Hoşgeldiniz!

pazu

Seviye 5-1 Evde Kas Vücut Geliştirme Antrenman Hareketleri Egzersiz Programı Göğüs - Pazu - Karın 22:19
Seviye 5-1 Evde Kas Vücut Geliştirme Antrenman Hareketleri Egzersiz Programı Göğüs - Pazu - Karın 17.120 izlenme - 3 yıl önce Seviye 5-1 evde kas vücut geliştirme antrenman hareketleri egzersiz programı göğüs - pazu - karın 3 parçadan oluşan 5 seviye antrenmanımızın ilk gününde göğüs - pazu ve karın kaslarımızı çalıştırıyoruz. Yeni hareketlerle zenginleştirdiğimiz 5. seviye antrenmanı tam da dişinize göre. Incline chest press, preacher curl, pull over gibi evde yapılamayacağı düşünülen hareketleri HakanFitness farkıyla ev ortamında sizlerle buluşturduk. 1:18 Push Up ( Şınav ) 1 x 15 2:01 Push Up 2 (Şınav 2 ) 1 x 10 2:54 Clapping Push Up ( Alkışlı Şınav ) 1 x 10 3:48 Wide Grip Push Up ( Geniş Tutuş Şınav ) 1 x 10 4:42 Flat Dumbbell Chest Press ( Düz Zeminde Dambul Göğüs Pres ) 2 x 10 (ağırlık 17,5 kg) 5:20 Incline Push Up ( Eğimli Şınav ) 2 x 10 5:47 Incline Wide Grip Push Up ( Eğimli Geniş Tutuşlu Şınav ) 1 x 10 7:30 Incline Dumbbell Chest Press ( Eğimli Dambul Göğüs Press ) 2 x 10 (ağırlık 17,5 kg) 8:27 Diamond Push Up ( Elmas Şınav ) 2 x 10 8:43 Close Grip Dumbbell Chest Press ( Dar Tutuş Dambul Göğüs Pres) 2 x 10 (ağırlık 17,5 kg) Elmas Şınav ve Close Grip Dumbbell Chest Press hareketleri süper set şeklinde olup setler sırayla yapılmalıdır. 9:58 Dumbbell Pull Over ( Dambul Göğüs Yukarı Çekiş ) 2 x 20 (ağırlık 32 kg) 11:08 Dips 3 x 10 11:45 Dumbbell Biceps Curl ( Omuza Dambul Çekiş ) 1 x 30 (ağırlık 17,5 kg) 13:10 One Arm Dumbbell Preacher Curl ( Tek Kol Sehpada Dambul Omuza Çekiş) 3 x 10 (ağırlık 17,5 kg) 14:06 Zottman Curl ( Zottman Omuza Dambul Çekiş ) 3 x 10 (ağırlık 17,5 kg) 15:31 Dumbbell Biceps Curl ( Omuza Dambul Çekiş ) 1 x 100 (ağırlık 7,5 kg) 18:33 Cocoon 45 saniye 19:03 Crunch 45 saniye 19:20 Bicycle Crunch - Cocoon 45 saniye 19:57 Bottoms Up 45 saniye 20:26 Flutter Kicks 45 saniye 20:46 Leg Raise 45 saniye 21:10 Plate-Dumbbell Twist 45 saniye 21:47 Side Plank 45 saniye Evde nasıl vücut yapılır ? Evde kas geliştirmek mümkün mü ? Evde üçgen vücut yapılabilir mi ? Evde 6 baklava karın kası yapılabilir mi ? Evde iri kollar nasıl geliştirilir ? Evde geniş omuz nasıl yapılır ? Hepsi ve daha fazlası HakanFitness farkıyla sizlerle.
Kol Kası Geliştirme Hareketleri Süper Set Antrenman Programı Vücut Geliştirme 07:23
Kol Kası Geliştirme Hareketleri Süper Set Antrenman Programı Vücut Geliştirme 15.920 izlenme - 3 yıl önce Kol kası geliştirme hareketleri antagonist süper set antrenman programı vücut geliştirme Evde yalnızca bir çift dambıl ile kollarınızı, pazularınızı büyütebilirsiniz. Tek idmanda kollarınızı şişirebilirsiniz. Ağırlık kullanımı size kalmış, videoda kullandıklarım 17,5 kilodur. 1. set bodyweighted triceps extension : 0:55 2. set reverse grip dumbbell biceps curl : 1:25 3. set overhead dumbbell triceps extension : 2:11 4. set hammer curl : 2:37 5. set kick back : 3:19 6. set dumbbell biceps curl : 4:26 7. set dumbbell skull crushers : 5:42 8. sat static curl (yanlışlıkla dumbbell biceps curl olarak başladım sonra static curl e geçtim) : 6:45 Evde kas çıkaran, kas büyüten, kas şişiren, hacim kazandıran, hızlı kas yapan, biceps, tirceps, kol hareketleri, antrenman, egzersiz, idman programı, dambıl hareketleri, kol çizme, hızlı kas şişirme, hızlı kas geliştirme, teknikleri, en hızlı kas şişiren çalışma
İleri Seviye - Evde Pazu Kaslarınızı Patlatacak Antrenman Programı 20:59
İleri Seviye - Evde Pazu Kaslarınızı Patlatacak Antrenman Programı 3.213 izlenme - 10 ay önce İleri Seviye - Evde Pazu - Biceps - Kol Kaslarınızı Patlatacak Şişirecek ve Geliştirecek Vücut Geliştirme Antrenman ve İdman Programı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/sporevim Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Evde pazu( biceps) yani kol kaslarınızı geliştirmek için uygulayacağınız antrenman programı videomuzda hareketlerden sıkılmamanız için hareketleri çeşitlendirdik. Ayrıca setlere göre farklı ağırlıklar kullandık. Bu ağırlıklar sizin için rehber olmalı.
kaslı veletin gösterisi 02:08
kaslı veletin gösterisi 16.899 izlenme - 6 yıl önce küçük bir çocukas yapmıs ve bununlada millete hava atıyor sıpa
Pazu - Kol Kası - Biceps Geliştirme Hareketleri - Yöntemi - Antrenmanı 08:08
Pazu - Kol Kası - Biceps Geliştirme Hareketleri - Yöntemi - Antrenmanı 5.754 izlenme - 2 yıl önce Evde vücut geliştirme amaçlı kol - pazu - biceps kası nasıl yapılır ? Sizlerden gelen istek üzerine hazırladığımız evde vücut geliştirme amaçlı pazu - biceps...
Kol Kasi Yapma Pazu Hareketi 01:58
Kol Kasi Yapma Pazu Hareketi 25.124 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Kol Kaslari Pazu Yapma 00:47
Kol Kaslari Pazu Yapma 25.192 izlenme - 8 yıl önce dambil hareketleri kol kasi yapma . http://kaanlazayiflama.blogcu.com/
Evde Pazuları Çok Şişiren Çalışma - Başlangıç Seviye  / Fitness 11:48
Evde Pazuları Çok Şişiren Çalışma - Başlangıç Seviye / Fitness 1.129 izlenme - 10 ay önce Pazuları Çok Şişiren Çalışma DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz vücut geliştirme egzersizleri yaparak kol kasını şişiren çalışma ile kol ve pazu kaslarını büyüten antrenman hareketleri programı ile evde forma girmek, form tutmak,
Kol Kasının Bokunu Çıkartmak 00:50
Kol Kasının Bokunu Çıkartmak 1.818 izlenme - 2 yıl önce Efendim, Brazilyalı bir arkadaşımız kol kasını fazla kasmış ama çok bok bir görüntü çıkmış ortaya.
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 07:18
İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı 1.215 izlenme - 10 ay önce İlk Defa Yapanlar için Evde Pazu Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Evde yeni başlayanlar ve ilk defa yapanlar için dambıl kullanarak forma girmek ve form tutmak amaçlı kas yapma hareketleri ve egzersizleri programı Kol kasını büyütmenin kolay yolu
Back (Sırt) - Biceps (Pazu) Antrenman Rutini 05:12
Back (Sırt) - Biceps (Pazu) Antrenman Rutini 606 izlenme - 10 ay önce Vücut Geliştirme - Fitness motivasyon -Sırt pazu antrenman hareketleri egzersizleri programı FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz vücut geliştirme, antrenman programı, sırt antrenmanı, vucud, vücud, vucut, nasıl yapılır, sırt kası geliştirme teknikleri ve yöntemleri nelerdir, antrenman nasıl yapılır, pazu kası, kolay ve kısa yolu nedir
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 5. Gün - Göğüs Kol 28:06
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 5. Gün - Göğüs Kol 306 izlenme - 10 ay önce Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden internet üzerinden izleyiniz. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. Beşinci antrenmanımızda göğüs ve pazu kaslarımızı çalıştırıyoruz TAKİP ETMEK İÇİN : http://www.facebook.com/hakanfitness http://www.twitter.com/hakanfitness http://www.instagram.com/hknfitness 5 dk warmp up (ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Butt Kicker - March in Place & High Jog 1 dk dinlenme - Push Up 14-12-10-8 - Floor DB Press 4 x 10 - Overhead DB Triceps Extension 3 x 10 - Dumbbell Biceps Curl 4 x 10 evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri vücut geliştirme nasıl yapılır antrenman müzikleri plaj vücudu için program yağ yakmanın kolay yolu erkek plaj vücudu plaj vücudu serisi plaj vücudu antrenmanı plaj vücudu hareketleri egzersizleri hızlı kas vücut geliştirme yağ yakımını artıran egzersizler yağ yakmak
Pazuları Kafasından Büyük Olan Adam 01:05
Pazuları Kafasından Büyük Olan Adam 502 izlenme - 2 yıl önce Dünyanın en büyük pazulu adamı olarak Guinness Rekorlar kitabına adını yazdıran bu adama rakip çıkacak mı dersiniz?
Sinan Engin'den Pazu Şov 02:33
Sinan Engin'den Pazu Şov 240 izlenme - 2 yıl önce Beyaz Futbol 18 Nisan 2015 Cumartesi Mike Tyson'a kafa tutan Beyaz Futbol yorumcusu Sinan Engin, pazu şovu ile ekran başındakilerini kırdı geçirdi.
Vücut Geliştirme Hareketleri - Hummer Curl 00:16
Vücut Geliştirme Hareketleri - Hummer Curl 92 izlenme - 9 ay önce Biceps Antrenmanınıza ekleyebilirsiniz. Çalıştırdığımız kaslar; Brachioradialis, Biceps Brachi
Rocky2 - Efsane İdman 02:28
Rocky2 - Efsane İdman 137 izlenme - 2 yıl önce Efsane film Rocky efsane antreman sahnesi... Bir dönem çocukları Rocky Balboa izleyip az şınav mekik çekmedi. Unutanlar ve hiç unutmak istemeyenler için İtalyan aygırı Ronky Balboaaaaaa. Şınav mekik çektiren site alkislarlayasiyorum..
Teoman - Pazu Punk 01:30
Teoman - Pazu Punk 28 izlenme - 2 yıl önce Albüm Adı: Balans ve Manevra Soundtrack Çıkış Tarihi: 11.03.2005 Arabesk
Müslüm Gürses - Aylin Aslım - F. Teoman Fazlıoğlu - Ş. Batu Mutlugil - N. Emre Altuğ - Şebnem Ferah 01:30
Müslüm Gürses - Aylin Aslım - F. Teoman Fazlıoğlu - Ş. Batu Mutlugil - N. Emre Altuğ - Şebnem Ferah 14 izlenme - 5 yıl önce