı vücut geliştirme Evde yalnızca bir çift dambıl ile kollarınızı, pazularınızı büyütebilirsiniz. Tek idmanda kollarınızı şişirebilirsiniz. Ağırlık kullanımı size kalmış, videoda kullandıklarım 17,5 kilodur. 1. set bodyweighted triceps extension : 0:55 2. set reverse grip dumbbell biceps curl : 1:25 3. set overhead dumbbell triceps extension : 2:11 4. set hammer curl : 2:37 5. set kick back : 3:19 6. set dumbbell biceps curl : 4:26 7. set dumbbell skull crushers : 5:42 8. sat static curl (yanlışlıkla dumbbell biceps curl olarak başladım sonra static curl e geçtim) : 6:45 Evde kas çıkaran, kas büyüten, kas şişiren, hacim kazandıran, hızlı kas yapan, biceps, tirceps, kol hareketleri, antrenman, egzersiz, idman programı, dambıl hareketleri, kol çizme, hızlı kas şişirme, hızlı kas geliştirme, teknikleri, en hızlı kas şişiren çalışma
Terminatör Türkiye'den Davet Bekliyor 01:00
Terminatör Türkiye'den Davet Bekliyor 2.662 izlenme - 5 ay önce "Arnold Classic" adıyla vücut geliştirme fuarı organize eden Arnold Schwarzenegger, Türkiye'ye gelerek bu sporla ilgili etkinlikleri yerinde görmeyi arzuladığını ancak bunun için "Türkiye'den davet beklediğini" söyledi. (AA)
gögus kasi yapma dambil hareketi 00:39
gögus kasi yapma dambil hareketi 39.455 izlenme - 7 yıl önce dambıl hareketlerinden göğüs presi ile göğüs kaslarını sıkılaştırabilirsiniz... Sporcu, oldukça ağır dumble'larla hareketi yapıyor. http://kaanlazayiflama.blogcu.com/
Orta Seviye - Evde Chest - Pectoralis (Göğüs Kası) Antrenmanı / Fitness 18:51
Orta Seviye - Evde Chest - Pectoralis (Göğüs Kası) Antrenmanı / Fitness 173 izlenme - 1 hafta önce Orta Seviye - Evde Chest - Pectoralis (Omuz) Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/sporevim Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Orta seviye vücut geliştirme ve fitness sporu yapanlar için evde göğüs - chest - pectoralis major kaslarını geliştirmek ve forma girmek- form tutmak için dambıl kullanarak antrenman hareketleri ve egzersizler teknikleri programı
kol kasi yapma pazu hareketi 01:58
kol kasi yapma pazu hareketi 25.074 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Orta Seviye - Evde Shoulder - Deltoid (Omuz) Antrenmanı / Fitness 25:58
Orta Seviye - Evde Shoulder - Deltoid (Omuz) Antrenmanı / Fitness 82 izlenme - 1 hafta önce Orta Seviye - Evde Shoulder - Deltoid (Omuz) Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/sporevim Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Orta seviye vücut geliştirme ve fitness sporu yapanlar için evde omuz - deltoideus - shoulder kaslarını geliştirmek ve forma girmek- form tutmak için dambıl kullanarak antrenman hareketleri ve egzersizler teknikleri programı
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu 1. gün - Full Body 25:58
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu 1. gün - Full Body 94 izlenme - 1 hafta önce Lütfen bilgisayarınıza İNDİRMEDEN İNTERNET üzerinden izleyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz İlk antrenmanımızda temel vücut geliştirme egzersizlerini 2 tur uyguluyoruz. 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - Jumping Jack 1 dk dinlen - Push Up x 12 - Squat x 12 - DB Shoulder Press x 12 - Lunge x 12 - One Arm DB Bent Over Row (Her Kol İçin 12 tekrar) * 5 hareketi aralarda 30-60 sn dinlenerek sırayla yapmalısınız. Bunu 2 tura tamamlamalısınız. - Heel Touch 2 x 20 - Crunch 2 x 20 TAKİP ETMEK İÇİN : www.facebook.com/hakanfitness www.twitter.com/hakanfitness www.instagram.com/hknfitness evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri vücut geliştirme nasıl yapılır plaj vücudu için program erkek plaj vücudu plaj vücudu serisi plaj vücudu antrenmanı plaj vücudu hareketleri egzersizleri hızlı kas vücut geliştirme
Evde Sırt Göğüs Antrenmanı İle Tek İdmanda Vücut Geliştirme Hareketleri Hızlı Kas Yapma 03:10
Evde Sırt Göğüs Antrenmanı İle Tek İdmanda Vücut Geliştirme Hareketleri Hızlı Kas Yapma 4.915 izlenme - 2 yıl önce Evde yalnızca 2 sandalye ve bir destek çubuğu kullanarak yaptığımız kısa ama etkili antrenman Basit egzersiz hareketleriyle göğüs ve sırt kaslarınızı aynı idmanda çalıştıracak vücut geliştirme antrenmanımız isteğe göre 6-8-10 setten oluşabilir. Özellikle göğüs çevrenizi bir antrenmanda 1-5 cm'ye kadar genişletmek bu kadar kolay olmamıştı. 5. seviye antrenman serimizde de kullandığımız bu videomuz gelişmemiş özel bölge idmanlarımızdan olup hakanfitness özel vücut geliştirme programına uyularak yapılması tavsiye edilir.
kol kasi yapma hareketleri 01:34
kol kasi yapma hareketleri 17.820 izlenme - 7 yıl önce kaanlazayiflama.blogcu.com arka kol kasları, kol kaslarının 2/3%u2019ünü oluşturur. kol sarkmaları düzeltmek için triseps kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz! triseps kası 3 kafadan oluşan kompleks bir kas gurubudur. arka kol kası şiştiğinde ters duran bir at nalını anımsatır. bütün itme hareketlerinde arka kol kasından yararlanırız. belirginleştirmesi en zor olan triseps yan kafasıdır. farklı tutuş şekilleri aynı harek
omuz kasi yapma ve dik durma 01:39
omuz kasi yapma ve dik durma 16.094 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile omuz kasi yapma ve dambil hareketleri
ust gogus sikilastirma 01:17
ust gogus sikilastirma 11.151 izlenme - 6 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Dumbbell kullanmadan ileri seviye için evde vücut geliştirme hareketleri antrenmanı 08:49
Dumbbell kullanmadan ileri seviye için evde vücut geliştirme hareketleri antrenmanı 3.806 izlenme - 2 yıl önce İdmanlarını salonda yapan ileri seviye sporcular, sizin için hazırladık bu videomuzu. Eğer salon antrenmanlarınıza 1-2 hafta ara verdiyseniz ya da son antrenmanınıza gidemediyseniz bu antrenman sizin için bir alternatif olabilir. Vücut ağırlığımızı kullanarak çoğunlukla büyük kaslarımıza yönelik yapacağımız bu çalışma işinize yarayacak nitelikte. İhtiyacınız olan yalnızca 2 sandalye ve 1 masa vücut geliştirme, vücut geliştirme hareketleri, egzersizleri, antrenman programı, ev, evde kas yapma, kas yapma hareketler, nasıl kas yapılır, evde dips, sandalyede dips, evde omuz press, plyometric şınav nasıl çekilir, komando dansı
Dips - Vücut Geliştirme Motivasyon 01:57
Dips - Vücut Geliştirme Motivasyon 52 izlenme - 1 hafta önce Vücut Geliştirme Motivasyon müzikleri dips antrenman egzersiz hareketleri FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
omuz dambil hareketlerİ 01:02
omuz dambil hareketlerİ 13.251 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile omuz kaslari ve dambil hareketleri
Seviye 5 - 2 evde kas ve vücut geliştirme hareketleri antrenman programı sırt - omuz - karın 16:49
Seviye 5 - 2 evde kas ve vücut geliştirme hareketleri antrenman programı sırt - omuz - karın 2.389 izlenme - 2 yıl önce Yeni videolardan ilk olarak sizin haberiniz olması için lütfen kanalımıza ABONE olun Seviye 5 - 2 evde kas ve vücut geliştirme hareketleri antrenman programı sırt - omuz - karın 3 parçadan oluşan 5. seviye antrenmanımızın 2. gününde sırt omuz ve karın kaslarımızı çalıştırıyoruz. Barfix set sayısını 7'ye çıkararak sırt kaslarımızın daha etkin çalışmasını amaçladık. Omuz egzersizlerine eklediğimiz inverted row hareketi ise sizi zorlayacaktır. Karın egzersizlerimiz ise 1. gün ile aynı. Yine en sonda bulunan karın egzersizlerimiz önceki seviyelerin aksine çok daha etkili.
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 07:18
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 39 izlenme - 1 hafta önce İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Evde yeni başlayanlar ve ilk defa yapanlar için dambıl kullanarak forma girmek ve form tutmak amaçlı kas yapma hareketleri ve egzersizleri programı Kol kasını büyütmenin kolay yolu
Evde vücut geliştirme yeni başlayanlar için egzersizler hareketler antrenman programı 2 36:13
Evde vücut geliştirme yeni başlayanlar için egzersizler hareketler antrenman programı 2 2.115 izlenme - 2 yıl önce Yeni başlayanlar için evde vücut geliştirme hareketler egzersizler, seviye 1 program antrenman, spor Isınma ve streching hareketleri, evde ağırlık kaldırma programı Şınav - push up, dambıl omuz press - dumbbell shoulder press, one arm row, over head triceps extension, dumbbell biceps, pazu çalışması, mekik, squat, crunch www.facebook.com/hakanfitness takip etmeyi unutmayın www.twitter.com/hakanfitness Kolumu nasıl büyütebilirim Karın kasları için ne yapmalıyız Mekik çekmek, 6 baklava Biceps triceps pectoralis, deltoideus, rectus abdominis, quadriceps biceps femoris, gluteal çalışma Squat nasıl yapılır, fitness hareketleri dambıl hareketleri , dambıl çalışma
Vücut geliştirme: Kol Kası Geliştirme - Evde Kas Yapma  / Alman Hacim Programı 03:35
Vücut geliştirme: Kol Kası Geliştirme - Evde Kas Yapma / Alman Hacim Programı 130 izlenme - 4 hafta önce
HakanFitness Seviye - 4, 1. gün Göğüs- Triceps - Karın İdmanı, Evde vücut geliştirme hareketleri 10:13
HakanFitness Seviye - 4, 1. gün Göğüs- Triceps - Karın İdmanı, Evde vücut geliştirme hareketleri 2.024 izlenme - 2 yıl önce Seviye 4, 1. gün idmanı : Göğüs - Triceps - Karın egzersizleri, hareketleri HakanFitness'a özel idman programları serisi Max Push up (0:31) Push up (0:55) Wide grip push up (1:33) Diamond push up (2:15) Incline push up (2:54) Dumbbell chest press (3:30) Dumbbell fly (4:05) Dips (05:10) Dumbbell kick back (6:00) Seated dumbbell pulley row (6:33) Dumbbell skull crushers (7:14) Heel touch (8:00) Crunch (8:18) Bicycle crunch (8:41) Leg raise (9:13) Flutter kicks (9:50) Hakan ile evde sağlıklı, dengeli vücut geliştirme www.facebook.com/hakanfitness adresinden idman çizelgelerine ve diğer paylaşımlara ulaşabilirsiniz www.twitter.com/hakanfitness : Takip etmeyi unutmayın Push up, şınav, geniş açılı, dar açılı şınav, oblik karın hareketleri, dumbbell press, dumbbell fly, göğüs açma, göğüs press hareketleri, overhead tirceps extension, dumbbell skull crushers, kick back hareketleri Evde nasıl dips yapılır Evde karın kası yapma hareketleri Evde nasıl vücut geliştirilir Vücut geliştirme hareketleri Bölgesel kas geliştirme hareketleri Evde kas geliştirme, kas yapma, ağırlık Yağ yakıcı egzersizler, yağ yakıcı antrenmanlar, yağ yakıcı idmanlar, yağ yakıcı hareketler
Küçük Kızdan Harika Barfix 02:58
Küçük Kızdan Harika Barfix 1.357 izlenme - 2 yıl önce http://bc.vc/yZ7y16 http://bc.vc/lkBB02
 Vücut Geliştirme : CT Fletcher Ms Olympia Dana Linn Bailey'i Çalıştırıyor 10:24
Vücut Geliştirme : CT Fletcher Ms Olympia Dana Linn Bailey'i Çalıştırıyor 91 izlenme - 3 hafta önce CT Fletcher Mr Olympia Dana Lin Bailey ile motivasyon dolu vücut geliştirme motivasyon dolu bodybuilding motivation videosu. İyi seyirler.. Aramıza Katılın: https://goo.gl/Jkuw7r Facebook'dan Takip Et: http://goo.gl/VR1ZWO Instagram'dan Takip Et: https://goo.gl/wQ6ZwO Twitter'dan Takip Et: https://goo.gl/A81O0t İletişim: vucutgelistirmechannel@gmail.com İzlemeden Geçmeyin: Antrenman Öncesi Motivasyon: https://goo.gl/u3wND7 Motivasyon Videoları: https://goo.gl/amY45z Antrenman Videoları: https://goo.gl/ObNqp0 Beslenme Videoları: https://goo.gl/LVDaX0 Belgeseller: https://goo.gl/BaWZ86 Çeviri Videolar: https://goo.gl/8BcgG2 İlgili Etiketler: Dana Lin Bailey bodybuilder bodybuilding bodybuilding motivation ct fletcher motivation ct fletcher powerlifting ct fletcher shoulder workout ct fletcher workout facebook fitness instagram kas yapma motivasyon motivasyon videoları motivation mr olympia 2015 mr olympia list muscle rob bailey training türkiye türkiye vücut geliştirme türkçe altyazılı vücut geliştirme vücut geliştirme hareketleri vücut geliştirme kadın vücut geliştirme motivasyon vücut geliştirme programı vücut geliştirme video workout
Make A Decision -Bodybuilding Motivation  / Vücut Geliştirme 05:27
Make A Decision -Bodybuilding Motivation / Vücut Geliştirme 114 izlenme - 1 ay önce KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYİN!!!!
Definasyon Dönemi Göğüs Antrenmanı(Chest Workout) 04:41
Definasyon Dönemi Göğüs Antrenmanı(Chest Workout) 96 izlenme - 1 ay önce KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYİN!!!!!
Steroidle Çalışma  ile Doğal Çalışma Arasındaki Fark / Rich Piana  -Türkçe Alt Yazı 04:37
Steroidle Çalışma ile Doğal Çalışma Arasındaki Fark / Rich Piana -Türkçe Alt Yazı 63 izlenme - 3 hafta önce Rich Piana steroidle çalışma ile doğal çalışmanın farkları anlatıyor vücut geiştirme steroid in zararları nedir soruları cevaplanıyor Türkçe alt yazılı izleyebilirsiniz. İyi seyirler... Aramıza Katılın: https://goo.gl/Jkuw7r Facebook'dan Takip Et: http://goo.gl/VR1ZWO Instagram'dan Takip Et: https://goo.gl/wQ6ZwO Twitter'dan Takip Et: https://goo.gl/A81O0t İletişim: vucutgelistirmechannel@gmail.com İzlemeden Geçmeyin: Antrenman Öncesi Motivasyon: https://goo.gl/u3wND7 Motivasyon Videoları: https://goo.gl/amY45z Antrenman Videoları: https://goo.gl/ObNqp0 Beslenme Videoları: https://goo.gl/LVDaX0 Belgeseller: https://goo.gl/BaWZ86 Çeviri Videolar: https://goo.gl/8BcgG2 ilgili Etiketler: rich piana türçe steroid kullanan adam body bodybuilding doğal vücut geliştirme doğal yaşam fitness motivation muscle program rich piana instagram rich piana steroids steroid steroid nedir steroid zararları steroidler steroids synthol training türkçe türkçe altyazı workout çalışma programı
Adım Adım Muscle Up Yapmayı Öğrenin 02:13
Adım Adım Muscle Up Yapmayı Öğrenin 1.013 izlenme - 2 yıl önce Muscle-up Özellikle Sokak Sporcularının Favori Hareketlerinden Biri. Uzmanımız Adım Adım Muscle Up Hareketini Yapmayı Öğretiyor.
spor videolari 01:22
spor videolari 3.242 izlenme - 6 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Vücut Geliştirme  Efsane Motivasyon Videosu 07:05
Vücut Geliştirme Efsane Motivasyon Videosu 82 izlenme - 2 ay önce KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYİN!!!!
Arnold Schwarzenegger Motivasyon Konuşması! (Türkçe Altyazı) 03:14
Arnold Schwarzenegger Motivasyon Konuşması! (Türkçe Altyazı) 50 izlenme - 3 hafta önce Daha fazlası için kanalımıza abone olun.
Do You Have What It Takes -The Best Bodybuilding Motivation / Vücut Geliştirme 04:30
Do You Have What It Takes -The Best Bodybuilding Motivation / Vücut Geliştirme 66 izlenme - 1 ay önce KANALIMIZA ABONE OLMAYI UNUTMAYIN!!!