Hoşgeldiniz!

kas yapma

Gogus Sikilastirma Ve Toparlama Hareketleri 01:50
Gogus Sikilastirma Ve Toparlama Hareketleri 74.178 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile gogus sikilastirma ve toparlama dambil hareketleri
Kol Kası Geliştirme Hareketleri Süper Set Antrenman Programı Vücut Geliştirme 07:23
Kol Kası Geliştirme Hareketleri Süper Set Antrenman Programı Vücut Geliştirme 15.278 izlenme - 2 yıl önce Kol kası geliştirme hareketleri antagonist süper set antrenman programı vücut geliştirme Evde yalnızca bir çift dambıl ile kollarınızı, pazularınızı büyütebilirsiniz. Tek idmanda kollarınızı şişirebilirsiniz. Ağırlık kullanımı size kalmış, videoda kullandıklarım 17,5 kilodur. 1. set bodyweighted triceps extension : 0:55 2. set reverse grip dumbbell biceps curl : 1:25 3. set overhead dumbbell triceps extension : 2:11 4. set hammer curl : 2:37 5. set kick back : 3:19 6. set dumbbell biceps curl : 4:26 7. set dumbbell skull crushers : 5:42 8. sat static curl (yanlışlıkla dumbbell biceps curl olarak başladım sonra static curl e geçtim) : 6:45 Evde kas çıkaran, kas büyüten, kas şişiren, hacim kazandıran, hızlı kas yapan, biceps, tirceps, kol hareketleri, antrenman, egzersiz, idman programı, dambıl hareketleri, kol çizme, hızlı kas şişirme, hızlı kas geliştirme, teknikleri, en hızlı kas şişiren çalışma
Gögus Kasi Yapma Dambil Hareketi 00:39
Gögus Kasi Yapma Dambil Hareketi 39.604 izlenme - 8 yıl önce dambıl hareketlerinden göğüs presi ile göğüs kaslarını sıkılaştırabilirsiniz... Sporcu, oldukça ağır dumble'larla hareketi yapıyor. http://kaanlazayiflama.blogcu.com/
Kol Kasi Yapma Pazu Hareketi 01:58
Kol Kasi Yapma Pazu Hareketi 25.117 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Orta Seviye - Evde Chest - Pectoralis (Göğüs Kası) Antrenmanı / Fitness 18:51
Orta Seviye - Evde Chest - Pectoralis (Göğüs Kası) Antrenmanı / Fitness 1.655 izlenme - 8 ay önce Orta Seviye - Evde Chest - Pectoralis (Omuz) Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/sporevim Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Orta seviye vücut geliştirme ve fitness sporu yapanlar için evde göğüs - chest - pectoralis major kaslarını geliştirmek ve forma girmek- form tutmak için dambıl kullanarak antrenman hareketleri ve egzersizler teknikleri programı
Kol Kasi Yapma Hareketleri 01:34
Kol Kasi Yapma Hareketleri 17.824 izlenme - 7 yıl önce kaanlazayiflama.blogcu.com arka kol kasları, kol kaslarının 2/3%u2019ünü oluşturur. kol sarkmaları düzeltmek için triseps kaslarınızı kuvvetlendirmelisiniz! triseps kası 3 kafadan oluşan kompleks bir kas gurubudur. arka kol kası şiştiğinde ters duran bir at nalını anımsatır. bütün itme hareketlerinde arka kol kasından yararlanırız. belirginleştirmesi en zor olan triseps yan kafasıdır. farklı tutuş şekilleri aynı harek
Terminatör Türkiye'den Davet Bekliyor 01:00
Terminatör Türkiye'den Davet Bekliyor 2.758 izlenme - 12 ay önce "Arnold Classic" adıyla vücut geliştirme fuarı organize eden Arnold Schwarzenegger, Türkiye'ye gelerek bu sporla ilgili etkinlikleri yerinde görmeyi arzuladığını ancak bunun için "Türkiye'den davet beklediğini" söyledi. (AA)
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu 1. gün - Full Body 25:58
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu 1. gün - Full Body 1.209 izlenme - 8 ay önce Lütfen bilgisayarınıza İNDİRMEDEN İNTERNET üzerinden izleyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz İlk antrenmanımızda temel vücut geliştirme egzersizlerini 2 tur uyguluyoruz. 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - Jumping Jack 1 dk dinlen - Push Up x 12 - Squat x 12 - DB Shoulder Press x 12 - Lunge x 12 - One Arm DB Bent Over Row (Her Kol İçin 12 tekrar) * 5 hareketi aralarda 30-60 sn dinlenerek sırayla yapmalısınız. Bunu 2 tura tamamlamalısınız. - Heel Touch 2 x 20 - Crunch 2 x 20 TAKİP ETMEK İÇİN : www.facebook.com/hakanfitness www.twitter.com/hakanfitness www.instagram.com/hknfitness evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri vücut geliştirme nasıl yapılır plaj vücudu için program erkek plaj vücudu plaj vücudu serisi plaj vücudu antrenmanı plaj vücudu hareketleri egzersizleri hızlı kas vücut geliştirme
Mr. Olympia 2016 Tanıtım Videosu! 03:59
Mr. Olympia 2016 Tanıtım Videosu! 158 izlenme - 2 hafta önce Dünyanın en kaslı adamlarının ve kadınlarının yarıştığı Mr. Olympia 2016 yarışmasının tanıtım videosu yayınlandı. ABONE OL https://goo.gl/9zsRKa İKİNCİ KANALIMIZ https://goo.gl/vi0rAk BİLGİ KANALIMIZ https://goo.gl/MoVWvv FACEBOOK https://www.facebook.com/vucutgelistirmevideo INSTAGRAM https://www.instagram.com/vucutgelistirmevideo
Evde Sırt Göğüs Antrenmanı İle Tek İdmanda Vücut Geliştirme Hareketleri Hızlı Kas Yapma 03:10
Evde Sırt Göğüs Antrenmanı İle Tek İdmanda Vücut Geliştirme Hareketleri Hızlı Kas Yapma 5.255 izlenme - 2 yıl önce Evde yalnızca 2 sandalye ve bir destek çubuğu kullanarak yaptığımız kısa ama etkili antrenman Basit egzersiz hareketleriyle göğüs ve sırt kaslarınızı aynı idmanda çalıştıracak vücut geliştirme antrenmanımız isteğe göre 6-8-10 setten oluşabilir. Özellikle göğüs çevrenizi bir antrenmanda 1-5 cm'ye kadar genişletmek bu kadar kolay olmamıştı. 5. seviye antrenman serimizde de kullandığımız bu videomuz gelişmemiş özel bölge idmanlarımızdan olup hakanfitness özel vücut geliştirme programına uyularak yapılması tavsiye edilir.
Omuz Kasi Yapma Ve Dik Durma 01:39
Omuz Kasi Yapma Ve Dik Durma 16.139 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile omuz kasi yapma ve dambil hareketleri
Orta Seviye - Evde Shoulder - Deltoid (Omuz) Antrenmanı / Fitness 25:58
Orta Seviye - Evde Shoulder - Deltoid (Omuz) Antrenmanı / Fitness 931 izlenme - 8 ay önce Orta Seviye - Evde Shoulder - Deltoid (Omuz) Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/sporevim Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Orta seviye vücut geliştirme ve fitness sporu yapanlar için evde omuz - deltoideus - shoulder kaslarını geliştirmek ve forma girmek- form tutmak için dambıl kullanarak antrenman hareketleri ve egzersizler teknikleri programı
Ust Gogus Sikilastirma 01:17
Ust Gogus Sikilastirma 11.295 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Mr. Olympia 2016 Final Phil Heath Vs Shawn Rhoden | Kazanan - Vücut Geliştirme 02:08
Mr. Olympia 2016 Final Phil Heath Vs Shawn Rhoden | Kazanan - Vücut Geliştirme 73 izlenme - 7 gün önce Mr. Olympia 2016 finalinde Phil Heath ve Shawn Rhoden karşı karşıya geldi. Kazanan Phill Heath! Vücut geliştirme iyi seyirler diler. CANLI YAYIN TEKRARI https://youtu.be/v0ijiSWPOw8 ABONE OL https://goo.gl/9zsRKa İKİNCİ KANALIMIZ https://goo.gl/vi0rAk VÜCUT GELİŞTİRME SOSYAL http://goo.gl/lLL3aU BİLGİ KANALIMIZ https://goo.gl/MoVWvv FACEBOOK http://goo.gl/e0py4P INSTAGRAM http://goo.gl/IAPysK 2016 Mr. Olympia Final Sonuçları Kazanan: Phil Heath/ $400,000.00 6X Mr. Olympia 2- Shawn Rhoden/ $150k 3- Dexter Jackson/ $100k 4- Ramy / $55k 5- William Bonac/ $45k
Dumbbell Kullanmadan İleri Seviye İçin Evde Vücut Geliştirme Hareketleri Antrenmanı 08:49
Dumbbell Kullanmadan İleri Seviye İçin Evde Vücut Geliştirme Hareketleri Antrenmanı 4.365 izlenme - 2 yıl önce İdmanlarını salonda yapan ileri seviye sporcular, sizin için hazırladık bu videomuzu. Eğer salon antrenmanlarınıza 1-2 hafta ara verdiyseniz ya da son antrenmanınıza gidemediyseniz bu antrenman sizin için bir alternatif olabilir. Vücut ağırlığımızı kullanarak çoğunlukla büyük kaslarımıza yönelik yapacağımız bu çalışma işinize yarayacak nitelikte. İhtiyacınız olan yalnızca 2 sandalye ve 1 masa vücut geliştirme, vücut geliştirme hareketleri, egzersizleri, antrenman programı, ev, evde kas yapma, kas yapma hareketler, nasıl kas yapılır, evde dips, sandalyede dips, evde omuz press, plyometric şınav nasıl çekilir, komando dansı
Omuz Dambil Hareketleri 01:02
Omuz Dambil Hareketleri 13.270 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile omuz kaslari ve dambil hareketleri
Evde Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar İçin Egzersizler Hareketler Antrenman Programı 2 36:13
Evde Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar İçin Egzersizler Hareketler Antrenman Programı 2 3.560 izlenme - 2 yıl önce Yeni başlayanlar için evde vücut geliştirme hareketler egzersizler, seviye 1 program antrenman, spor Isınma ve streching hareketleri, evde ağırlık kaldırma programı Şınav - push up, dambıl omuz press - dumbbell shoulder press, one arm row, over head triceps extension, dumbbell biceps, pazu çalışması, mekik, squat, crunch www.facebook.com/hakanfitness takip etmeyi unutmayın www.twitter.com/hakanfitness Kolumu nasıl büyütebilirim Karın kasları için ne yapmalıyız Mekik çekmek, 6 baklava Biceps triceps pectoralis, deltoideus, rectus abdominis, quadriceps biceps femoris, gluteal çalışma Squat nasıl yapılır, fitness hareketleri dambıl hareketleri , dambıl çalışma
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 07:18
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 905 izlenme - 8 ay önce İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Evde yeni başlayanlar ve ilk defa yapanlar için dambıl kullanarak forma girmek ve form tutmak amaçlı kas yapma hareketleri ve egzersizleri programı Kol kasını büyütmenin kolay yolu
Seviye 5 - 2 Evde Kas Ve Vücut Geliştirme Hareketleri Antrenman Programı Sırt - Omuz - Karın 16:49
Seviye 5 - 2 Evde Kas Ve Vücut Geliştirme Hareketleri Antrenman Programı Sırt - Omuz - Karın 2.942 izlenme - 2 yıl önce Yeni videolardan ilk olarak sizin haberiniz olması için lütfen kanalımıza ABONE olun Seviye 5 - 2 evde kas ve vücut geliştirme hareketleri antrenman programı sırt - omuz - karın 3 parçadan oluşan 5. seviye antrenmanımızın 2. gününde sırt omuz ve karın kaslarımızı çalıştırıyoruz. Barfix set sayısını 7'ye çıkararak sırt kaslarımızın daha etkin çalışmasını amaçladık. Omuz egzersizlerine eklediğimiz inverted row hareketi ise sizi zorlayacaktır. Karın egzersizlerimiz ise 1. gün ile aynı. Yine en sonda bulunan karın egzersizlerimiz önceki seviyelerin aksine çok daha etkili.
Antrenmanda Kendini Kaybedenler :)) 00:35
Antrenmanda Kendini Kaybedenler :)) 117 izlenme - 4 hafta önce
Hakanfitness Seviye - 4, 1. Gün Göğüs- Triceps - Karın İdmanı, Evde Vücut Geliştirme Hareketleri 10:13
Hakanfitness Seviye - 4, 1. Gün Göğüs- Triceps - Karın İdmanı, Evde Vücut Geliştirme Hareketleri 2.816 izlenme - 2 yıl önce Seviye 4, 1. gün idmanı : Göğüs - Triceps - Karın egzersizleri, hareketleri HakanFitness'a özel idman programları serisi Max Push up (0:31) Push up (0:55) Wide grip push up (1:33) Diamond push up (2:15) Incline push up (2:54) Dumbbell chest press (3:30) Dumbbell fly (4:05) Dips (05:10) Dumbbell kick back (6:00) Seated dumbbell pulley row (6:33) Dumbbell skull crushers (7:14) Heel touch (8:00) Crunch (8:18) Bicycle crunch (8:41) Leg raise (9:13) Flutter kicks (9:50) Hakan ile evde sağlıklı, dengeli vücut geliştirme www.facebook.com/hakanfitness adresinden idman çizelgelerine ve diğer paylaşımlara ulaşabilirsiniz www.twitter.com/hakanfitness : Takip etmeyi unutmayın Push up, şınav, geniş açılı, dar açılı şınav, oblik karın hareketleri, dumbbell press, dumbbell fly, göğüs açma, göğüs press hareketleri, overhead tirceps extension, dumbbell skull crushers, kick back hareketleri Evde nasıl dips yapılır Evde karın kası yapma hareketleri Evde nasıl vücut geliştirilir Vücut geliştirme hareketleri Bölgesel kas geliştirme hareketleri Evde kas geliştirme, kas yapma, ağırlık Yağ yakıcı egzersizler, yağ yakıcı antrenmanlar, yağ yakıcı idmanlar, yağ yakıcı hareketler
Mr. Olympia 2016 Final Canlı Yayın - Vücut Geliştirme 03:53
Mr. Olympia 2016 Final Canlı Yayın - Vücut Geliştirme 40 izlenme - 7 gün önce Mr. Olympia 2016 final canlı yayınını aşağıdaki linke tıklayarak izleyebilirsiniz. CANLI YAYIN http://amazon.com/mrolympia ABONE OL https://goo.gl/9zsRKa İKİNCİ KANALIMIZ https://goo.gl/vi0rAk VÜCUT GELİŞTİRME SOSYAL http://goo.gl/lLL3aU BİLGİ KANALIMIZ https://goo.gl/MoVWvv FACEBOOK http://goo.gl/e0py4P INSTAGRAM http://goo.gl/IAPysK
Dips - Vücut Geliştirme Motivasyon 01:57
Dips - Vücut Geliştirme Motivasyon 456 izlenme - 8 ay önce Vücut Geliştirme Motivasyon müzikleri dips antrenman egzersiz hareketleri FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
Dünyanın En Kaslı Mahkumu! 01:00
Dünyanın En Kaslı Mahkumu! 221 izlenme - 2 ay önce VİDEOYU İZLE https://youtu.be/RNYOJVUdYyw VİDEOYU İZLE https://youtu.be/RNYOJVUdYyw VİDEOYU İZLE https://youtu.be/RNYOJVUdYyw
Dünya Tarihinin En İyi Vücudu! | Arnold'un Vücut Geliştirme Teknikleri 17:12
Dünya Tarihinin En İyi Vücudu! | Arnold'un Vücut Geliştirme Teknikleri 161 izlenme - 2 ay önce Dünya tarihinin en iyi vücut geliştiricisi kabul edilen Arnold Schwarzenegger'in vücut geliştirme teknikleri... Keyifli seyirler. İKİNCİ KANALIMIZ https://goo.gl/vi0rAk BİLGİ KANALIMIZ https://goo.gl/MoVWvv FACEBOOK http://goo.gl/VR1ZWO INSTAGRAM https://goo.gl/O74yYl ABONE OL http://goo.gl/KNVzxf Kaynak: Bodybuilding.com Alıntı yapılan film: Pumping Iron 1975 This video was uploaded for people who do not speak English.
Arnold Dan Vücut Geliştirme İpuçları Türkçe Altyazı 07:14
Arnold Dan Vücut Geliştirme İpuçları Türkçe Altyazı 118 izlenme - 1 ay önce Daha fazlası için kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Görebileceğiniz En Kaslı Mahkûm! | Kali Muscle Hikayesi | Türkçe Altyazı - Vücut Geliştirme 10:00
Görebileceğiniz En Kaslı Mahkûm! | Kali Muscle Hikayesi | Türkçe Altyazı - Vücut Geliştirme 625 izlenme - 7 ay önce Dünyanın en kaslı adamı olmasa da hapishanelerin en kaslı adamı Kali Muscle'ın hapishane hayatını anlatan kısa bir belgesel. Aramıza Katılın: https://goo.gl/Jkuw7r Facebook'dan Takip Et: http://goo.gl/VR1ZWO Instagram'dan Takip Et: https://goo.gl/wQ6ZwO Twitter'dan Takip Et: https://goo.gl/A81O0t İletişim: vucutgelistirmechannel@gmail.com İzlemeden Geçmeyin: Antrenman Öncesi Motivasyon: https://goo.gl/u3wND7 Motivasyon Videoları: https://goo.gl/amY45z Antrenman Videoları: https://goo.gl/ObNqp0 Beslenme Videoları: https://goo.gl/LVDaX0 Belgeseller: https://goo.gl/BaWZ86 Çeviri Videolar: https://goo.gl/8BcgG2 İlgili Etiketler: dünyanın en kaslı adamı hapishane filmleri hapishane hikayeleri hapishaneden kaçış kali muscle vücut geliştirme programı vücut geliştirme tv türkçe altyazı en kaslı adam en kaslı adamlar
Küçük Kızdan Harika Barfix 02:58
Küçük Kızdan Harika Barfix 1.370 izlenme - 2 yıl önce http://bc.vc/yZ7y16 http://bc.vc/lkBB02
Mr. Olympia 2016 Final! | Canlı Yayın Tekrarı 01:39:36
Mr. Olympia 2016 Final! | Canlı Yayın Tekrarı 35 izlenme - 7 gün önce Mr. Olympia 2016 final gecesinin canlı yayın tekrarı. Kazanan Phill Heath! Vücut Geliştirme iyi seyirler diler. ABONE OL https://goo.gl/9zsRKa İKİNCİ KANALIMIZ https://goo.gl/vi0rAk VÜCUT GELİŞTİRME SOSYAL http://goo.gl/lLL3aU BİLGİ KANALIMIZ https://goo.gl/MoVWvv FACEBOOK http://goo.gl/e0py4P INSTAGRAM http://goo.gl/IAPysK 2016 Mr. Olympia Final Sonuçları Kazanan: Phil Heath/ $400,000.00 6X Mr. Olympia 2- Shawn Rhoden/ $150k 3- Dexter Jackson/ $100k 4- Ramy / $55k 5- William Bonac/ $45k
Adım Adım Muscle Up Yapmayı Öğrenin 02:13
Adım Adım Muscle Up Yapmayı Öğrenin 1.202 izlenme - 2 yıl önce Muscle-up Özellikle Sokak Sporcularının Favori Hareketlerinden Biri. Uzmanımız Adım Adım Muscle Up Hareketini Yapmayı Öğretiyor.