Hoşgeldiniz!

Kol Kası Videoları İzle

Kol Kası İçin Egzersizler 04:51
Kol Kası İçin Egzersizler 4.834 izlenme - 4 hafta önce Mükemmel kol kasları için efsane egzersizler. İyi seyirler efenim...
Massfit | Kol Kası Antrenmanı | Motivasyon ! 11:07
Massfit | Kol Kası Antrenmanı | Motivasyon ! 155 izlenme - 7 gün önce Ahmet ile kol kası geliştirme hareketleriyle motivasyonu bol bir vücut geliştirme antrenmanı yaptık Tüm Fitness Videoları: https://goo.gl/aFF7JJ En Popüler Videolar: https://goo.gl/N4WGMT Ücretsiz Abone Olun: https://goo.gl/m2mQqr HakanFitness Uygulamasını Android: https://goo.gl/7YrgsP HakanFitness Uygulamasını IOS: https://goo.gl/qBniYQ Ahmet'in Kanalına Abone Olmak için: https://goo.gl/Du0n2N Eskişehir'in en iyi spor salonu MassFit Spor Merkezinde çekimlerini yaptığımız kol kası geliştirme hareketlerinden oluşan antrenmanımız oldukça güzel geçti Spor salonunda program ihtiyacınızı gidermek için daha fazla kas geliştirme egzersizlerinden oluşan videolarımız gelecek. Pazu geliştirme hareketleri ile pazu şişirmek isteyenler buraya... Hem arka kol hem de pazu için mükemmel bir antrenman yaptık sizler için. Spor salonu motivasyon müzikleri 2017 eşliğinde yaptığımız bu videomuz sizi de motive edecektir. Biceps & Triceps kaslarımızı 4'er hareket ile yaptığımız süper set içermeyen programı haftada 5 gün idman yapanlar için tavsiye edebilirim. Extra kol günü yapmak isteyenler için ideal bir çalışma olabilir. Videoda yer alan vücut geliştirme hareketleri ve kas geliştirme teknikleri yalnızca sağlıklı bireyler tarafından antrenör gözetiminde uygulanabilir. Facebook: http://www.facebook.com/HakanFitness Twitter: https://twitter.com/HakanFitness Instagram: http://www.Instagram.com/hknfitness ? Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
Evde Kısa Sürede Kol Vede Göğüs Kası Geliştirme Dambıl İle 06:47
Evde Kısa Sürede Kol Vede Göğüs Kası Geliştirme Dambıl İle 27.970 izlenme - 3 yıl önce Kısa Sürede Etkili Sonuç! Hem Kolay, Hemde Kısa Ve Etkili Mini Kol Göğüs Programı. İyi Çalışmalar..
Vücut Geliştirme Uğruna Kolu Patlayan Adam 09:20
Vücut Geliştirme Uğruna Kolu Patlayan Adam 11.959 izlenme - 2 yıl önce Vücut geliştirme uğruna az daha kolundan olan bir adamın hikayesini izleyeceğiz. Yarışmada dereceye girebilmek uğruna sağlığını bozmayı göze alan bir insan. Kullandığı ilaçlar sonucunda enfeksiyon kapan bir adam ve kolunun zaman içinde aldığı halleri anlatan bir video. İyi seyirler.
Kol Kası Geliştirme Hareketleri Süper Set Antrenman Programı Vücut Geliştirme 07:23
Kol Kası Geliştirme Hareketleri Süper Set Antrenman Programı Vücut Geliştirme 16.606 izlenme - 3 yıl önce Kol kası geliştirme hareketleri antagonist süper set antrenman programı vücut geliştirme Evde yalnızca bir çift dambıl ile kollarınızı, pazularınızı büyütebilirsiniz. Tek idmanda kollarınızı şişirebilirsiniz. Ağırlık kullanımı size kalmış, videoda kullandıklarım 17,5 kilodur. 1. set bodyweighted triceps extension : 0:55 2. set reverse grip dumbbell biceps curl : 1:25 3. set overhead dumbbell triceps extension : 2:11 4. set hammer curl : 2:37 5. set kick back : 3:19 6. set dumbbell biceps curl : 4:26 7. set dumbbell skull crushers : 5:42 8. sat static curl (yanlışlıkla dumbbell biceps curl olarak başladım sonra static curl e geçtim) : 6:45 Evde kas çıkaran, kas büyüten, kas şişiren, hacim kazandıran, hızlı kas yapan, biceps, tirceps, kol hareketleri, antrenman, egzersiz, idman programı, dambıl hareketleri, kol çizme, hızlı kas şişirme, hızlı kas geliştirme, teknikleri, en hızlı kas şişiren çalışma
Pazu - Kol Kası - Biceps Geliştirme Hareketleri - Yöntemi - Antrenmanı 08:08
Pazu - Kol Kası - Biceps Geliştirme Hareketleri - Yöntemi - Antrenmanı 6.253 izlenme - 2 yıl önce Evde vücut geliştirme amaçlı kol - pazu - biceps kası nasıl yapılır ? Sizlerden gelen istek üzerine hazırladığımız evde vücut geliştirme amaçlı pazu - biceps...
Kol Kasi Yapma Pazu Hareketi 01:58
Kol Kasi Yapma Pazu Hareketi 25.185 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Orta Seviye - Evde  Kol Kaslarını En Hızlı Geliştiren Antrenman / Fitness 13:41
Orta Seviye - Evde Kol Kaslarını En Hızlı Geliştiren Antrenman / Fitness 2.454 izlenme - 1 yıl önce Kol Kaslarını En Hızlı Geliştiren 4 Hareket DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz En hızlı en kolay kas şişiren çalışma ile evde dambıl kullanarak vücut geliştirme egzersizleri hareketleriyle forma girmek, forma tutmak için kol kası yapma, büyütme, şişirme antrenman programı nasıl yapılır ? hızlı forma girmek, evde form tutmak kol kası pazuları çıkartmak
Chest (Göğüs) - Triceps (Arka Kol) Antrenman Rutini 08:30
Chest (Göğüs) - Triceps (Arka Kol) Antrenman Rutini 1.256 izlenme - 1 yıl önce Vücut Geliştirme Motivasyon Müzikleri ile Göğüs - Arka Kol antrenman hareketleri FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 07:18
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 1.473 izlenme - 1 yıl önce İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Evde yeni başlayanlar ve ilk defa yapanlar için dambıl kullanarak forma girmek ve form tutmak amaçlı kas yapma hareketleri ve egzersizleri programı Kol kasını büyütmenin kolay yolu
Evde Egzersiz: Arka Kol 01:20
Evde Egzersiz: Arka Kol 8.389 izlenme - 8 yıl önce kaanlazayiflama.blogcu.com evde yapabileceğiniz kollarda sarkmaları düzeltebilecek sıkılaştırıcı bir hareket
Seviye 3, 2. Gün Antrenman Vücut Geliştirme Hareketleri İdman Programı Evde Spor Egzersiz 12:07
Seviye 3, 2. Gün Antrenman Vücut Geliştirme Hareketleri İdman Programı Evde Spor Egzersiz 2.342 izlenme - 3 yıl önce Seviye 3, 2. gün vücut geliştirme hareketleri antrenman hareket idman programı evde spor egzersiz Table pull up (0:44) Two arm bent over row (1:15) One arm dumbbell row (2:01) Reverse grip table pull down (2:46) Dumbbell shrug (3:26) Hammer curl (4:12) Dumbbell biceps curl (4:52) Free squat (5:58) Dumbbell squat (6:31) Lunge (7:00) Dumbbell stepping lunge (7:33) Calf raise (8:09) Dumbbell calf raise (8:44) Heel touch (9:30) Crunch (9:56) Bicycle crunch (10:40) Leg raise (11:30) Isınma ve streching hareketleri, evde ağırlık kaldırma programı VÜCUT GELİŞTİRME one arm row, dumbbell biceps, pazu çalışması, mekik, squat, crunch, calf raise www.facebook.com/hakanfitness takip etmeyi unutmayın www.twitter.com/hakanfitness Kolumu nasıl büyütebilirim Karın kasları için ne yapmalıyız Mekik çekmek, 6 baklava Biceps triceps pectoralis, deltoideus, rectus abdominis, quadriceps biceps femoris, gluteal çalışma Squat nasıl yapılır, fitness hareketleri dambıl hareketleri , dambıl çalışma Kas şişirme, kas çalışma, ağırlık kaldırma, kilo alma, kilo verme, vücut geliştirme hareketleri Türkçe
Zyzz Ön Kol Kası Antrenmanı - Biceps Programı - Kol Kası Geliştirme Hareketleri - Kenzo Karagöz 03:55
Zyzz Ön Kol Kası Antrenmanı - Biceps Programı - Kol Kası Geliştirme Hareketleri - Kenzo Karagöz 779 izlenme - 2 yıl önce Zyzz Ön Kol Kası Antrenmanı - Biceps Programı - Kol Kası Geliştirme Hareketleri - KENZO KARAGÖZ
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 5. Gün - Göğüs Kol 28:06
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 5. Gün - Göğüs Kol 379 izlenme - 1 yıl önce Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden internet üzerinden izleyiniz. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. Beşinci antrenmanımızda göğüs ve pazu kaslarımızı çalıştırıyoruz TAKİP ETMEK İÇİN : http://www.facebook.com/hakanfitness http://www.twitter.com/hakanfitness http://www.instagram.com/hknfitness 5 dk warmp up (ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Butt Kicker - March in Place & High Jog 1 dk dinlenme - Push Up 14-12-10-8 - Floor DB Press 4 x 10 - Overhead DB Triceps Extension 3 x 10 - Dumbbell Biceps Curl 4 x 10 evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri vücut geliştirme nasıl yapılır antrenman müzikleri plaj vücudu için program yağ yakmanın kolay yolu erkek plaj vücudu plaj vücudu serisi plaj vücudu antrenmanı plaj vücudu hareketleri egzersizleri hızlı kas vücut geliştirme yağ yakımını artıran egzersizler yağ yakmak
Kol Kasları İçin Etkili Egzersiz 00:14
Kol Kasları İçin Etkili Egzersiz 280 izlenme - 1 yıl önce Kol kaslarını güçlendirecek ve sarkmaları önleyecek bu egzersizi 15x2 set yapmayı unutmayın! Videoları takip etmek için kanala abone olun.
Vücut Geliştirme Uğruna Kolu Patlayan Adam 09:20
Vücut Geliştirme Uğruna Kolu Patlayan Adam 393 izlenme - 2 yıl önce Vücut geliştirme uğruna az daha kolundan olan bir adamın hikayesini izleyeceğiz. Yarışmada dereceye girebilmek uğruna sağlığını bozmayı göze alan bir insan. Kullandığı ilaçlar sonucunda enfeksiyon kapan bir adam ve kolunun zaman içinde aldığı halleri anlatan bir video. İyi seyirler. Abone olmayı unutmayın.
Evde Kol Kası Geliştirme, Biceps, Kas Yapma, VÜCUT GELİŞTİRME 02:05
Evde Kol Kası Geliştirme, Biceps, Kas Yapma, VÜCUT GELİŞTİRME 28 izlenme - 2 ay önce Evinizde dumbell veya başka ağırlık ekipmanı olmadan büyük kollara sahip olun. Hareketi 3 set geniş tututş, 3 set de dar tutuş olarak yapabilirsiniz.
Kol Kası Geliştirme 03:52
Kol Kası Geliştirme 188 izlenme - 2 yıl önce Kol Kası Geliştirme
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 17.gün - Sırt Kol 37:58
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 17.gün - Sırt Kol 202 izlenme - 1 yıl önce DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 17. GÜN : SIRT (BACK) – ARM (KOL) 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Butt Kicker - March in Place & High Jog 1 dk dinlenme - Pull Up 8-6-6 - Inverted Row 4 x 10 - One Arm DB Bent Over Row 4 x 10 - Dumbbell Biceps Curl x 10 -Overhead Triceps Extension x 10 * Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. -Reverse Grip DB Biceps Curl x 8 -Kick Back x 8 ** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. evde sırt kası geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır kol kası geliştirme hareketleri evde kas yapma teknikleri dambılla vücut geliştirme hareketleri ısınma hareketleri kas geliştirme hareketleri evde idman hareketleri evde spor ve fitness hareketleri kas yapmanın kolay yolu vücut yapmanın kısa yolu sağlam kas yapma
1 Ayda Kol Kası Geliştirme. 11:21
1 Ayda Kol Kası Geliştirme. 17 izlenme - 2 ay önce 1 Ayda Kol Kası Geliştirme. Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler Kas geliştirme Kol kası Kas nasıl gelişirilir Kas yapma yolları Kas bir ayda yapma Kolay kas geliştirme
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 23. Gün - Sırt Kol 40:36
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 23. Gün - Sırt Kol 113 izlenme - 1 yıl önce En Kısa Sürede Vücut Geliştirme - En Hızlı Vücut Geliştirme Hareketleri Programı 23. Gün DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - Jumping Jack 1 dk dinlenme - Pull Up 4 x ? - Inverted Row 4 x 10 - One Arm DB Bent Over Row 4 x 10 - Reverse Grip DB Biceps Curl x 8 - Dumbbell Biceps Curl x 10 * Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. -Overhead Triceps Extension x 12 -Kick Back x 10 ** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. kısa sürede kolay spor programı yolları nasıl olur nasıl yapılır teknikleri taktikleri evde dambılla kol kası vücut geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır pazu kası geliştirme hareketleri evde spor evde fitness evde kas geliştirme kas yapma hareketleri dambıl omuz hareketleri sırt genişletme hareketleri idman hareketleri vücut geliştirme plaj vücudu programı
Kol Kasları İçin Kolay Egzersiz 00:15
Kol Kasları İçin Kolay Egzersiz 102 izlenme - 1 yıl önce Kol kaslarını da unutmamak lazım. Hafif ağırlıklarla kol çalışmayı ihmal etmeyin. Her kol için 12 tekrar yapın ve farkı hemen görün. Videoları takip etmek için kanala abone olun.
Ct Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka Ve Ön Kol ) Biceps Ve Triceps Arm Workout 1 - Kenzo Karagöz 10:32
Ct Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka Ve Ön Kol ) Biceps Ve Triceps Arm Workout 1 - Kenzo Karagöz 205 izlenme - 2 yıl önce CT Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka ve Ön Kol ) Biceps ve Triceps Arm Workout 1 - KENZO KARAGÖZ
Kol Kası Egzersizleri 04:36
Kol Kası Egzersizleri 58 izlenme - 1 yıl önce Türkçe :Evde kollarınızı güçlendirmek için yerde vücut ağırlığınızla yapılacak egzersizler. Sosyal Kanallarımız Facebook https://goo.gl/cz8Ekp Twitter https://goo.gl/RXm1vJ GooglePlus https://goo.gl/0qyC1T Pinterest https://goo.gl/0TW2XX Tsu http://goo.gl/3y91EU Tumblr http://goo.gl/DdzOfM Ok http://goo.gl/VLcw9h Ok http://goo.gl/sr5rHi Video Kanallarımız Youtube https://goo.gl/7eczGT İzlesene http://goo.gl/LvDtDH Dailymotion http://goo.gl/7hzn2G Not : World Sports tarafından sağlanan tüm bilgiler, genel nitelikte ve sadece fikir amaçlıdır. Bu hareketlerin bir kısmı tehlikelidir. Sağlık durumunuz göz önünde bulundurarak yapılmalıdır. Bu bilgilerin kullanımı kendi sorumluluğunuzdadır. World Sports ©
Daha Büyük Kol Kasları - Kenzo Karagöz 10:41
Daha Büyük Kol Kasları - Kenzo Karagöz 186 izlenme - 3 yıl önce Daha Büyük Kol Kasları (biceps / Triceps) İçin Pratik Bilgiler - Benim Yöntemim - Kenzo Karagöz
Ön Kol Kası Nasıl Geliştirilir? 01:52
Ön Kol Kası Nasıl Geliştirilir? 12 izlenme - 3 ay önce 3 ya da 5 kiloluk ağırlıkla bu hareketleri yapabilirsiniz. Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Biceps Antrenmanı | Kol Kası Egzersizleri | 07:26
Biceps Antrenmanı | Kol Kası Egzersizleri | 6 izlenme - 2 ay önce Biceps kas dokularının bu bölümü, ön kolda bulunan radius kemiği ile scapulanın (kürek kemiği) çıkıntısı arasında yer almaktadır. Bu kas dokuları, humerus kemiğinin (dirsek eklemi ile omuz başı arasındaki kemik) ön kısmında bulunmaktadır ve üst kol bölgesinin 3’te 1’ini kaplamaktadır. Biceps kası, erkeklerin genellikle en çok çalıştırdığı ve en önem verdiği kasların başında yer almaktadır. Sadece biceps kasını çalışmak kollarımızın hacimli görünmesini sağlamaz. Hem hacimli bir görünüş hemde dirsek ekleminin sağlığı açısından triceps hareketleri ile birlikte combine çalışmalar yapılmalıdır. Biceps kasınızı geliştirecek antremanlar ve uyarılar için videoda bekliyoruz!
Geniş, ,Kalın ve Parçalı Kollara Sahip Olmak İçin 10 Altın Kural 03:50
Geniş, ,Kalın ve Parçalı Kollara Sahip Olmak İçin 10 Altın Kural 4 izlenme - 2 ay önce İRİ ,KALIN VE PARÇALI KOLLARA SAHİP OLMAK İÇİN 10 ALTIN KURAL Büyük Kol Kasları Nasıl Yapılır? İşte Programı 10 Dakikalık Egzersiz ile Sarkık Kollara Son Kol egzersizleri - Ön kol - İri kol Kasları İçin - kol geliştirme hareketleri kol büyütme programı kol antrenmanı programı iri kol kasları için program kol kası ne kadar sürede gelişir kol hacim programı kol antrenmanı süper set kol antrenmanı resimli arka kol antrenmanı
Kol Kaslarını Geliştirme Hareketi - Ön Kol (Biceps) Antrenmanı - Kol Egzersizleri -  Kenzo Karagöz 01:29
Kol Kaslarını Geliştirme Hareketi - Ön Kol (Biceps) Antrenmanı - Kol Egzersizleri - Kenzo Karagöz 76 izlenme - 3 yıl önce Kol Kaslarını Geliştirme Hareketi - Ön Kol (Biceps) Antrenmanı - Kol egzersizleri - KENZO KARAGÖZ
Ct Fletcher Kol Antrenmanı - Vücut Bilim 17:38
Ct Fletcher Kol Antrenmanı - Vücut Bilim 3 izlenme - 2 ay önce Ct Fletcher Kol Antrenmanı - Vücut Bilim Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler