Hoşgeldiniz!

sırt kası

Biz Hiç Karın Kası Sevemeyecek miyiz? 00:52
Biz Hiç Karın Kası Sevemeyecek miyiz? 20.721 izlenme - 7 ay önce Hep fit vücutlu kadın isteyip, kendisine bakmayan erkek milletine, bu bacımızın çağrısıdır gençler. Göbekli bir erkek olarak kendimden utandım. Hani kırkımı aşmamış olsam, bu videodan sonra spora başlardım. Hani onlar da haklı.
Evde Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Vücut Geliştirme Egzersizi Üçgen Vücut Kanat Nasıl Yapılır 07:55
Evde Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Vücut Geliştirme Egzersizi Üçgen Vücut Kanat Nasıl Yapılır 5.709 izlenme - 3 yıl önce Yalnızca sırt kaslarımıza yönelik bu antrenmanımız yalnızca HakanFitness'a özel olup başka bir örneği yoktur. Evde uygulanabilir bu egzersizlerimiz orta seviye vücut geliştirme sporcularına özeldir. Sırt - kanat kası geliştirme hareketlerinden oluşan antrenmanımız özellikle arkadan vücudunuzu üçgen göstermede etkilidir.
Yüzeyel Sırt Kasları Anatomi - Hakan Fitness 16:00
Yüzeyel Sırt Kasları Anatomi - Hakan Fitness 1.522 izlenme - 9 ay önce Bir hekim olarak yüzeyel sırt kasları anatomisini ve işlevlerini elimden geldiğince anlatmaya çalıştım. Tüm Fitness Videoları: https://goo.gl/aFF7JJ En Popüler Videolar: https://goo.gl/N4WGMT Ücretsiz Abone Olun: https://goo.gl/m2mQqr HakanFitness Uygulamasını İndirin: https://goo.gl/7YrgsP Vücut geliştirme programı ve fitness programı hazırlayan antrenörlerin bilmesi gereken anatomi dersi konu anlatımı niteliğinde videomuzun size rehber olacağını düşünüyorum. Kas yapma ve fitness hareketleri ile kas geliştirme yapmak isteyen vucut geliştirme sporcuları trapez kası geliştirme ve kanat kası geliştirme hareketleri yaparken sırt kasları anatomisini çok iyi bilmelidir. Kas anatomisiyle ilgili daha detay bilgi fizyoloji ve histolojide yatmaktadır. Yüzeyel sırt kaslarını anlattığımız bu videomuz size kısmen de olsa rehber olacaktır. Facebook: http://www.facebook.com/HakanFitness Twitter: https://twitter.com/HakanFitness Instagram: http://www.instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz.
Orta Seviye - Evde Back - Dorsal (Sırt Kası) Antrenmanı / Fitness 16:20
Orta Seviye - Evde Back - Dorsal (Sırt Kası) Antrenmanı / Fitness 1.158 izlenme - 10 ay önce Orta Seviye - Evde Back - Dorsal (SIRT KASI) Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/sporevim Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
İlk Defa Yapanlar için Evde Sırt Kası Antrenmanı 06:10
İlk Defa Yapanlar için Evde Sırt Kası Antrenmanı 918 izlenme - 10 ay önce İlk Defa Yapanlar için Evde Sırt Kası Antrenmanı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Yeni başlayan ve ilk defa yapanlar için evde dambıl kullanarak forma girmek ve form tutmak için sırt kası hareket ve egzersizleri ile kolay ve hızlı vücut geliştirme programı
Seviye 3, 2. Gün Antrenman Vücut Geliştirme Hareketleri İdman Programı Evde Spor Egzersiz 12:07
Seviye 3, 2. Gün Antrenman Vücut Geliştirme Hareketleri İdman Programı Evde Spor Egzersiz 2.012 izlenme - 3 yıl önce Seviye 3, 2. gün vücut geliştirme hareketleri antrenman hareket idman programı evde spor egzersiz Table pull up (0:44) Two arm bent over row (1:15) One arm dumbbell row (2:01) Reverse grip table pull down (2:46) Dumbbell shrug (3:26) Hammer curl (4:12) Dumbbell biceps curl (4:52) Free squat (5:58) Dumbbell squat (6:31) Lunge (7:00) Dumbbell stepping lunge (7:33) Calf raise (8:09) Dumbbell calf raise (8:44) Heel touch (9:30) Crunch (9:56) Bicycle crunch (10:40) Leg raise (11:30) Isınma ve streching hareketleri, evde ağırlık kaldırma programı VÜCUT GELİŞTİRME one arm row, dumbbell biceps, pazu çalışması, mekik, squat, crunch, calf raise www.facebook.com/hakanfitness takip etmeyi unutmayın www.twitter.com/hakanfitness Kolumu nasıl büyütebilirim Karın kasları için ne yapmalıyız Mekik çekmek, 6 baklava Biceps triceps pectoralis, deltoideus, rectus abdominis, quadriceps biceps femoris, gluteal çalışma Squat nasıl yapılır, fitness hareketleri dambıl hareketleri , dambıl çalışma Kas şişirme, kas çalışma, ağırlık kaldırma, kilo alma, kilo verme, vücut geliştirme hareketleri Türkçe
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 4.gün - Sırt Omuz 32:02
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 4.gün - Sırt Omuz 314 izlenme - 10 ay önce Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden internet üzerinden izleyiniz. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. Üçüncü antrenmanımızda sırt-omuz ve karın kaslarımızı çalıştırıyoruz 5 dk warmp up (ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - March in Place & High Jog 1 dk dinlenme -One arm dumbbell row -Dumbbell Upright row -DB Shoulder Press -DB Lateral raise * Verilen 4 hareketi aşağıda verilen tekrar sayılarına göre 3 tur dönmelisiniz. 1. tur 12 tekrar 2. tur 10 tekrar 3. tur 8 tekrar - Bicycle crunch 2 x 20 - Plank 30 sn - Leg raise 2 x 20 TAKİP ETMEK İÇİN : www.facebook.com/hakanfitness www.twitter.com/hakanfitness www.instagram.com/hknfitness evde kas yapma teknikleri yöntemleri hareketleri vücut geliştirme nasıl yapılır plaj vücudu için program erkek plaj vücudu plaj vücudu serisi plaj vücudu antrenmanı plaj vücudu hareketleri egzersizleri hızlı kas vücut geliştirme
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 11. gün - Sırt Pazu 32:58
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 11. gün - Sırt Pazu 164 izlenme - 10 ay önce Plaj Vücudu Serisi Programı - Nasıl Yapılır - Vücut Geliştirme hareketleri evde 11.gün Dikkat ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza indirmeden youtube üzerinden izleyiniz. FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Ev ortamında egzersiz yapmak isteyenler için hazıladığımız 'Evde Plaj Vücudu' antrenman-egzersiz programımızda 30 günlük süreçte toplam 21 antrenman bulunuyor. Plaj vücudu serisinin 10. gün antrenmanımızda Bu antrenman gününde karbonhidrat tüketimini bir önceki antrenman gününe göre nispeten yükseltmenizi tavsiye ediyoruz. 2 hareket x 2,5 dk - Butt Kicker - March in Place & High Jog 1 dk dinlen - Inverted row 12-10-10-10 - One arm dumbbell row 3 x 10 - Dumbbell Upright row 3 x 10 - Dumbbell deadlift 3 x 10 - Dumbbell biceps curl 12-12-10-10* Belirtilen tekrar sayıları her kol için geçerli vücutgeliştirmek, vücut geliştirme hareketleri, vücut, geliştirme, plaj vücudu, sırt kası, kol kası, karın kası, nasıl, için program, program, antrenman programı, egzersizleri, nasıl yapılır, kas yapmanın kolay yolu
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 23. Gün - Sırt Kol 40:36
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 23. Gün - Sırt Kol 104 izlenme - 10 ay önce En Kısa Sürede Vücut Geliştirme - En Hızlı Vücut Geliştirme Hareketleri Programı 23. Gün DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - Jog in Place - Jumping Jack 1 dk dinlenme - Pull Up 4 x ? - Inverted Row 4 x 10 - One Arm DB Bent Over Row 4 x 10 - Reverse Grip DB Biceps Curl x 8 - Dumbbell Biceps Curl x 10 * Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. -Overhead Triceps Extension x 12 -Kick Back x 10 ** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. kısa sürede kolay spor programı yolları nasıl olur nasıl yapılır teknikleri taktikleri evde dambılla kol kası vücut geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır pazu kası geliştirme hareketleri evde spor evde fitness evde kas geliştirme kas yapma hareketleri dambıl omuz hareketleri sırt genişletme hareketleri idman hareketleri vücut geliştirme plaj vücudu programı
Sırt kasları için etkili hareketi 00:17
Sırt kasları için etkili hareketi 13 izlenme - 9 ay önce Sırt Kasları için etkili bir egzersiz.
Marcos Silva Sırt Kası Egzersizleri Part 1 09:06
Marcos Silva Sırt Kası Egzersizleri Part 1 32 izlenme - 2 yıl önce Workout, Egzersiz, Motivasyon, Spor, Kondisyon İle İlgili Tüm Videolara İzlesene.com Dan Ulaşabilirsiniz.
Marcos Silva Sırt Kası Egzersizleri Part 2 09:48
Marcos Silva Sırt Kası Egzersizleri Part 2 9 izlenme - 2 yıl önce Workout, Egzersiz, Motivasyon, Spor, Kondisyon İle İlgili Tüm Videolara İzlesene.com Dan Ulaşabilirsini