Hoşgeldiniz!

mekik

 Seksi Mekik Dersi 02:26
Seksi Mekik Dersi 51.692 izlenme - 2 yıl önce Seksi Mekik Dersi
Angelina Beck ile Mekik Çekmek 02:26
Angelina Beck ile Mekik Çekmek 11.441 izlenme - 8 ay önce İyi bir vücut için nasıl mekik çekileceğini Angelina Beck uygulamalı olarak bize gösteriyor. Boşuna dememişler, sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.
Mekik Oyası Örnekleri 13:35
Mekik Oyası Örnekleri 14.911 izlenme - 1 yıl önce Mekik Oyası Örmek isteyenler için birbirinden güzel mekik oyası örnekleri, motifleri, detaylı anlatımı bu videoda.
Gaza Gelmek 00:36
Gaza Gelmek 76.747 izlenme - 10 yıl önce Bu sporcular güzel kadını görünce çok çabuk gaza geliyor.
Kalça Kası Nasıl Yapılır 09:03
Kalça Kası Nasıl Yapılır 6.924 izlenme - 10 ay önce Sayın ahali bildiğiniz üzere zafımız olan meme ve kıç videolarına bir de ben eklememe yapayım dedim buyrun iyi seyirler.
Mekik Oyası, Çift Mekik Modeli Yapılışı 04:28
Mekik Oyası, Çift Mekik Modeli Yapılışı 5.833 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
karın kasları hareketlerı 02:36
karın kasları hareketlerı 53.509 izlenme - 8 yıl önce milli sporcu kaan berberoğlu ile karın kasları ve mekik çekme
Mekik 01:37
Mekik 10.395 izlenme - 7 yıl önce mekik oyası yapımı
Mekik Nasıl Çekilir? 01:17
Mekik Nasıl Çekilir? 1.052 izlenme - 6 ay önce Mekik bireylerin karın kaslarını sıkılaştırmak ve güçlendirmek için yaptıkları beden hareketidir. Bir çok kişi mekik hareketinin asıl amacı karın bölgesindeki yağların ( göbek ve çevresi ) eritileceğini düşünerek yapar.Bu hareketi özellikle bayanlar bel bölgesinde oluşan simitleri yok etmek ve düz bir karına sahip olabilmek için,Erkekler ise göbeksiz ve tabiri caizse baklava dilimli bir vücuda kavuşabilmek için yaparlar.Yukarıda tanımını yaptığımız üzere mekik hareketinin asıl amacı karın kaslarını sıkılaştırmak ve güçlendirmektir. Tek başına uygulanan mekik hareketi sanıldığının aksine göbek eritme egzersizi değildir ve göbeğimizi eritmez.Şunu unutmamak gerekir vücudumuzu komple bir bölge gibi düşünmeliyiz.Bacaklarımızı,karnımızı,kollarımızı,omuzlarımızı,kalçamızı v.s bölgesel olarak değerlendirip,bölgesel olarak tek başına çalıştırmamalı ve farklı beklentiler içinde olmamalıyız.Bu farkındalığın farkına varmak için bir örnek vermek gerekirse; Bir demirci düşünün demirci her gün demir döver doğal olarak kullandığı kolları o kadar hareket karşılığında zayıflaması veya incelmesi gerekir.Peki böyle bir durum söz konusu mu ? Tabi ki hayır.Peki ne oluyor,hareketinin tanımında olduğu gibi kaslarını sıkılaştırıyor ve güçlendiriyor. Doğru Mekik çekmek için çok sert olmayan ve düz bir zemine sırt üstü yatınız.Bütçeniz doğrultusunda bir egzersiz minderi satın alabilirsiniz. Resimde gördüğünüz gibi ayak tabanları yere basacak şekilde dizlerinizi 90 derecelik bir açı ile kırınız. Ellerinizi göğüs kafesinizin üzerinde çapraz şekilde veya resimdeki gibi el parmaklarınızı kulaklarınıza değdirecek biçimde tutunuz. Harekete başlamadan önce bir kaç kez nefes kontrolü yaparak kendinizi harekete konsantre hale getiriniz.( Nefesi burnumuzdan alıp ağzımızdan veriyoruz.) Hareketi yaparken karın kaslarımızı her daim sıkı vaziyette tutuyoruz ve asla gevşemesine izin vermiyoruz. Mekik çekmeye başladığımızda başımızı dizlerimize kadar götürmemize gerek yok önemli olan karnımızı gevşetmeden omuzlarımızın yerden kesilmesidir.Yukarı kalkarken nefes veriyoruz,yatarken nefes alıyoruz.Nefes kontrolü çok önemli olduğu için her egzersiz hareketinde nefes kontrolünü sürekli olarak hatırlatacağız. Hareketi hızlı değil tam tersine yavaş olarak yapın.Yaptığınız hareketi hissedin.Hareketi ne kadar yavaş yaparsanız o kadar verim alırsınız Harekete yeni başladıysanız kendinizi çok fazla zorlamayınız.Önemli olan çok sayıda mekik çekmek değildir doğru şekilde çekmektir.Bu nedenle kendinizi çok fazla zorlamayınız.Mekik hareketinden maksimum verim alabilmek için ortalama 5 kez ve 3 set olacak şekilde hareketi yapmaya çalışınız.Bel ve karın kaslarınız geliştikçe hareket sayısını yavaş yavaş arttırabilirsiniz.
Mekik Oyası Keloğlan Motifi Yapılışı 03:19
Mekik Oyası Keloğlan Motifi Yapılışı 3.457 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
Geveze'nin Mekik Rekoru 01:08
Geveze'nin Mekik Rekoru 4.004 izlenme - 2 yıl önce Geveze’nin mekik çekereken yaşadığı zor anları birlikte izleyelim. Bakalım kaç mekik çekebilmiş :)
Kalça Eritme Hareketleri 01:14
Kalça Eritme Hareketleri 3.424 izlenme - 2 yıl önce Kadınların en büyük sorunu olan kalçaları eritmek için özel olarak hazırlanmış antreman videosu karşınızda.
Mekik Oyası Yapılışı Üçlü Bayram Şekeri 3lü Yaprak Motifi Yapımı 05:41
Mekik Oyası Yapılışı Üçlü Bayram Şekeri 3lü Yaprak Motifi Yapımı 2.379 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
Mekik Oyası 2 Yapraklı Motif Yapılışı 04:08
Mekik Oyası 2 Yapraklı Motif Yapılışı 3.272 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
Çift Mekik Oyası Modeli ve Yapılışı 07:00
Çift Mekik Oyası Modeli ve Yapılışı 1.305 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
Challenger Uzay Mekiğinin Havada İnfilak Etmesi 05:53
Challenger Uzay Mekiğinin Havada İnfilak Etmesi 2.394 izlenme - 1 yıl önce Arkadaşlar uzay tarihinin en trajik kazalarından birinin görüntülerini sizlerle paylaşmayı bir borç bilirim kendi adıma çünkü bilim adına insanlığın geleceği adına verilmiş değerli hayatlardır... Olay şu şekilde olmuştur: Amerikan Uzay Programı çerçevesinde geliştirilen beş uzay mekiğinden biridir Challenger. Challenger 51-l, nasa’nın sts programının 25. göreviydi ve 28 ocak 1986’da yedi kişilik mürettabatıyla yola çıkmıştır. Mekikte bulunan mürettabatın isimleri aynen şöyledir: Franics R. Scobee Michael J. Smith Ronald E. Mcnair Ellison S. Onizuka Judith A. Resnik Gregory B. Jarvis Sharon Christa Mcauliffe Challenger masmavi gökyüzüne doğru kalkış yaptıktan 73 saniye sonra beklenmedik bir olayla birlikte havada mürettabatıyla birlikte infilak etti.Mekikte bulunan mürettabatlardan hiç birisi kurtulamadı. 7 kişilik mürettebatın ölümü Amerika’yı ve zamanın başkanını yasa boğdu. Başkan Ronald Reagan, “Bu sabah onları son kez gördüğümüz anı, uzay yolculuğuna hazırlanışlarını ve bize el sallamalarını asla unutmayacağız. Astronotlar dünyadan ayrılıp Tanrı’ya kavuştu,” diye konuştu. Ölen astronotlar arasında sıradan bir vatandaş da vardı. Christa McAuliffe uzaya gidecek ilk öğretmen olarak seçilmişti. Kazayı Amerika’nın her yerinden öğrenciler de izliyordu. Valerie Neal Washington’daki Smithsonian Hava ve Uzay Müzesi’nde insanlı uzay uçuşları bölümü küratörü. Neal 1980’lerin ortasında halkın uzay yolculuklarının sıradanlaştığını düşündüğünü söylüyor. Uzman, “Uzay dolmuşu o ana kadar 24 kez uçmuştu ve hiçbir büyük felaket yaşanmamıştı. Uzay uçuşları halkın gözünde sıradanlaşmış, fazla ilgi görmez olmuştu. Uzaya uçuş her zaman deney amaçlı ve yüksek riskli olarak biliniyordu,” diyor. Challenger kazasından sonra NASA bir güvenlik dairesi kurdu ve başka önlemler de aldı. En önemlisi tek de parça roket atıcının yeniden tasarlanması oldu. Böylece Challenger’ın infilakına neden olan hata ortadan kaldırıldı. Challenger faciasından altı yıl sonra NASA, Endeavour adlı yeni uzay mekiğini kullanmaya başlamıştır. Sayfada bulunan göt ve meme videolarından sıkılan arkadaşlar için paylaşıyorum devamı gelecek arkadaşlar merak etmeyin. :)
Mekik Oyası 8 Yapraklı Motif Yapılışı 03:01
Mekik Oyası 8 Yapraklı Motif Yapılışı 2.194 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
Mekik Çeken Taş Gibi Kadın 02:26
Mekik Çeken Taş Gibi Kadın 1.275 izlenme - 1 yıl önce Mekik Çeken Taş Gibi Kadın
Böyle bahis programı görülmedi 'Ben gece iyi çekerim' 01:39
Böyle bahis programı görülmedi 'Ben gece iyi çekerim' 1.127 izlenme - 8 ay önce Bir bahis programından daha fazlası! Bir bahis programından daha fazlası 22.08.2015 günü Futbol Arena kanalına yüklediğim 'Böyle bahis programı görülmedi 'Ben gece iyi çekerim'' başlıklı videoyu izleyin. Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/futbolarena kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler...
mekik çeken ayı balığı 00:25
mekik çeken ayı balığı 5.243 izlenme - 5 yıl önce
mekik çeken bebek:)) 00:10
mekik çeken bebek:)) 6.903 izlenme - 7 yıl önce mekik çeken bebek:))
Mekik Oyasını İğne Oyasıyla Tülbente Yapılışı 10:14
Mekik Oyasını İğne Oyasıyla Tülbente Yapılışı 2.277 izlenme - 2 yıl önce Canım Anne. Com - Anne ve Bebek Portalı -------------------------------------------------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: htt...
mekik 01:34
mekik 6.546 izlenme - 8 yıl önce www.besyokent.net mekik koşusu akdeniz
Yudum - Enstrümantal (Mekik) 02:56
Yudum - Enstrümantal (Mekik) 3.413 izlenme - 4 yıl önce
Kel Mekik Motifi Tığ ile Ekleme Yapılışı 05:08
Kel Mekik Motifi Tığ ile Ekleme Yapılışı 1.109 izlenme - 11 ay önce Sizlere Kel Mekik Motif anlatımlarına devam ediyor. Hanımlar Mekik Oyası ile ilgili önceki videolarımıza bakmanızı öneriyoruz. Konuyu sitemizden takip etmek için tıklayınız: http://www.canimanne.com/kel-mekik-mo... Örgü, El İşleri ve Hobi gibi konular üzerine videolu anlatımlar yapıyoruz. Bunun için Tüm izleyicilerimizden Kanalımıza ABONE OLMANIZI Rica Ediyoruz. ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom
Angelina Beck ile Mekik Çekmek 02:26
Angelina Beck ile Mekik Çekmek 2.802 izlenme - 3 yıl önce Angelina Beck ile Mekik Çekmek
Mekik Oyası Sıkı Yapraklı Motiflerin Tığ ile Ekleme Yapılışı 05:53
Mekik Oyası Sıkı Yapraklı Motiflerin Tığ ile Ekleme Yapılışı 1.238 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
Mekik Oyası Keloğlan Motifi Nasıl Sarılır 03:12
Mekik Oyası Keloğlan Motifi Nasıl Sarılır 1.147 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
Mekik Oyası Ekleme Yapılışı Üçlü Bayram Şekeri 12:16
Mekik Oyası Ekleme Yapılışı Üçlü Bayram Şekeri 1.349 izlenme - 1 yıl önce Canım Anne. Com - Anne, Bebek ve Hobi Portalı ----------------------------------------­---------------------- Web Site: http://www.canimanne.com Facebook Sayfa: https://www.facebook.com/canimannecom ----------------------------------------­----------------------
Cristiano Ronaldo'nun Oğluna Mekik Çektirmesi 00:33
Cristiano Ronaldo'nun Oğluna Mekik Çektirmesi 542 izlenme - 8 ay önce İnsan kendini "vay bee, zaman ne de çabuk geçiyor," demekten alamıyor. Daha sırtında "C. Ronaldo" yazdığı, ağzında diş teliyle oynadığı zamanlar dün gibiyken, bugün adamın oğluyla olan videosuna bakıyoruz. Neyse, bir ara kendi çocuğunun ağzına veriyor sandıysam da genç bir adamı çocuğuyla eğlenirken görmek güzel.