Hoşgeldiniz!

Omuz Kası Videoları İzle

Omuz Kası Geliştirme Hareketleri Antrenmanı 09:09
Omuz Kası Geliştirme Hareketleri Antrenmanı 2.418 izlenme - 1 yıl önce Spor salonunda yaptığım nadir antrenman videosu çekimlerinden, omuz kası hareketleri ile motivasyon videomuz. Tüm Fitness Videoları: https://goo.gl/aFF7JJ En Popüler Videolar: https://goo.gl/N4WGMT Ücretsiz Abone Olun: https://goo.gl/m2mQqr HakanFitness Uygulamasını İndirin: https://goo.gl/7YrgsP Facebook: http://www.facebook.com/HakanFitness Twitter: https://twitter.com/HakanFitness Instagram: http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
Omuz Genişletme Hareketleri Büyütme Evde Vücut Geliştirme Kas Yapma Antrenmanı Egzersizleri 09:46
Omuz Genişletme Hareketleri Büyütme Evde Vücut Geliştirme Kas Yapma Antrenmanı Egzersizleri 9.293 izlenme - 3 yıl önce Evde yalnızca dumbbell kullanarak yapabileceğiniz bu videomuzda yalnızca omuz bölgesine yönelik bir çalışma yaptık. Bu antrenman programı ile daha iri şekilli omuz başlarına ve geniş omuzlara sahip olabileceğinizi düşünüyoruz. İdmanımız daha çok arka omuz ( rear deltoid ) bölgesine yönelik olup bundaki amacımızı bu bölgeyi geliştirmenin daha zor olması. 0:31 Warm up ( ısınma ) 7,5 kg ile 1:03 Arnold press 17,5 kg ile 1 set 12'şer tekrar 2:07 Palms in shoulder press 17,5 kg ile 1 set 12'şer tekrar 2:38 Dumbbell shoulder press 17,5 kg ile 2 set 10'ar tekrar 3:30 Dumbbell rare lateral raise 7,5 kg ile 2 set 10'ar tekrar 4:17 Dumbbell lateral raise 12,5 kg ile 4:38 Dips vücut ağırlığıyla 3'er set 10'ar tekrar Lateral raise ve dips hareketleri ile toplamda 6 set yapmış oluyoruz 5:25 Wide grip dumbbell upright row 12,5 kg ile 3 set 10'ar tekrar 5:51 Dumbbell lateral raise 7,5 kg ile 1 set 25 tekrar 6:35 Reverse grip dumbbell front raise 12,5 kg ile 1 set 10 tekrar ( sağ 10 sol 10 ) 7:35 Dumbbell front raise 12,5 kg ile 2 set 10'ar tekrar ( sağ 10 sol 10 ) 8:17 Dumbbell front raise 7,5 kg ile 1 set 25 tekrar ( sağ 25 sol 25 ) Geniş omuz nasıl yapılır, evde kas yapma, omuz kası geliştirme, omuz antrenmanı, hızlı kas geliştirme, evde omuz idmanı, omuz çalışma, omuz egzersizleri, kas yapma hareketleri, egzersizleri, dambıl hareketleri, omuz genişletme
Seviye 5 - 2 Evde Kas Ve Vücut Geliştirme Hareketleri Antrenman Programı Sırt - Omuz - Karın 16:49
Seviye 5 - 2 Evde Kas Ve Vücut Geliştirme Hareketleri Antrenman Programı Sırt - Omuz - Karın 3.103 izlenme - 3 yıl önce Yeni videolardan ilk olarak sizin haberiniz olması için lütfen kanalımıza ABONE olun Seviye 5 - 2 evde kas ve vücut geliştirme hareketleri antrenman programı sırt - omuz - karın 3 parçadan oluşan 5. seviye antrenmanımızın 2. gününde sırt omuz ve karın kaslarımızı çalıştırıyoruz. Barfix set sayısını 7'ye çıkararak sırt kaslarımızın daha etkin çalışmasını amaçladık. Omuz egzersizlerine eklediğimiz inverted row hareketi ise sizi zorlayacaktır. Karın egzersizlerimiz ise 1. gün ile aynı. Yine en sonda bulunan karın egzersizlerimiz önceki seviyelerin aksine çok daha etkili.
Omuz Kası Antrenmanları 00:28
Omuz Kası Antrenmanları 1.322 izlenme - 3 yıl önce Omuz Kası Antrenmanları
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 4.gün - Sırt Omuz 32:02
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 4.gün - Sırt Omuz 351 izlenme - 1 yıl önce Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden internet üzerinden izleyiniz. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. Üçüncü antrenmanımızda sırt-omuz ve karın kaslarımızı çalıştırıyoruz 5 dk warmp up (ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - March in Place & High Jog 1 dk dinlenme -One arm dumbbell row -Dumbbell Upright row -DB Shoulder Press -DB Lateral raise * Verilen 4 hareketi aşağıda verilen tekrar sayılarına göre 3 tur dönmelisiniz. 1. tur 12 tekrar 2. tur 10 tekrar 3. tur 8 tekrar - Bicycle crunch 2 x 20 - Plank 30 sn - Leg raise 2 x 20 TAKİP ETMEK İÇİN : www.facebook.com/hakanfitness www.twitter.com/hakanfitness www.instagram.com/hknfitness evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri vücut geliştirme nasıl yapılır plaj vücudu için program erkek plaj vücudu plaj vücudu serisi plaj vücudu antrenmanı plaj vücudu hareketleri egzersizleri hızlı kas vücut geliştirme
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 26. gün - Omuz Göğüs 38:14
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 26. gün - Omuz Göğüs 229 izlenme - 1 yıl önce İtiş Kaslarını Güçlendirmek için Vücut Geliştirme antrenmanı hareketleri programı 26. gün DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - Jumping Jack 1 dk dinlenme - Shoulder Pike Press 3 x 8 - Shoulder Press 14-12-10-8-20 - Push up 14-12-10-8-20 - DB Chest Press 4 x 10 - Lateral Raise x 10 - Dips x 8 * Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. kısa sürede kolay vücut yapma yolları evde dambılla spor programı nasıl olur nasıl yapılır teknikleri taktikleri evde dambılla omuz kası vücut geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır omuz kası geliştirme hareketleri omuz kası geliştirme omuz kaslarını belirginleştirme evde evde spor evde fitness evde kas geliştirme kas yapma hareketleri dambıl omuz hareketleri idman hareketleri vücut geliştirme plaj vücudu programı
Omuz Kası Geliştirme Hareketleri 01:27
Omuz Kası Geliştirme Hareketleri 4 izlenme - 2 hafta önce EN IYI Göğüs Kası Geliştirme Hareketleri Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Marcos Silva Omuz Kası Egzersizleri Part 1 14:59
Marcos Silva Omuz Kası Egzersizleri Part 1 118 izlenme - 2 yıl önce Workout, Egzersiz, Motivasyon, Spor, Kondisyon İle İlgili Tüm Videolara İzlesene.com Dan Ulaşabilirsiniz.
Omuz Kası Nasıl Yapılır? 02:07
Omuz Kası Nasıl Yapılır? 98 izlenme - 2 yıl önce Omuz Kası Nasıl Yapılır?
Rocky Presses hareketi 00:22
Rocky Presses hareketi 1 izlenme - 1 yıl önce Omuz kaslarınızı çalıştırabileceğiniz Alternatif bir hareket.