Hoşgeldiniz!

Squat Videoları İzle

BALERİN GİBİ İNCE BACAKLAR 14:01
BALERİN GİBİ İNCE BACAKLAR 3.227 izlenme - 2 hafta önce İnce bacaklar isterseniz benimle bu antrenmanı yapabilirsiniz, size tek bir sandalye lazım. Ayakkabılarınızı çıkartın ve çorapla egzersizlere başlayın, daha rahat yapacaksınız. Vaktiniz varsa 2-3 tur atın =)
10 Dakikada İç Bacak Eritme 11:11
10 Dakikada İç Bacak Eritme 973 izlenme - 3 gün önce On dakika çok kısa bir zaman. Ama iyi değerlendirince sıkı bacak sahibi olabiliriz. Evde aletsiz istediğiniz saate çalışabilirsiniz. 3 tur atarsanız tam bir antrenman çıkar. Her iki günde yapın ki bacaklar biraz dinlensin arada.
Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri 09:48
Sırt Yağlarını Eritme Hareketleri 2.039 izlenme - 2 hafta önce Bölgesel zayıflama yok ama tüm vücutdaki yağ oranı düşürürsek ve bu hareketleri yaparak kas yaparsak çok iyi sonuç alırız. Sağlıklı beslenme ve kardiyo videolarımla beraber hemen başlayalım!
Hem Bacak, Hem Karın 09:29
Hem Bacak, Hem Karın 2.692 izlenme - 3 hafta önce Squat Girl ile Egzersiz Zamanı! Kanala Üye Olun: http://goo.gl/NQn52q Subscribe: http://goo.gl/NQn52q
TEK YÜRÜŞLE 100 KALORİ YAKIYORUZ! 20:28
TEK YÜRÜŞLE 100 KALORİ YAKIYORUZ! 1.374 izlenme - 1 hafta önce Kalori yakmak o kadar kolay ki. Dışara çıkmanız bile gerek yok, benimle evinizin konforunda hareket edebilirsiniz. Hem kısa zamanda 100 kalori yakıyoruz hem de kol çalışıyoruz.
Yeni Başlayanlar İçin Yoga 22:30
Yeni Başlayanlar İçin Yoga 1.012 izlenme - 1 hafta önce Bugün beraber yoga yapıyoruz. Omuzlarımızı rahatlatıyoruz. Bana o kadar iyi geldi ki. Siz de mutlaka deneyin. Güne başlamak için veya geceleri yatmadan önce çok güzel hareketler.
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 03:53
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 5.696 izlenme - 2 ay önce Yoğun istek üzerine bu hafta konumuz selülit . Size 10 dakikalık bir kurtuluş planı hazırladım. Kullandığım ürünler Atelier Rebul'un My Body Selülit Serisi (http://www.atelierrebul.com). Klinik testlerde 6 haftada 3.8 cm incelttiği onaylanan bir krem. Hadi beraber yaza hazırlanalım! Daha fazla bilgi sahip olmak isterseniz blogumdaki yazımı okuyabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 13:54
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 2.793 izlenme - 4 hafta önce Eğer oruç tutarsanız bu hareketleri ancak iftardan sonra yapabilirsiniz ama yoga tarzında egzersiz tercih ederseniz daha da iyi olur. 100 Kalori yakmak hiç bu kadar kolay olmadı =)
Yağ Yakıcı Kalça Hareketleri 08:38
Yağ Yakıcı Kalça Hareketleri 348 izlenme - 9 saat önce Hem yuvarlak bir kalçamız olacak hem incecik bacaklarımız çünkü burada fazla yağ da yakıyoruz. 10 dakikalık bir antrenman videosu bu. Haftada mutlaka 3 gün yapın ve faydasını görün!
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 15:12
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 2.779 izlenme - 1 ay önce Simitlerden kurtulamak ve artık dümdüz bir karın sahibi olmak istiyorsanız bu program tam size göre. 15 dakika boyunca size kolay karın egzersizler gösteriyorum. Hepsi çok kolay, yeni başlayanlar için uygun.
8 Dakikada Düz Bir Karın 08:33
8 Dakikada Düz Bir Karın 4.070 izlenme - 2 ay önce Bu videoda hafif dambller kullanıyorum. Senin evinde olmazsa hiç dert değil: iki su şişeyle de yapabilirsin =)
Oruç Tutarken Nasıl Formda Kalınır? 24:04
Oruç Tutarken Nasıl Formda Kalınır? 2.446 izlenme - 1 ay önce Ramazan müslümanlar için son derece önemli bir ay ? Ramazan boyunca yalnızca güneş battığında ve hemen doğmadan önce yemek yendiği için, bu ayda daha sağlıklı nasıl olunabilir diye bir video hazırladım. Bu ayı spiritüel olarak da keyifli bir şekilde değerlendirmenizi öneriyorum.Birkaç hafta boyunca ağırlık kaldırmamakla kilo almazsınız, merak etmeyin. Su içemeyeceğiniz için de spinning ya da zumba derslerine adınızı yazdırmayın. Bu rahatlatıcı egzersizleri evinizin konforlu ortamında yapabilirsiniz. Yavaş bir şekilde, nefesinize konsantre olarak yapın. İftardan sonra da hafif bir yürüyüşe çıkın. Kendinize nazik davranmayı da ihmal etmeyin. Allah kabul etsin.
Koltukta Sıkı Vücut Nasıl Yapılır? 17:04
Koltukta Sıkı Vücut Nasıl Yapılır? 2.283 izlenme - 1 ay önce Sımsıkı ve seksi bir vücuda kavuşmak için sadece bir koltuk ve 15 dakika lazım. Televizyon bile seyredebilirsiniz :)
Plajda Squat Yapan Kız 00:54
Plajda Squat Yapan Kız 11.452 izlenme - 11 ay önce Plajda Arkadaşını Sırtına Alıp Squat Yapan Kız Plajda Arkadaşını Sırtına Alıp Squat Yapan Seksi Kız En güncel videolar, en popiler içerikler ve en yeni şarkıları, yüksek ses kalitesi ve şarkı sözleri ile wwww.izlesene.com/kadirbaykal kanalıma abone olarak takip edebilirsiniz.
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 02:50
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 3.116 izlenme - 1 ay önce Türkiye'de ne yazik ki karna bahar zor bulunuyor. Amerika'da her markette var. Sanırım bize de birkaç sene sonra gelir. Bu salata için karna baharın yerine normal marul ya da bebek ıspanağı da kullanabilirsiniz. Videoda herşey yazamadım, eksikler burada: 1 yemek kaşığı zeytin yağı ve balsamik, bir çay kaşığı bal, bir tutam tuz ve biber. Üzerine bir yemek kaşığı badem de attım, çok yakışıyor. Hadi bakalım siz de Doris tarzında salata yapın. Çok lezzetli ve bol bol yiyebilirsiniz.
AĞIRLIKLA BACAK ANTRENMANI 10:07
AĞIRLIKLA BACAK ANTRENMANI 1.447 izlenme - 3 hafta önce Siz bu antrenmanı ağırlıksız da yapabilirsiniz ama aranızda çok fit olan kızlar oldu, onlar mutlaka benim gibi bu antrenmanı ağırlıkla yapsın. Benimki 2.5 kilo ve gayet iyi ama daha hafif olanlarla da başlayabilirsiniz.
Kalça Sıkılaştırma Teknikleri 02:54
Kalça Sıkılaştırma Teknikleri 6.245 izlenme - 5 ay önce Türk kızları nutellalarla malı büyütürken, gavurun gızı durmuyor, çalışıp çabalıyor ve nasıl daha güzel görünürüm diyor. Sıvaza devam, siteye selam.İyi seyirler.
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz! 35:33
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz! 4.412 izlenme - 3 ay önce Bazen evden çıkamıyorsun ya da çıkmak istemiyorsun. Fit olmana engel olmasın – evde benimle beraber yürüş yapabilirsin. Hemde 200 kalori yakıyoruz biranda!
Selülitten Kurtulma Hareketleri 08:21
Selülitten Kurtulma Hareketleri 3.917 izlenme - 3 ay önce Kremler için para harcamayın kızlar. Selülitten kurtulmak isterseniz en efektif yolu sağlıklı bir beslenme tarzı, fazla su tüketme ve harekettir. Burada daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
Squat & Yürüyüş: 100 Kalori Yakıyoruz! 16:09
Squat & Yürüyüş: 100 Kalori Yakıyoruz! 2.724 izlenme - 2 ay önce Bu videoda hem kardiyo hem squat yapıyoruz ve beraber 100 kalori yakıyoruz. Yeni favori videonuz olacağından eminim =)
6 Dakika Yağ Yakma Egzersizleri 05:34
6 Dakika Yağ Yakma Egzersizleri 3.343 izlenme - 3 ay önce Hem yağ yakıyoruz hem eğleniyoruz ve sahildeyizzz. Çok eğlenceli ve efektif bir antrenman programı hazırladım size. Başlıyoruz hemen!
Kız Kardeşini Omzunda Taşıyan Abla 01:21
Kız Kardeşini Omzunda Taşıyan Abla 6.406 izlenme - 6 ay önce Günlük egzersizlerinde kardeşini kullanan mayolu sevimli bir o kadar da sempatik model kızımızın eşsiz squat denemesi.
Kahvaltı Dürümü 02:53
Kahvaltı Dürümü 3.069 izlenme - 3 ay önce En sevdiğimiz kahvaltılarından birisi dürümdür. Tarifi çok kolay ve çocuklar da bayılıyor. Afiyet olsun.
Inner & Outer Thıgh Workout 12:08
Inner & Outer Thıgh Workout 1.857 izlenme - 1 ay önce In this video we work both, inner and outer thighs at the same time. Let's firm up those thighs ladies. You will thank me when you are headed for the beach!
Tek Yürüyüşle 100 Kalori Yakıyoruz! 18:15
Tek Yürüyüşle 100 Kalori Yakıyoruz! 3.831 izlenme - 4 ay önce Akşam oldu ve dışara çıkmak istemiyorsun ama gündüz pek hareket edemedin. O zaman benimle beraber yürüyebilirsin, hemde kendin evinde. 100 kalori yakıyoruz!
Let's Squat 01:42
Let's Squat 2.006 izlenme - 2 ay önce We are the SQUATGIRLS. We squat everywhere: at the seaside, in the street, on the park bench, in the market, at the bus stop, taking a selfie, while shopping and in the kitchen. Come on girls, squats are fun. Tag your girlfriends and let's squat together! Biz SQUATGIRLiz. Her yerde squat yapıyoruz: sahilde, sokakta, park bankta, markette, durakta, selfie çekerken, alışveriş yaparken ve mutfaktayken. Hadi kızlar, squatlar çok eğlenceli. Kız arkadaşlarınızı tagleyip hep beraber squat yapalım!
Pilates Topuyla 100 Kalori Yakıyoruz 23:15
Pilates Topuyla 100 Kalori Yakıyoruz 1.665 izlenme - 2 ay önce Bu videoda pilates topuyla antrenman yapıyoruz. Çoğunun evinde zaten var, olmazsa alın derim çünkü fiyatlar çok uygun ve çok eğlenceli egzersizler yapabilirsiniz.
Burn 75 Calorıes On The Couch 19:49
Burn 75 Calorıes On The Couch 1.775 izlenme - 2 ay önce Wow, this is my first English video! It is super fun because we don't even get up from the couch. You can do all these exercises while actually watching your favourite show. So let's get cosy and burn calories.
Tüm Vücut Antrenmanla 200 Kalori Yakıyoruz 43:19
Tüm Vücut Antrenmanla 200 Kalori Yakıyoruz 2.357 izlenme - 3 ay önce Los Angeles'deyken tabi ki sizi de düşündüm ve sahilde antrenman yaptığımda video çektim. Rüzgardan dolayı ses çok iyi gelmiyor ama olsun. Bence yinede seversiniz. Tam vücut çalışıyorum ve tam 200 kalori yakıyoruz.
İlk Dambl Antrenmanın 17:38
İlk Dambl Antrenmanın 1.576 izlenme - 2 ay önce Benim videolarımı hep yaptın ve artık dambllerle çalışmaya hazırsan o zaman bu tam senin videonun. 1-2 kiloyla başlarsın ve güçlenince artırırsın.