Hoşgeldiniz!

Squat Videoları İzle

13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 13:54
13 Dakikada 100 Kalori Yakıyoruz! 781 izlenme - 1 gün önce Eğer oruç tutarsanız bu hareketleri ancak iftardan sonra yapabilirsiniz ama yoga tarzında egzersiz tercih ederseniz daha da iyi olur. 100 Kalori yakmak hiç bu kadar kolay olmadı =)
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 15:12
Yeni Başlayanlar İçin Karın Antrenmanı 969 izlenme - 4 gün önce Simitlerden kurtulamak ve artık dümdüz bir karın sahibi olmak istiyorsanız bu program tam size göre. 15 dakika boyunca size kolay karın egzersizler gösteriyorum. Hepsi çok kolay, yeni başlayanlar için uygun.
Oruç Tutarken Nasıl Formda Kalınır? 24:04
Oruç Tutarken Nasıl Formda Kalınır? 1.372 izlenme - 1 hafta önce Ramazan müslümanlar için son derece önemli bir ay ? Ramazan boyunca yalnızca güneş battığında ve hemen doğmadan önce yemek yendiği için, bu ayda daha sağlıklı nasıl olunabilir diye bir video hazırladım. Bu ayı spiritüel olarak da keyifli bir şekilde değerlendirmenizi öneriyorum.Birkaç hafta boyunca ağırlık kaldırmamakla kilo almazsınız, merak etmeyin. Su içemeyeceğiniz için de spinning ya da zumba derslerine adınızı yazdırmayın. Bu rahatlatıcı egzersizleri evinizin konforlu ortamında yapabilirsiniz. Yavaş bir şekilde, nefesinize konsantre olarak yapın. İftardan sonra da hafif bir yürüyüşe çıkın. Kendinize nazik davranmayı da ihmal etmeyin. Allah kabul etsin.
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 03:53
10 Dakıkada Selülitten Kurtuluş! 4.493 izlenme - 2 ay önce Yoğun istek üzerine bu hafta konumuz selülit . Size 10 dakikalık bir kurtuluş planı hazırladım. Kullandığım ürünler Atelier Rebul'un My Body Selülit Serisi (http://www.atelierrebul.com). Klinik testlerde 6 haftada 3.8 cm incelttiği onaylanan bir krem. Hadi beraber yaza hazırlanalım! Daha fazla bilgi sahip olmak isterseniz blogumdaki yazımı okuyabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
8 Dakikada Düz Bir Karın 08:33
8 Dakikada Düz Bir Karın 2.668 izlenme - 3 hafta önce Bu videoda hafif dambller kullanıyorum. Senin evinde olmazsa hiç dert değil: iki su şişeyle de yapabilirsin =)
Koltukta Sıkı Vücut Nasıl Yapılır? 17:04
Koltukta Sıkı Vücut Nasıl Yapılır? 1.356 izlenme - 2 hafta önce Sımsıkı ve seksi bir vücuda kavuşmak için sadece bir koltuk ve 15 dakika lazım. Televizyon bile seyredebilirsiniz :)
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 02:50
Yağ Yakıcı Salata Tarifi 2.041 izlenme - 2 hafta önce Türkiye'de ne yazik ki karna bahar zor bulunuyor. Amerika'da her markette var. Sanırım bize de birkaç sene sonra gelir. Bu salata için karna baharın yerine normal marul ya da bebek ıspanağı da kullanabilirsiniz. Videoda herşey yazamadım, eksikler burada: 1 yemek kaşığı zeytin yağı ve balsamik, bir çay kaşığı bal, bir tutam tuz ve biber. Üzerine bir yemek kaşığı badem de attım, çok yakışıyor. Hadi bakalım siz de Doris tarzında salata yapın. Çok lezzetli ve bol bol yiyebilirsiniz.
Inner & Outer Thıgh Workout 12:08
Inner & Outer Thıgh Workout 1.336 izlenme - 3 hafta önce In this video we work both, inner and outer thighs at the same time. Let's firm up those thighs ladies. You will thank me when you are headed for the beach!
Plajda Squat Yapan Kız 00:54
Plajda Squat Yapan Kız 11.111 izlenme - 10 ay önce Plajda Arkadaşını Sırtına Alıp Squat Yapan Kız Plajda Arkadaşını Sırtına Alıp Squat Yapan Seksi Kız En güncel videolar, en popiler içerikler ve en yeni şarkıları, yüksek ses kalitesi ve şarkı sözleri ile wwww.izlesene.com/kadirbaykal kanalıma abone olarak takip edebilirsiniz.
Squat & Yürüyüş: 100 Kalori Yakıyoruz! 16:09
Squat & Yürüyüş: 100 Kalori Yakıyoruz! 2.180 izlenme - 1 ay önce Bu videoda hem kardiyo hem squat yapıyoruz ve beraber 100 kalori yakıyoruz. Yeni favori videonuz olacağından eminim =)
Kalça Sıkılaştırma Teknikleri 02:54
Kalça Sıkılaştırma Teknikleri 6.150 izlenme - 4 ay önce Türk kızları nutellalarla malı büyütürken, gavurun gızı durmuyor, çalışıp çabalıyor ve nasıl daha güzel görünürüm diyor. Sıvaza devam, siteye selam.İyi seyirler.
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz! 35:33
Tek Yürüyüşle 200 Kalori Yakıyoruz! 3.934 izlenme - 2 ay önce Bazen evden çıkamıyorsun ya da çıkmak istemiyorsun. Fit olmana engel olmasın – evde benimle beraber yürüş yapabilirsin. Hemde 200 kalori yakıyoruz biranda!
Selülitten Kurtulma Hareketleri 08:21
Selülitten Kurtulma Hareketleri 3.413 izlenme - 2 ay önce Kremler için para harcamayın kızlar. Selülitten kurtulmak isterseniz en efektif yolu sağlıklı bir beslenme tarzı, fazla su tüketme ve harekettir. Burada daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz http://dorishofer.com/tr/elveda-selulit/
6 Dakika Yağ Yakma Egzersizleri 05:34
6 Dakika Yağ Yakma Egzersizleri 2.851 izlenme - 2 ay önce Hem yağ yakıyoruz hem eğleniyoruz ve sahildeyizzz. Çok eğlenceli ve efektif bir antrenman programı hazırladım size. Başlıyoruz hemen!
Kahvaltı Dürümü 02:53
Kahvaltı Dürümü 2.657 izlenme - 2 ay önce En sevdiğimiz kahvaltılarından birisi dürümdür. Tarifi çok kolay ve çocuklar da bayılıyor. Afiyet olsun.
Let's Squat 01:42
Let's Squat 1.606 izlenme - 1 ay önce We are the SQUATGIRLS. We squat everywhere: at the seaside, in the street, on the park bench, in the market, at the bus stop, taking a selfie, while shopping and in the kitchen. Come on girls, squats are fun. Tag your girlfriends and let's squat together! Biz SQUATGIRLiz. Her yerde squat yapıyoruz: sahilde, sokakta, park bankta, markette, durakta, selfie çekerken, alışveriş yaparken ve mutfaktayken. Hadi kızlar, squatlar çok eğlenceli. Kız arkadaşlarınızı tagleyip hep beraber squat yapalım!
Burn 75 Calorıes On The Couch 19:49
Burn 75 Calorıes On The Couch 1.542 izlenme - 4 hafta önce Wow, this is my first English video! It is super fun because we don't even get up from the couch. You can do all these exercises while actually watching your favourite show. So let's get cosy and burn calories.
Kız Kardeşini Omzunda Taşıyan Abla 01:21
Kız Kardeşini Omzunda Taşıyan Abla 6.355 izlenme - 5 ay önce Günlük egzersizlerinde kardeşini kullanan mayolu sevimli bir o kadar da sempatik model kızımızın eşsiz squat denemesi.
Pilates Topuyla 100 Kalori Yakıyoruz 23:15
Pilates Topuyla 100 Kalori Yakıyoruz 1.241 izlenme - 4 hafta önce Bu videoda pilates topuyla antrenman yapıyoruz. Çoğunun evinde zaten var, olmazsa alın derim çünkü fiyatlar çok uygun ve çok eğlenceli egzersizler yapabilirsiniz.
Tek Yürüyüşle 100 Kalori Yakıyoruz! 18:15
Tek Yürüyüşle 100 Kalori Yakıyoruz! 3.627 izlenme - 3 ay önce Akşam oldu ve dışara çıkmak istemiyorsun ama gündüz pek hareket edemedin. O zaman benimle beraber yürüyebilirsin, hemde kendin evinde. 100 kalori yakıyoruz!
İlk Dambl Antrenmanın 17:38
İlk Dambl Antrenmanın 1.318 izlenme - 1 ay önce Benim videolarımı hep yaptın ve artık dambllerle çalışmaya hazırsan o zaman bu tam senin videonun. 1-2 kiloyla başlarsın ve güçlenince artırırsın.
Tüm Vücut Antrenmanla 200 Kalori Yakıyoruz 43:19
Tüm Vücut Antrenmanla 200 Kalori Yakıyoruz 1.971 izlenme - 2 ay önce Los Angeles'deyken tabi ki sizi de düşündüm ve sahilde antrenman yaptığımda video çektim. Rüzgardan dolayı ses çok iyi gelmiyor ama olsun. Bence yinede seversiniz. Tam vücut çalışıyorum ve tam 200 kalori yakıyoruz.
Protein Burger: 30 Gr Protein 05:35
Protein Burger: 30 Gr Protein 1.588 izlenme - 2 ay önce Kas yapmak istersen her ana yemekle 30 gram protein almalısın. (Ondan fazlası da alma çünkü vücudun yağ olarak depolanır.) Neyse bu harika bir kahvaltı tarifi. Buğday ruşeymini www.ertugrulakbay.com 'dan sipariş ettim. Afiyet olsun!
Ali Güneş'le Fit Sohbetler 15:52
Ali Güneş'le Fit Sohbetler 1.184 izlenme - 1 ay önce Eski milli futbolcu Ali Güneş benimle ilk defa mutfağa giriyor ve kitabımdaki tavuk tarifini yaparken beslenme sırlarını anlatıyor. Şeker krizi gelince ne yaptığını öğreniyoruz ve onun sarımsak kesme tarzını görmelisiniz ;)
Fıt Nach Der Schwangerschaft 02:49
Fıt Nach Der Schwangerschaft 958 izlenme - 1 ay önce Das Baby ist endlich da und du bist super happy =) Hier ist ein Training das du gemütlich zu Hause machen kannst wenn das Baby eingeschlafen ist und du ein bisschen Zeit für dich hast.
Parkta Forma Girin 06:04
Parkta Forma Girin 1.871 izlenme - 3 ay önce Her anne bu ikilemi yaşar: Çocuklarımız okuldan döndüğünde onlarla vakit geçirmek mi, yaklaşan yaz için forma girmek mi? İşte size bu ikisini birleştirebileceğiniz bir çözüm önerisi: Çocuklarınızı parka götürün, onlar birbirlerini kovalamak ve oynamakla meşgulken siz de bankların üzerinde sporunuzu yapın. Her bir hareketi 3 set 12 tekrar yapacak olursanız bütün antrenmanınızı 20 dakikada bitirebilirsiniz. Hareketlerin detayları için buraya tıklayın http://dorishofer.com/tr/parkta-forma-girin/
New Beginners 09:27
New Beginners 1.949 izlenme - 3 ay önce Squat Girl ile Egzersiz Zamanı! Kanala Üye Olun: http://goo.gl/NQn52q Subscribe: http://goo.gl/NQn52q
Dünya Kadınlar Günümüz Kutlu Olsun 02:23
Dünya Kadınlar Günümüz Kutlu Olsun 1.298 izlenme - 3 ay önce Aslında burada bebeklerle nasıl antrenman yapılır diye bir video yapacaktık. Ama işte olmadı ;) Bir annesinin günlük hayatından... Dünya Kadınlar Günümüz kutlu olsun!
Kalça Sıkılaştırma Egzersizi - Squat 02:03
Kalça Sıkılaştırma Egzersizi - Squat 6.225 izlenme - 2 yıl önce Kadınların ve özellikle ülkemiz kadınlarının en önemli fiziksel kusurlarından birisi düşük kalçalar... Düşük kalçaların yegane düşmanı ise squat hareketleri. Çorbada tuzumuz olsun, düşük kalçalara derman olalım dedim. Herkese iyi seyirler.
Ebru Şallı İle Squat Keyfi 00:15
Ebru Şallı İle Squat Keyfi 1.950 izlenme - 1 yıl önce Ebru Şallı İle Squat Keyfi Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler