Hoşgeldiniz!

mekik

Seksi Mekik Dersi 02:26
Seksi Mekik Dersi 55.346 izlenme - 4 yıl önce Seksi Mekik Dersi
Angelina Beck ile Mekik Çekmek 02:26
Angelina Beck ile Mekik Çekmek 22.808 izlenme - 3 yıl önce İyi bir vücut için nasıl mekik çekileceğini Angelina Beck uygulamalı olarak bize gösteriyor. Boşuna dememişler, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.
Karın Kasları Hareketlerı 02:36
Karın Kasları Hareketlerı 53.989 izlenme - 9 yıl önce milli sporcu kaan berberoğlu ile karın kasları ve mekik çekme
Mekik 01:37
Mekik 10.823 izlenme - 9 yıl önce mekik oyası yapımı
Kalça Kası Nasıl Yapılır 09:03
Kalça Kası Nasıl Yapılır 8.427 izlenme - 3 yıl önce Sayın ahali bildiğiniz üzere zafımız olan meme ve kıç videolarına bir de ben eklememe yapayım dedim buyrun iyi seyirler.
Kalça Eritme Hareketleri 01:14
Kalça Eritme Hareketleri 6.459 izlenme - 4 yıl önce Kadınların en büyük sorunu olan kalçaları eritmek için özel olarak hazırlanmış antreman videosu karşınızda.
Mekik Nasıl Çekilir? 01:17
Mekik Nasıl Çekilir? 3.171 izlenme - 3 yıl önce Mekik bireylerin karın kaslarını sıkılaştırmak ve güçlendirmek için yaptıkları beden hareketidir. Bir çok kişi mekik hareketinin asıl amacı karın bölgesindeki yağların ( göbek ve çevresi ) eritileceğini düşünerek yapar.Bu hareketi özellikle bayanlar bel bölgesinde oluşan simitleri yok etmek ve düz bir karına sahip olabilmek için,Erkekler ise göbeksiz ve tabiri caizse baklava dilimli bir vücuda kavuşabilmek için yaparlar.Yukarıda tanımını yaptığımız üzere mekik hareketinin asıl amacı karın kaslarını sıkılaştırmak ve güçlendirmektir. Tek başına uygulanan mekik hareketi sanıldığının aksine göbek eritme egzersizi değildir ve göbeğimizi eritmez.Şunu unutmamak gerekir vücudumuzu komple bir bölge gibi düşünmeliyiz.Bacaklarımızı,karnımızı,kollarımızı,omuzlarımızı,kalçamızı v.s bölgesel olarak değerlendirip,bölgesel olarak tek başına çalıştırmamalı ve farklı beklentiler içinde olmamalıyız.Bu farkındalığın farkına varmak için bir örnek vermek gerekirse; Bir demirci düşünün demirci her gün demir döver doğal olarak kullandığı kolları o kadar hareket karşılığında zayıflaması veya incelmesi gerekir.Peki böyle bir durum söz konusu mu ? Tabi ki hayır.Peki ne oluyor,hareketinin tanımında olduğu gibi kaslarını sıkılaştırıyor ve güçlendiriyor. Doğru Mekik çekmek için çok sert olmayan ve düz bir zemine sırt üstü yatınız.Bütçeniz doğrultusunda bir egzersiz minderi satın alabilirsiniz. Resimde gördüğünüz gibi ayak tabanları yere basacak şekilde dizlerinizi 90 derecelik bir açı ile kırınız. Ellerinizi göğüs kafesinizin üzerinde çapraz şekilde veya resimdeki gibi el parmaklarınızı kulaklarınıza değdirecek biçimde tutunuz. Harekete başlamadan önce bir kaç kez nefes kontrolü yaparak kendinizi harekete konsantre hale getiriniz.( Nefesi burnumuzdan alıp ağzımızdan veriyoruz.) Hareketi yaparken karın kaslarımızı her daim sıkı vaziyette tutuyoruz ve asla gevşemesine izin vermiyoruz. Mekik çekmeye başladığımızda başımızı dizlerimize kadar götürmemize gerek yok önemli olan karnımızı gevşetmeden omuzlarımızın yerden kesilmesidir.Yukarı kalkarken nefes veriyoruz,yatarken nefes alıyoruz.Nefes kontrolü çok önemli olduğu için her egzersiz hareketinde nefes kontrolünü sürekli olarak hatırlatacağız. Hareketi hızlı değil tam tersine yavaş olarak yapın.Yaptığınız hareketi hissedin.Hareketi ne kadar yavaş yaparsanız o kadar verim alırsınız Harekete yeni başladıysanız kendinizi çok fazla zorlamayınız.Önemli olan çok sayıda mekik çekmek değildir doğru şekilde çekmektir.Bu nedenle kendinizi çok fazla zorlamayınız.Mekik hareketinden maksimum verim alabilmek için ortalama 5 kez ve 3 set olacak şekilde hareketi yapmaya çalışınız.Bel ve karın kaslarınız geliştikçe hareket sayısını yavaş yavaş arttırabilirsiniz.
Geveze'nin Mekik Rekoru 01:08
Geveze'nin Mekik Rekoru 4.013 izlenme - 4 yıl önce Geveze’nin mekik çekereken yaşadığı zor anları birlikte izleyelim. Bakalım kaç mekik çekebilmiş :)
Mekik Çeken Taş Gibi Kadın 02:26
Mekik Çeken Taş Gibi Kadın 2.485 izlenme - 3 yıl önce Mekik Çeken Taş Gibi Kadın
mekik çeken ayı balığı 00:25
mekik çeken ayı balığı 5.372 izlenme - 7 yıl önce
Challenger Uzay Mekiğinin Havada İnfilak Etmesi 05:53
Challenger Uzay Mekiğinin Havada İnfilak Etmesi 4.562 izlenme - 3 yıl önce Arkadaşlar uzay tarihinin en trajik kazalarından birinin görüntülerini sizlerle paylaşmayı bir borç bilirim kendi adıma çünkü bilim adına insanlığın geleceği adına verilmiş değerli hayatlardır... Olay şu şekilde olmuştur: Amerikan Uzay Programı çerçevesinde geliştirilen beş uzay mekiğinden biridir Challenger. Challenger 51-l, nasa’nın sts programının 25. göreviydi ve 28 ocak 1986’da yedi kişilik mürettabatıyla yola çıkmıştır. Mekikte bulunan mürettabatın isimleri aynen şöyledir: Franics R. Scobee Michael J. Smith Ronald E. Mcnair Ellison S. Onizuka Judith A. Resnik Gregory B. Jarvis Sharon Christa Mcauliffe Challenger masmavi gökyüzüne doğru kalkış yaptıktan 73 saniye sonra beklenmedik bir olayla birlikte havada mürettabatıyla birlikte infilak etti.Mekikte bulunan mürettabatlardan hiç birisi kurtulamadı. 7 kişilik mürettebatın ölümü Amerika’yı ve zamanın başkanını yasa boğdu. Başkan Ronald Reagan, “Bu sabah onları son kez gördüğümüz anı, uzay yolculuğuna hazırlanışlarını ve bize el sallamalarını asla unutmayacağız. Astronotlar dünyadan ayrılıp Tanrı’ya kavuştu,” diye konuştu. Ölen astronotlar arasında sıradan bir vatandaş da vardı. Christa McAuliffe uzaya gidecek ilk öğretmen olarak seçilmişti. Kazayı Amerika’nın her yerinden öğrenciler de izliyordu. Valerie Neal Washington’daki Smithsonian Hava ve Uzay Müzesi’nde insanlı uzay uçuşları bölümü küratörü. Neal 1980’lerin ortasında halkın uzay yolculuklarının sıradanlaştığını düşündüğünü söylüyor. Uzman, “Uzay dolmuşu o ana kadar 24 kez uçmuştu ve hiçbir büyük felaket yaşanmamıştı. Uzay uçuşları halkın gözünde sıradanlaşmış, fazla ilgi görmez olmuştu. Uzaya uçuş her zaman deney amaçlı ve yüksek riskli olarak biliniyordu,” diyor. Challenger kazasından sonra NASA bir güvenlik dairesi kurdu ve başka önlemler de aldı. En önemlisi tek de parça roket atıcının yeniden tasarlanması oldu. Böylece Challenger’ın infilakına neden olan hata ortadan kaldırıldı. Challenger faciasından altı yıl sonra NASA, Endeavour adlı yeni uzay mekiğini kullanmaya başlamıştır. Sayfada bulunan göt ve meme videolarından sıkılan arkadaşlar için paylaşıyorum devamı gelecek arkadaşlar merak etmeyin. :)
Mekik 01:34
Mekik 6.558 izlenme - 10 yıl önce www.besyokent.net mekik koşusu akdeniz
Yudum - Enstrümantal (Mekik) 02:56
Yudum - Enstrümantal (Mekik) 4.021 izlenme - 6 yıl önce
Angelina Beck ile Mekik Çekmek 02:26
Angelina Beck ile Mekik Çekmek 3.804 izlenme - 5 yıl önce Angelina Beck ile Mekik Çekmek
Mekik Çeken Bebek:)) 00:10
Mekik Çeken Bebek:)) 6.920 izlenme - 9 yıl önce
Ayılarda Mekik Çekebilir =)) 00:31
Ayılarda Mekik Çekebilir =)) 4.181 izlenme - 12 yıl önce oha oha eşofman patladı..!
gece gündüze dönüyor 00:45
gece gündüze dönüyor 3.192 izlenme - 8 yıl önce mekik yeryüzünü terkederken öyle bir ışık yayıyor ki gece gündüze dönüyor ve ardında bıraktığı toz bulutuyla muhteşem bir görüntü ortaya çıkıyor
Ls plus 90c powershuttle 5'li dip kazan çekiyor. maşallah. 00:48
Ls plus 90c powershuttle 5'li dip kazan çekiyor. maşallah. 3.027 izlenme - 6 yıl önce DUMANDAN ESER YOK. IVECO EURO 3 MOTOR. ELEKTRONİK BUÇUKLU ŞANZIMAN LS TRAKTÖR PLUS 90C POWERSHUTTLE 5'Lİ DİP KAZAN ÇEKİYOR. MAŞALLAH. .
havada şınav 00:38
havada şınav 2.751 izlenme - 9 yıl önce havada şınav
total core mekik aleti sipariş hattı0216 307.70.0 02:22
total core mekik aleti sipariş hattı0216 307.70.0 3.146 izlenme - 8 yıl önce total core orjinal mekik aleti www.binbirmarka.com stolarında detaylı bilgi için bizi 0216 307 70 00 nolu telefondan arayabilirsiniz veya aşağıdaki linki tıklayabilirsinizhttp//www.binbirmarka.com/catinfo.asp?srctotal core mekik aletikarın kaslarınızı çalıştırarak göbekte oluşan yağlardan kurtulabilirsiniz. bölgesel incelme ürünü total core ile incecik bir bele ve dümdüz bir karına sahip olabilirsiniz. total core ile birlikte gönderilen pilates topu ile bacaklarınızı forma sokabilirsiniz
Böyle bahis programı görülmedi 'Ben gece iyi çekerim' 01:39
Böyle bahis programı görülmedi 'Ben gece iyi çekerim' 1.131 izlenme - 3 yıl önce Bir bahis programından daha fazlası! Bir bahis programından daha fazlası 22.08.2015 günü Futbol Arena kanalına yüklediğim 'Böyle bahis programı görülmedi 'Ben gece iyi çekerim'' başlıklı videoyu izleyin. Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/futbolarena kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler...
Mekik Nasıl Çekilir? 02:38
Mekik Nasıl Çekilir? 403 izlenme - 3 yıl önce Mekik Nasıl Çekilir?
Bebeğe Barfiks Ve Mekik Çektiren Baba 00:30
Bebeğe Barfiks Ve Mekik Çektiren Baba 1.207 izlenme - 4 yıl önce Baba şimdiden çocuğunu sporcu yetiştirmek istiyor bu gayet açık ve net. Ama bebek de daha bu yaşta spora meyilli olduğunu gösteriyor.
abrocket mekik aleti 01:08
abrocket mekik aleti 1.298 izlenme - 8 yıl önce abrocket ile hem masajın hemde sporun keyfini çıkarın... abrocket ,mekik çekerken yaşadığınız tüm zorlukları sizin için ortadan kaldırır ve siz mekik çekerken, sırtınızı yasladığınız minder şeklindeki yumuşak rulolar ile sırtınıza masaj yapar. niyetiniz mekik çekmekse, yanında bir de masaj hediye eder; masaja ihtiyacınız varsa, yanında bir de hayalinizdeki vücudu hediye eder.
Cristiano Ronaldo'nun Oğluna Mekik Çektirmesi 00:33
Cristiano Ronaldo'nun Oğluna Mekik Çektirmesi 721 izlenme - 3 yıl önce İnsan kendini "vay bee, zaman ne de çabuk geçiyor," demekten alamıyor. Daha sırtında "C. Ronaldo" yazdığı, ağzında diş teliyle oynadığı zamanlar dün gibiyken, bugün adamın oğluyla olan videosuna bakıyoruz. Neyse, bir ara kendi çocuğunun ağzına veriyor sandıysam da genç bir adamı çocuğuyla eğlenirken görmek güzel.
yer çekimi çok güzel bir şey 02:33
yer çekimi çok güzel bir şey 3.851 izlenme - 10 yıl önce yer çekimi olmasaydı ne olurdu acep...
Mekik Çekme Türleri ve Mekik Çekme Yöntemleri 03:23
Mekik Çekme Türleri ve Mekik Çekme Yöntemleri 186 izlenme - 1 yıl önce Mekik çekme usulleri ve mekik türleri en kolay yöntemleri mekik nasıl çekilir kimler ne tür mekik çekmelidir kilolu insanların mekik çekmeleri uygunmudur kim ne tür mekik çekmelidir. F
Bu Adamı Herkes Dikkatle İzlesin!!! 00:41
Bu Adamı Herkes Dikkatle İzlesin!!! 2.120 izlenme - 11 yıl önce
Fitness 00:15
Fitness 655 izlenme - 4 yıl önce Fitness Mekik Hareketi. Elde bir miktar ağırlık tutarak oldukça zor bir mekik hareketi gerçekleştiriliyor.
Ab Rocket Twister Mekik Aleti - 03:00
Ab Rocket Twister Mekik Aleti - 1.074 izlenme - 7 yıl önce TeleSipariş 0533 561 97 68ab rocket twister bilgi ve sipariş sayfası www.nebbu.com - yeni ab rocket twister. ab rocket mekik aleti yenilendi! ab rocket twister ile hergün düzenli çalışarak;orjinal ab rocket mekik aleti ile alt orta üst karın kaslarınızı ve yan bölgenizi çalıştırmanıza yardımcı olur. orjinal ab rocket mekik aleti konforlu kullanımı ile sırtınıza masaj yapar.orjinal ab rocket mekik aleti ayrıca 3 kademe direnç ayarı yaparak düşük seviyeden profesyonel seviyeye çıkabilirsin