Hoşgeldiniz!

sıkılaştırma

popo kaldirma hareketleri 08:39
popo kaldirma hareketleri 189.020 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ popo kaldirma ve kalcalari eritme icin ayrobik hareketleri
Evde Zayiflama Egzersizleri 01:26
Evde Zayiflama Egzersizleri 98.821 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ evde, ofiste veya seyahatte kolaylıkla yapabileceğiniz zayıflama egzersizleri ile kol kasları, omuz kasları ve basenlerinizi çalıştırabilirsiniz...
Gogus Sikilastirma Ve Toparlama Hareketleri 01:50
Gogus Sikilastirma Ve Toparlama Hareketleri 74.341 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile gogus sikilastirma ve toparlama dambil hareketleri
Step Ayrobik Hareketleri 03:46
Step Ayrobik Hareketleri 66.047 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Kalça Sıkılaştırma Egzersizi - Squat 02:03
Kalça Sıkılaştırma Egzersizi - Squat 5.349 izlenme - 2 yıl önce Kadınların ve özellikle ülkemiz kadınlarının en önemli fiziksel kusurlarından birisi düşük kalçalar... Düşük kalçaların yegane düşmanı ise squat hareketleri. Çorbada tuzumuz olsun, düşük kalçalara derman olalım dedim. Herkese iyi seyirler.
Bayanlar İçin Evde Yağ Eritme Kalça Bacak Basen Sıkılaştırma Antrenman Hareketleri Programı 1. Gün 03:33
Bayanlar İçin Evde Yağ Eritme Kalça Bacak Basen Sıkılaştırma Antrenman Hareketleri Programı 1. Gün 11.445 izlenme - 3 yıl önce Özellikle bayanlar olmak üzere her yaştan her bir bireyin kolaylıkla ve rahatlıkla uygulayabileceği bacak basen kalça sıkılaştırma antrenman programı videoları serisinin ilk videosunda squat hareketini 2 set geniş 2 set dar olmak üzere 4 setten 15 tekrar olarak toplamda 60 tekrar uygulayacağız Squat hareketimizde hedef bölgemiz quadriceps femoris ( uyluğun ön bölgesi ) ve gluteal ( kalça ) kaslarımız. İdmanlardan önce ısınma programımızı atlamamanızı ve www.facebook.com/hakanfitness adresinde yayınlamış olduğumuz çizelgeye uymanızı şiddetle tavsiye ediyoruz. Unutmayın ki fit bir vücuda sahip olmak yalnızca sizin elinizde kalça sıkılaştırma, sıkılaştıran, basen eritme, eriten, bacak inceltme, incelten eritme hareketleri, yağ yakma idmanı
Ebru Şallı Bacak İnceltme ve Kalça Sıkılaştırma Pilates Egzersizleri 15:00
Ebru Şallı Bacak İnceltme ve Kalça Sıkılaştırma Pilates Egzersizleri 3.428 izlenme - 12 ay önce Sizlerde fazla kilolarınızdan ve yağlarınızdan zahmetsizce kurtulmak aynı zamanda formunuzu korumak istiyorsanız lida zayıflama hapı her zaman yardımcınız olacaktır. "Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için >www.izlesene.com/mplay< kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler..."
Kalça Ve Basenler İçin En İyi Hareket 01:15
Kalça Ve Basenler İçin En İyi Hareket 30.874 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com . . bacakları inceltme, popo kaldırma ve basenleri eritmek için en efektif hareket çömelme hareketidir. bu hareketi çocuklarınızı kucağınızda tutarakta kolaylıkla yapabilirsiniz. hem onlar için hem de sizin için eğlence olabilir.
Kalça Bacak Eritme Sıkılaştırma Hareketleri İnceltme Egzersizleri Bayanlar İçin Evde Antrenman 5 05:15
Kalça Bacak Eritme Sıkılaştırma Hareketleri İnceltme Egzersizleri Bayanlar İçin Evde Antrenman 5 9.008 izlenme - 3 yıl önce Kalça eriten basen ve bacak sıkılaştıran incelten bayanlar için evde egzersiz hareketleri antrenman programı bir yandan da form tutturan antrenmanlarımızdan önce ısınma ve streching videomuzdaki hareketlerimizi yapmanızı şiddetle tavsiye ediyorum. Isınma (warm up) ve esneme-gerdirme (streching) hareketleri hem olası sakatlanmaların önüne geçecek hem de esas antrenman için kan akımının hızlanmasını sağlayarak kalbin kaslara giden arterlere daha da fazla kan pompalamasını sağlayabilecektir. Kalça - basen - bacak sıkılaştıran, yağ eriten , kadınlar için kalça bacak sıkılaştırma yağ yakma yakan eritme idman programı için facebook.com/hakanfitness sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
Dambil Hareketleri Egzersizleri 02:26
Dambil Hareketleri Egzersizleri 24.709 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Ust Gogus Sikilastirma 01:17
Ust Gogus Sikilastirma 11.325 izlenme - 7 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com
Omuz Dambil Hareketleri 01:02
Omuz Dambil Hareketleri 13.280 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com milli sporcu kaan berberoglu ile omuz kaslari ve dambil hareketleri
evde egzersiz lastigi ile comelme 00:54
evde egzersiz lastigi ile comelme 11.829 izlenme - 8 yıl önce http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ evde yapabileceğiniz egzersiz hareketlerinden egzersiz lastiği ile çömelme hareketi
Suna Dumankaya Gözaltı Kırışıklıklarına Maske 15:32
Suna Dumankaya Gözaltı Kırışıklıklarına Maske 2.142 izlenme - 4 yıl önce Göğüs Sıkılaştıran Bitkisel Çözüm
Ebru Şallı , Kolay Kalça Sıkılaştırıcı  Egzersiz 00:13
Ebru Şallı , Kolay Kalça Sıkılaştırıcı Egzersiz 317 izlenme - 11 ay önce Kalça sıkılaştırıcı egzersizi her gün yapmayı unutmayın. Bu kolay fakat etkili egzersizle farklı kısa sürede göreceksiniz. Videoları takip etmek için kanala abone olun.
15 Dakikada Karın Kaslarınızı Sıkılaştırın & Şekillendirin 04:05
15 Dakikada Karın Kaslarınızı Sıkılaştırın & Şekillendirin 805 izlenme - 3 yıl önce 15 Dakikada Karın Kaslarınızı Sıkılaştırın & Şekillendirin
Wh Haftanın Hareketi: Prone Hıp Stretch 00:20
Wh Haftanın Hareketi: Prone Hıp Stretch 544 izlenme - 2 yıl önce “Prone Hip Stretch” hareketiyle tüm vücudun rahatlasın. Dört ayak pozisyonunda dur, sağ bacağını vücudunun önüne gelecek şekilde yerleştir. Sol bacağını geride düz uzat. Sırtını dik tut. Ellerini vücudunun gerisinde birleştir ve kollarını arkaya doğru uzat. Birkaç saniye bu pozisyonda kal. Ardından kollarını vücudunun önüne doğru getirip dirseklerini ve başını yere koy.
Ebru Şallı - Kalça & Popo İçin Etkili Egzersiz 00:15
Ebru Şallı - Kalça & Popo İçin Etkili Egzersiz 192 izlenme - 11 ay önce Kalça ve popo sıkılaştırıcı bu egzersizle etkili kısa sürede farkedeceksiniz. Videoları takip etmek için kanala abone olun.
Ameliyat Sonrası Vajina Tekrar Genişler Mi 01:26
Ameliyat Sonrası Vajina Tekrar Genişler Mi 66 izlenme - 4 ay önce Tel : 0212 241 3 241 Web : http://esteport.com/ Esteport Estetik Cerrahi ve Saç Ekim Merkezi Op Dr Ali Mezdeği http://www.goguskucultme.net/
Farkli Bir Kardiyo Çalişmasi 01:19
Farkli Bir Kardiyo Çalişmasi 1.494 izlenme - 8 yıl önce halterlerden, dambıllardan yoruldunuz mu? koşu bantlarından, bisikletlerden sıkıldınız mı? o zaman sizi limitlerinize ittirecek yeni bir kardiyo egzersiz programı öneriyorum, daha önce hiç böylesine bir şey yağmadığınıza bahse girebilirim. yeryüzünde yazı bulunmadan önceki zamanlarda geliştirilmeye başlanan savaş sanatları%u2026 el ele mücadele teknikleri! tai chi den tutun kung fu ya kadar, sizin sitilinize uyacak bir sanat var. aikido esneklik için ideal http://kaanlazayiflama.blogcu.co
Evde yapılabilecek kalça sıkılaştırma egzersizleri nelerdir? 02:22
Evde yapılabilecek kalça sıkılaştırma egzersizleri nelerdir? 73 izlenme - 1 yıl önce Evde kolaylıkla yapılabilecek dört adet kalça sıkılaştırma egzersizi var. Bu hareketler hem çok güvenli hem de kalça şekillendirmeye yardımcı. İlk olarak Squat'la başlayarak ardından V Squat hareketine geçin. Lounge hareketini de üçer setten on beşer kere tekrarladıktan sonra egzersizi bitirin. "Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için >www.izlesene.com/mplay< kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler..."
Evde bacak sıkılaştırma egzersizi nasıl yapılır? 01:11
Evde bacak sıkılaştırma egzersizi nasıl yapılır? 67 izlenme - 1 yıl önce Evde bacak sıkılaştırma hareketleri yapmak için bir havluyu sert bir zemine serin. Havlunun veya matın üzerine yan yatarak iki dizinizi karnına çekin. Üstteki ayağınızı açıp kapayın. "Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için >www.izlesene.com/mplay< kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler..."
Göğüs Kası Nasıl Daha Da Geliştirilir? Büyütme, Sıkılaştırma Ve Güçlendirme İçin Bir İpucu 03:58
Göğüs Kası Nasıl Daha Da Geliştirilir? Büyütme, Sıkılaştırma Ve Güçlendirme İçin Bir İpucu 189 izlenme - 3 yıl önce Göğüs Kası Nasıl Daha Da Geliştirilir? Büyütme, Sıkılaştırma Ve Güçlendirme İçin Bir İpucu