Hoşgeldiniz!

Kol Kası Videoları İzle

Evde Kısa Sürede Kol Vede Göğüs Kası Geliştirme Dambıl İle 06:47
Evde Kısa Sürede Kol Vede Göğüs Kası Geliştirme Dambıl İle 27.825 izlenme - 3 yıl önce Kısa Sürede Etkili Sonuç! Hem Kolay, Hemde Kısa Ve Etkili Mini Kol Göğüs Programı. İyi Çalışmalar..
Vücut Geliştirme Uğruna Kolu Patlayan Adam 09:20
Vücut Geliştirme Uğruna Kolu Patlayan Adam 11.830 izlenme - 2 yıl önce Vücut geliştirme uğruna az daha kolundan olan bir adamın hikayesini izleyeceğiz. Yarışmada dereceye girebilmek uğruna sağlığını bozmayı göze alan bir insan. Kullandığı ilaçlar sonucunda enfeksiyon kapan bir adam ve kolunun zaman içinde aldığı halleri anlatan bir video. İyi seyirler.
Kol Kası Geliştirme Hareketleri Süper Set Antrenman Programı Vücut Geliştirme 07:23
Kol Kası Geliştirme Hareketleri Süper Set Antrenman Programı Vücut Geliştirme 16.445 izlenme - 3 yıl önce Kol kası geliştirme hareketleri antagonist süper set antrenman programı vücut geliştirme Evde yalnızca bir çift dambıl ile kollarınızı, pazularınızı büyütebilirsiniz. Tek idmanda kollarınızı şişirebilirsiniz. Ağırlık kullanımı size kalmış, videoda kullandıklarım 17,5 kilodur. 1. set bodyweighted triceps extension : 0:55 2. set reverse grip dumbbell biceps curl : 1:25 3. set overhead dumbbell triceps extension : 2:11 4. set hammer curl : 2:37 5. set kick back : 3:19 6. set dumbbell biceps curl : 4:26 7. set dumbbell skull crushers : 5:42 8. sat static curl (yanlışlıkla dumbbell biceps curl olarak başladım sonra static curl e geçtim) : 6:45 Evde kas çıkaran, kas büyüten, kas şişiren, hacim kazandıran, hızlı kas yapan, biceps, tirceps, kol hareketleri, antrenman, egzersiz, idman programı, dambıl hareketleri, kol çizme, hızlı kas şişirme, hızlı kas geliştirme, teknikleri, en hızlı kas şişiren çalışma
Pazu - Kol Kası - Biceps Geliştirme Hareketleri - Yöntemi - Antrenmanı 08:08
Pazu - Kol Kası - Biceps Geliştirme Hareketleri - Yöntemi - Antrenmanı 6.119 izlenme - 2 yıl önce Evde vücut geliştirme amaçlı kol - pazu - biceps kası nasıl yapılır ? Sizlerden gelen istek üzerine hazırladığımız evde vücut geliştirme amaçlı pazu - biceps...
Kol Kasi Yapma Pazu Hareketi 01:58
Kol Kasi Yapma Pazu Hareketi 25.170 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Orta Seviye - Evde  Kol Kaslarını En Hızlı Geliştiren Antrenman / Fitness 13:41
Orta Seviye - Evde Kol Kaslarını En Hızlı Geliştiren Antrenman / Fitness 2.359 izlenme - 1 yıl önce Kol Kaslarını En Hızlı Geliştiren 4 Hareket DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz En hızlı en kolay kas şişiren çalışma ile evde dambıl kullanarak vücut geliştirme egzersizleri hareketleriyle forma girmek, forma tutmak için kol kası yapma, büyütme, şişirme antrenman programı nasıl yapılır ? hızlı forma girmek, evde form tutmak kol kası pazuları çıkartmak
Chest (Göğüs) - Triceps (Arka Kol) Antrenman Rutini 08:30
Chest (Göğüs) - Triceps (Arka Kol) Antrenman Rutini 1.210 izlenme - 1 yıl önce Vücut Geliştirme Motivasyon Müzikleri ile Göğüs - Arka Kol antrenman hareketleri FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 07:18
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 1.411 izlenme - 1 yıl önce İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Evde yeni başlayanlar ve ilk defa yapanlar için dambıl kullanarak forma girmek ve form tutmak amaçlı kas yapma hareketleri ve egzersizleri programı Kol kasını büyütmenin kolay yolu
Evde Egzersiz: Arka Kol 01:20
Evde Egzersiz: Arka Kol 8.387 izlenme - 8 yıl önce kaanlazayiflama.blogcu.com evde yapabileceğiniz kollarda sarkmaları düzeltebilecek sıkılaştırıcı bir hareket
Seviye 3, 2. Gün Antrenman Vücut Geliştirme Hareketleri İdman Programı Evde Spor Egzersiz 12:07
Seviye 3, 2. Gün Antrenman Vücut Geliştirme Hareketleri İdman Programı Evde Spor Egzersiz 2.291 izlenme - 3 yıl önce Seviye 3, 2. gün vücut geliştirme hareketleri antrenman hareket idman programı evde spor egzersiz Table pull up (0:44) Two arm bent over row (1:15) One arm dumbbell row (2:01) Reverse grip table pull down (2:46) Dumbbell shrug (3:26) Hammer curl (4:12) Dumbbell biceps curl (4:52) Free squat (5:58) Dumbbell squat (6:31) Lunge (7:00) Dumbbell stepping lunge (7:33) Calf raise (8:09) Dumbbell calf raise (8:44) Heel touch (9:30) Crunch (9:56) Bicycle crunch (10:40) Leg raise (11:30) Isınma ve streching hareketleri, evde ağırlık kaldırma programı VÜCUT GELİŞTİRME one arm row, dumbbell biceps, pazu çalışması, mekik, squat, crunch, calf raise www.facebook.com/hakanfitness takip etmeyi unutmayın www.twitter.com/hakanfitness Kolumu nasıl büyütebilirim Karın kasları için ne yapmalıyız Mekik çekmek, 6 baklava Biceps triceps pectoralis, deltoideus, rectus abdominis, quadriceps biceps femoris, gluteal çalışma Squat nasıl yapılır, fitness hareketleri dambıl hareketleri , dambıl çalışma Kas şişirme, kas çalışma, ağırlık kaldırma, kilo alma, kilo verme, vücut geliştirme hareketleri Türkçe
Zyzz Ön Kol Kası Antrenmanı - Biceps Programı - Kol Kası Geliştirme Hareketleri - Kenzo Karagöz 03:55
Zyzz Ön Kol Kası Antrenmanı - Biceps Programı - Kol Kası Geliştirme Hareketleri - Kenzo Karagöz 774 izlenme - 2 yıl önce Zyzz Ön Kol Kası Antrenmanı - Biceps Programı - Kol Kası Geliştirme Hareketleri - KENZO KARAGÖZ
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 5. Gün - Göğüs Kol 28:06
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 5. Gün - Göğüs Kol 370 izlenme - 1 yıl önce Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden internet üzerinden izleyiniz. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. Beşinci antrenmanımızda göğüs ve pazu kaslarımızı çalıştırıyoruz TAKİP ETMEK İÇİN : http://www.facebook.com/hakanfitness http://www.twitter.com/hakanfitness http://www.instagram.com/hknfitness 5 dk warmp up (ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Butt Kicker - March in Place & High Jog 1 dk dinlenme - Push Up 14-12-10-8 - Floor DB Press 4 x 10 - Overhead DB Triceps Extension 3 x 10 - Dumbbell Biceps Curl 4 x 10 evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri vücut geliştirme nasıl yapılır antrenman müzikleri plaj vücudu için program yağ yakmanın kolay yolu erkek plaj vücudu plaj vücudu serisi plaj vücudu antrenmanı plaj vücudu hareketleri egzersizleri hızlı kas vücut geliştirme yağ yakımını artıran egzersizler yağ yakmak
Evde Kol Kası Geliştirme, Biceps, Kas Yapma, VÜCUT GELİŞTİRME 02:05
Evde Kol Kası Geliştirme, Biceps, Kas Yapma, VÜCUT GELİŞTİRME 17 izlenme - 1 ay önce Evinizde dumbell veya başka ağırlık ekipmanı olmadan büyük kollara sahip olun. Hareketi 3 set geniş tututş, 3 set de dar tutuş olarak yapabilirsiniz.
Vücut Geliştirme Uğruna Kolu Patlayan Adam 09:20
Vücut Geliştirme Uğruna Kolu Patlayan Adam 388 izlenme - 2 yıl önce Vücut geliştirme uğruna az daha kolundan olan bir adamın hikayesini izleyeceğiz. Yarışmada dereceye girebilmek uğruna sağlığını bozmayı göze alan bir insan. Kullandığı ilaçlar sonucunda enfeksiyon kapan bir adam ve kolunun zaman içinde aldığı halleri anlatan bir video. İyi seyirler. Abone olmayı unutmayın.
Kol Kasları İçin Etkili Egzersiz 00:14
Kol Kasları İçin Etkili Egzersiz 209 izlenme - 1 yıl önce Kol kaslarını güçlendirecek ve sarkmaları önleyecek bu egzersizi 15x2 set yapmayı unutmayın! Videoları takip etmek için kanala abone olun.
Kol Kası Geliştirme 03:52
Kol Kası Geliştirme 188 izlenme - 2 yıl önce Kol Kası Geliştirme
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 17.gün - Sırt Kol 37:58
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 17.gün - Sırt Kol 199 izlenme - 1 yıl önce DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 17. GÜN : SIRT (BACK) – ARM (KOL) 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Butt Kicker - March in Place & High Jog 1 dk dinlenme - Pull Up 8-6-6 - Inverted Row 4 x 10 - One Arm DB Bent Over Row 4 x 10 - Dumbbell Biceps Curl x 10 -Overhead Triceps Extension x 10 * Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. -Reverse Grip DB Biceps Curl x 8 -Kick Back x 8 ** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. evde sırt kası geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır kol kası geliştirme hareketleri evde kas yapma teknikleri dambılla vücut geliştirme hareketleri ısınma hareketleri kas geliştirme hareketleri evde idman hareketleri evde spor ve fitness hareketleri kas yapmanın kolay yolu vücut yapmanın kısa yolu sağlam kas yapma
Biceps Antrenmanı | Kol Kası Egzersizleri | 07:26
Biceps Antrenmanı | Kol Kası Egzersizleri | 6 izlenme - 3 hafta önce Biceps kas dokularının bu bölümü, ön kolda bulunan radius kemiği ile scapulanın (kürek kemiği) çıkıntısı arasında yer almaktadır. Bu kas dokuları, humerus kemiğinin (dirsek eklemi ile omuz başı arasındaki kemik) ön kısmında bulunmaktadır ve üst kol bölgesinin 3’te 1’ini kaplamaktadır. Biceps kası, erkeklerin genellikle en çok çalıştırdığı ve en önem verdiği kasların başında yer almaktadır. Sadece biceps kasını çalışmak kollarımızın hacimli görünmesini sağlamaz. Hem hacimli bir görünüş hemde dirsek ekleminin sağlığı açısından triceps hareketleri ile birlikte combine çalışmalar yapılmalıdır. Biceps kasınızı geliştirecek antremanlar ve uyarılar için videoda bekliyoruz!
1 Ayda Kol Kası Geliştirme. 11:21
1 Ayda Kol Kası Geliştirme. 11 izlenme - 1 ay önce 1 Ayda Kol Kası Geliştirme. Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler Kas geliştirme Kol kası Kas nasıl gelişirilir Kas yapma yolları Kas bir ayda yapma Kolay kas geliştirme
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 23. Gün - Sırt Kol 40:36
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 23. Gün - Sırt Kol 111 izlenme - 1 yıl önce En Kısa Sürede Vücut Geliştirme - En Hızlı Vücut Geliştirme Hareketleri Programı 23. Gün DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - Jumping Jack 1 dk dinlenme - Pull Up 4 x ? - Inverted Row 4 x 10 - One Arm DB Bent Over Row 4 x 10 - Reverse Grip DB Biceps Curl x 8 - Dumbbell Biceps Curl x 10 * Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. -Overhead Triceps Extension x 12 -Kick Back x 10 ** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. kısa sürede kolay spor programı yolları nasıl olur nasıl yapılır teknikleri taktikleri evde dambılla kol kası vücut geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır pazu kası geliştirme hareketleri evde spor evde fitness evde kas geliştirme kas yapma hareketleri dambıl omuz hareketleri sırt genişletme hareketleri idman hareketleri vücut geliştirme plaj vücudu programı
Ön Kol Kası Nasıl Geliştirilir? 01:52
Ön Kol Kası Nasıl Geliştirilir? 11 izlenme - 2 ay önce 3 ya da 5 kiloluk ağırlıkla bu hareketleri yapabilirsiniz. Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Kol Kasları İçin Kolay Egzersiz 00:15
Kol Kasları İçin Kolay Egzersiz 94 izlenme - 1 yıl önce Kol kaslarını da unutmamak lazım. Hafif ağırlıklarla kol çalışmayı ihmal etmeyin. Her kol için 12 tekrar yapın ve farkı hemen görün. Videoları takip etmek için kanala abone olun.
Ct Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka Ve Ön Kol ) Biceps Ve Triceps Arm Workout 1 - Kenzo Karagöz 10:32
Ct Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka Ve Ön Kol ) Biceps Ve Triceps Arm Workout 1 - Kenzo Karagöz 205 izlenme - 2 yıl önce CT Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka ve Ön Kol ) Biceps ve Triceps Arm Workout 1 - KENZO KARAGÖZ
Kol Kası Egzersizleri 04:36
Kol Kası Egzersizleri 58 izlenme - 1 yıl önce Türkçe :Evde kollarınızı güçlendirmek için yerde vücut ağırlığınızla yapılacak egzersizler. Sosyal Kanallarımız Facebook https://goo.gl/cz8Ekp Twitter https://goo.gl/RXm1vJ GooglePlus https://goo.gl/0qyC1T Pinterest https://goo.gl/0TW2XX Tsu http://goo.gl/3y91EU Tumblr http://goo.gl/DdzOfM Ok http://goo.gl/VLcw9h Ok http://goo.gl/sr5rHi Video Kanallarımız Youtube https://goo.gl/7eczGT İzlesene http://goo.gl/LvDtDH Dailymotion http://goo.gl/7hzn2G Not : World Sports tarafından sağlanan tüm bilgiler, genel nitelikte ve sadece fikir amaçlıdır. Bu hareketlerin bir kısmı tehlikelidir. Sağlık durumunuz göz önünde bulundurarak yapılmalıdır. Bu bilgilerin kullanımı kendi sorumluluğunuzdadır. World Sports ©
Daha Büyük Kol Kasları - Kenzo Karagöz 10:41
Daha Büyük Kol Kasları - Kenzo Karagöz 186 izlenme - 3 yıl önce Daha Büyük Kol Kasları (biceps / Triceps) İçin Pratik Bilgiler - Benim Yöntemim - Kenzo Karagöz
Dambıl Hareketleri Ön Kol Kası Geliştirme Hareketleri 02:43
Dambıl Hareketleri Ön Kol Kası Geliştirme Hareketleri 6 izlenme - 2 ay önce Bu videoda paylaştığımız dambıl hareketleri ile ön kol kası geliştirme hareketleri için Hakan Demiray'a teşekkürlerimizi sunarız. Evde profesyonelce vücut geliştirmek için sitemizi ziyaret ediniz. Daha fazlası için http://vucutgelistirme.co/ .. Eğer evinizden çıkmadan minimum aletle maximum oranda profesyonelce vücut geliştirmek istiyorsanız sitemizi ziyaret ediniz.. Bu videoda vücut geliştirme hareketleri yer almaktadır
Geniş, ,Kalın ve Parçalı Kollara Sahip Olmak İçin 10 Altın Kural 03:50
Geniş, ,Kalın ve Parçalı Kollara Sahip Olmak İçin 10 Altın Kural 3 izlenme - 3 hafta önce İRİ ,KALIN VE PARÇALI KOLLARA SAHİP OLMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL Büyük Kol Kasları Nasıl Yapılır? İşte Programı 10 Dakikalık Egzersiz ile Sarkık Kollara Son Kol egzersizleri - Ön kol - İri kol Kasları İçin - kol geliştirme hareketleri kol büyütme programı kol antrenmanı programı iri kol kasları için program kol kası ne kadar sürede gelişir kol hacim programı kol antrenmanı süper set kol antrenmanı resimli arka kol antrenmanı
Kol Kaslarını Geliştirme Hareketi - Ön Kol (Biceps) Antrenmanı - Kol Egzersizleri -  Kenzo Karagöz 01:29
Kol Kaslarını Geliştirme Hareketi - Ön Kol (Biceps) Antrenmanı - Kol Egzersizleri - Kenzo Karagöz 75 izlenme - 2 yıl önce Kol Kaslarını Geliştirme Hareketi - Ön Kol (Biceps) Antrenmanı - Kol egzersizleri - KENZO KARAGÖZ
Omuz Arka Kol Kası Hareketleri 01:13
Omuz Arka Kol Kası Hareketleri 3 izlenme - 2 ay önce Çilek Spor Merkezleri olarak kurulduğumuz günden itibaren sektörümüzdeki sorunları ve ihtiyaçları analiz ederek Bayanlara Özel Spor Salonu Bayilik Sisteminde fark yaratmaya devam ediyoruz. Franchising sistemiyle Türkiye genelinde ''Kadınlara Özel Spor Salonlarına'' farklı bir boyut katma amacıyla kurulan Çilek Spor Merkezleri 2012 yılında sektördeki tüm firmalar arasında en çok yeni şube açan firma olarak büyük başarılara imza attı. Cilek Sports Club en kaliteli hidrolik fitness ekipmanları, en şık bayanlara özel spor salonu konsepti , en sıcak iletişimli üstün hizmet anlayışı ve en uygun şartları ile Çilek Spor Merkezleri Türkiye ve Kıbrıs şubelerinden sonra Avrupa'da da yeni şubeleriyle bayanlara ve çocuklara kaliteli spor hizmeti götürmeye devam etmektedir. Sürekli olarak kendini geliştirmeye ve verdiği hizmet kalitesini günden güne mükemmele taşımaya çalışan Çilek Spor firmasının rakiplerine göre en büyük farkı kurucusundan imalatçısına kadar tüm personelinin alanında uzman ,bizzat sporun içinden gelen kişiler olmasıdır. Bu sayede özellikle bayanlara özel hidrolik fitness spor aletlerimiz sürekli yeni eklentilerle geliştirilmektedir. Pembe ve beyaz konseptimizle bayanlara ''En tatlı spor merkeziniz'' sloganımızla hizmet vermekteyiz. Siz de vakit kaybetmeden Çilek Spor ailesine katılabilir ve kaliteli spor hizmetiyle üyelerinize hizmet sunabilirsiniz.Direk cep telefonlarıyla temsilcilerimize dilediğiniz an vakit kaybetmeden ulaşabilirsiniz. En büyük farkımız kazanacağımız paraya değil de vereceğimiz hizmetin kalitesini arttırarak müşteri memnuniyeti sağlamaya odaklanmamızdır. Siz de Cilek Spor Kalitesiyle tanışmak istiyorsanız fırsatlarımızdan yararlanmak için acele edin,zincirimizin bir parçası olun. Kadinlara ozel spor salonu bayiligi , bayanlara ozel spor merkezi, hidrolik fitness aletleri
Marcos Silva Kol Kası Egzersizleri Part 10:23
Marcos Silva Kol Kası Egzersizleri Part 59 izlenme - 3 yıl önce Workout, Egzersiz, Motivasyon, Spor, Kondisyon İle İlgili Tüm Videolara İzlesene.com Dan Ulaşabilirsiniz