Hoşgeldiniz!

triceps

Hem Biceps Hem Triceps Kaslarınızı Geliştiren Egzersiz 00:15
Hem Biceps Hem Triceps Kaslarınızı Geliştiren Egzersiz 4.529 izlenme - 3 yıl önce Aynı anda her iki kasınızı çalıştırabileceğiniz kolay bir egzersiz! Daha fazlası için kanala abone olmayı unutmayın! Linkler: www.ebrusalli.com.tr/ www.facebook.com/ebrusalliofficial https://instagram.com/ebrusalli/
Orta Seviye - Evde Triceps (Arka Kol) Antrenmanı / Fitness 18:41
Orta Seviye - Evde Triceps (Arka Kol) Antrenmanı / Fitness 2.803 izlenme - 2 yıl önce Orta Seviye - Evde Triceps (Arka Kol) Antrenman Programı DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak YOUTUBE üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/sporevim Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Orta seviye sporcular için hazırladığımız evde triceps (arka kol) kası antrenman programını evde vücut geliştirme amaçlı uygulamak için biri ağır ikisi hafif olmak üzere en az 3 adet dambıl gerekmekte. Forma girmek ve form tutmak için idman hareketleri ve egzersizleri nasıl yapılır ? Hızlı yolu
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 2 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri -  Kenzo Karagöz 09:11
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 2 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - Kenzo Karagöz 2.482 izlenme - 4 yıl önce Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) ANTRENMANI 2 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - KENZO KARAGÖZ
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 1 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri -  Kenzo Karagöz 10:48
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 1 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - Kenzo Karagöz 3.259 izlenme - 4 yıl önce Biceps - Triceps (arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 1 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - Kenzo Karagöz
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 5 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - Kenzo Karagöz 03:03
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 5 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - Kenzo Karagöz 1.853 izlenme - 4 yıl önce Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) ANTRENMANI 5 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - KENZO KARAGÖZ
Chest (Göğüs) - Triceps (Arka Kol) Antrenman Rutini 08:30
Chest (Göğüs) - Triceps (Arka Kol) Antrenman Rutini 1.422 izlenme - 2 yıl önce Vücut Geliştirme Motivasyon Müzikleri ile Göğüs - Arka Kol antrenman hareketleri FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz
Bacaklarınızın Şekillenmesine Yardımcı Egzersiz 00:13
Bacaklarınızın Şekillenmesine Yardımcı Egzersiz 1.822 izlenme - 3 yıl önce Bacaklarından şikayetçi olanlara, Ebru Şallı'dan kolay bir egzersiz! Daha fazlası için kanala abone olmayı unutmayın! Linkler: www.ebrusalli.com.tr/ www.facebook.com/ebrusalliofficial https://instagram.com/ebrusalli/
Bıceps Antrenmanı Iri Kol Kasları İçin Kol Geliştirme Egzersiz Hareketleri Shredded Brothers 07:08
Bıceps Antrenmanı Iri Kol Kasları İçin Kol Geliştirme Egzersiz Hareketleri Shredded Brothers 2.264 izlenme - 3 yıl önce FACEBOOK - http://www.facebook.com/shreddedbrothers INSTAGRAM RESUL - http://www.Instagram.com/25resul INSTAGRAM RECEP - http://www.Instagram.com/25recoo kol, egzersizleri, biseps, kol, antremanı, Antrenman, ön, arka , Vücut, Geliştirme, bizeps, biceps, trizeps, triceps, türkiye, fitness, İri, kol, Kasları, İçin, hareketleri, hareketler, antreman, programi , Shredded Brothers , turkish genetics Sponsor ve İşbirliği İçin ShreddedBrothers@outlook.com
Seviye - 4, 3. Gün Omuz - Triceps - Karın Evde Vücut Geliştirme Programı, Hareketleri, İdman 08:34
Seviye - 4, 3. Gün Omuz - Triceps - Karın Evde Vücut Geliştirme Programı, Hareketleri, İdman 1.976 izlenme - 4 yıl önce Seviye - 4, 3. gün Omuz - triceps - karın HakanFitness evde vücut geliştirme programı, hareketleri, idmanı, vücut geliştirme nasıl yapılır, evde spor Shoulder pike press (0:32) Dumbbell shoulder press (0:57) Dumbbell lateral raise (1:29) Dumbbell front raise (1:55) Dips (2:43) Dumbbell shrug (3:15) Dumbbell kickback (4:13) Dumbbell overhead triceps extension (4:45) Dumbbell skull crushers (5:26) Heel touch (6:13) Crunch (6:30) Bicycle crunch (6:54) Leg raise (7:26) Flutter kicks (8:05) Bu videomuzda omuz ( detoideus ), arka kol ( triceps ), karın ( rectus abdominis, obliques internus ve externus abdominis, transversus abdominis), trapez (trapezius) kaslarımıza yönelik hareketler yapacağız. İlk 2 aylık vücut geliştirme programımızın ardından seviye 4'e geçeceğiz. Seviye 4'te diğer seviyelerin aksine bölgesel çalışma metodunu yine evde dumbbell gibi kısıtlı imkanlarla uygulayacağız. Hakan Fitness 4. seviye antrenmanının ardından vücudunuzun şekillendiğini görebileceksiniz. Ayrıca bu 2 aylık programımıza özel koşu idmanlarımız da olacak. Çizelgemize facebook sayfamızdan ulaşabilirsiniz. Biliyorum ki bazı arkadaşlarımız kısa sürede kas geliştirebilirken bazıları daha uzun sürede sonuca ulaşabilecekler. Genetik etkenler dışındaki faktörler ( beslenme, disiplin, zorlama ..) sizin elinizde. 4. ayın ardından eğer yeterince kas bazında hacimlenmiş olursanız, yağ yakıcı kardiyo antrenmanları olarak koşu, bisiklet, yüzme gibi idmanlar yapabileceğiniz gibi burpee videomuzdaki gibi hareketler de yapabilirsiniz. 4. ayın ardından hala belirli bir kas kütlesi inşaa edemediyseniz sorunun nereden kaynaklandığını düşünmelisiniz. Bu sorun uyguladığınız egzersizlerdeki hareketlerde yeterince ağır dumbbell ( dambul - dambıl) kullanmamanızdan veya beslenme düzeninizdeki sorundan kaynaklanacağı gibi. İdmanları aksatmanızdan da kaynaklanabilir. 4 ayın sonunda eminim ki bazı arkadaşlarımız karın kaslarını geliştirip 6 baklava abdominallere sahip olabileceği gibi bazıları ise hala yağlı bir karna sahip olacaklardır. Bu fark büyük oranda karbonhidrat alımındaki farka bağlı oluşmaktadır. 5. seviye idmanlarımızda bacak ve sırt için de ayrı ayrı günler düşünmekteyim. Ayrıca çalışmalarımız çok daha yüksek ağırlıklarla ve çok daha zor hareketlerle devam edecek. Unutmayın ki iyi bir vücuda veya bir başka deyişle kaslı bir vücuda sahip olmak sanıldığı kadar zor olmamakla birlikte, büyük emek istemektedir. www.facebook.com/hakanfitness www.twitter.com/hakanfitness www.hakanfitness.com 6 baklava karın kası, vücut geliştirme nasıl yapılır
Irı Bıceps Ve Göğüs Kasları Içın Antrenman Ön Kol Genışletmek Shredded Brothers 13:50
Irı Bıceps Ve Göğüs Kasları Içın Antrenman Ön Kol Genışletmek Shredded Brothers 1.660 izlenme - 3 yıl önce FACEBOOK - http://www.facebook.com/shreddedbrothers TWITTER - https://twitter.com/ShreddedBrother INSTAGRAM RESUL - http://www.Instagram.com/25resul INSTAGRAM RECEP - http://www.Instagram.com/25recoo Sponsor, İşbirliği ve Personal Training İçin ShreddedBrothers@outlook.com keys : iri , Biceps, Antrenman, programi, göğüs ,genişletmek, ön kol , hareketler, egzersiz , triceps , arka kol, şişirmek , drop ,set ,süper , set ,arm , workout , pump, bench press , sinav cekmek, biceps curls , hammer curls, bigger arms , SHREDDED BROTHERS, fitness, hizli, vücut, geliştirme, Antrenmani , Antrenman, bilgi, türkce, türkiye, sağlik, istanbul, ankara, izmir, IRI BICEPS VE GÖĞÜS KASLARI IÇIN ANTRENMAN / ÖN KOL GENIŞLETMEK Shredded Brothers
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 3 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri -  Kenzo Karagöz 05:25
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 3 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - Kenzo Karagöz 1.790 izlenme - 4 yıl önce Biceps - Triceps (arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 3 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - Kenzo Karagöz
Hem Kalçanızı Hem Bacaklarınızı Çalıştıracak Egzersiz 00:13
Hem Kalçanızı Hem Bacaklarınızı Çalıştıracak Egzersiz 1.053 izlenme - 3 yıl önce Aynı anda hem kalçanızı hem de bacaklarınızı çalıştırabileceğiniz kolay ve etkili bir egzersizi Ebru Şallı sizin için gösteriyor! Daha fazlası için kanala abone olmayı unutmayın! Linkler: www.ebrusalli.com.tr/ www.facebook.com/ebrusalliofficial https://instagram.com/ebrusalli/
Shoulder (Omuz) - Triceps (Arka Kol) Antrenman Rutini 07:56
Shoulder (Omuz) - Triceps (Arka Kol) Antrenman Rutini 696 izlenme - 2 yıl önce Vücut Geliştirme - Fitness motivasyon - Omuz arka kol antrenman hareketleri egzersizleri doğal fitness FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz Sizlerden gelen istek üzerine ilk defa spor salonu antrenmanımı kayda aldım. 1 ay aradan sonra yaptığım ilk omuz antrenmanıydı. Koray Akça arkadaşımla her ne kadar formumuzda olmasak da oldukça keyifli bir antrenman geçti. Antrenmanın tamamı 1 saati geçtiği için kesit kesit ekledim. Ancak omuz antrenmanım genel hatlarıyla bu şekilde oluyor. Vücut geliştirme nasıl yapılır, vücut geliştirme omuz antrenmanı programı ve kol kası yapma hareketleri, kas yapma yöntemleri, kas yapma teknikleri, antrenman programı, kısa sürede kolay vücut yapma
Evde Vücut Geliştirme 2 - Kol (Triceps) Kası Geliştirme Hareketleri - Home Workout - Kenzo Karagöz 02:40
Evde Vücut Geliştirme 2 - Kol (Triceps) Kası Geliştirme Hareketleri - Home Workout - Kenzo Karagöz 848 izlenme - 4 yıl önce Evde Vücut Geliştirme 2 - Kol (Triceps) Kası Geliştirme Hareketleri - Home Workout - KENZO KARAGÖZ
Arnold -Triceps Antrenman Programı! (Arnold Triceps Workout) 01:33
Arnold -Triceps Antrenman Programı! (Arnold Triceps Workout) 418 izlenme - 3 yıl önce Arnold -Triceps Antrenman Programı! (Arnold Triceps Workout) "Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için >www.izlesene.com/mplay< kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler..."
Adonis Kaslarınızı Geliştirecek Karın Egzersizi 00:13
Adonis Kaslarınızı Geliştirecek Karın Egzersizi 644 izlenme - 3 yıl önce Bacaklarından şikayetçi olanlara, Ebru Şallı'dan kolay bir egzersiz! Daha fazlası için kanala abone olmayı unutmayın! Linkler: www.ebrusalli.com.tr/ www.facebook.com/ebrusalliofficial https://instagram.com/ebrusalli/
Evde Yapılabilecek Arka Kol Triceps Çalışması 02:02
Evde Yapılabilecek Arka Kol Triceps Çalışması 923 izlenme - 5 yıl önce Fitness, Ağırlık Çalışması, Triceps, Kuvvet Antrenmanı, Kol Çalışması, Sıkılaşma, Egzersiz,
Triceps Antrenmanı - Daha Büyük Kollar İçin Triceps Antrenman Programı - KENZO KARAGÖZ 05:36
Triceps Antrenmanı - Daha Büyük Kollar İçin Triceps Antrenman Programı - KENZO KARAGÖZ 351 izlenme - 3 yıl önce Triceps Antrenmanı - Daha Büyük Kollar İçin Triceps Antrenman Programı - KENZO KARAGÖZ
Bunu Bilmezsen Trıceps'in Büyümeyecek 08:45
Bunu Bilmezsen Trıceps'in Büyümeyecek 135 izlenme - 11 ay önce Anatomi ile Triceps kasini anlattigim bir vidyo oldu, size daha buyuk kollara goturucek bilgiler verdim. Daha fazla kas grubu icin bu tip vidyolar gormek istiyorsaniz begenmeyi, uye olmayi, ve vidyomu paylasayi UNUTMAYIN !!! Iyi seyirler
Yeni Mankenlerle Kol Antrenmanı | Kas Fiberlerine Göre Bilimsel Anlatım 14:31
Yeni Mankenlerle Kol Antrenmanı | Kas Fiberlerine Göre Bilimsel Anlatım 111 izlenme - 11 ay önce Kanala getirdigimiz yeni mankenler yapilan kol antrenmanini gozler onune sunuyoruz. Bu modellerle gelecek bacak antrenmani EFSANEVI boyut tasiyacaktir!! Kanalimiza yakinda yuklenecektir Stay UNSATISFIED !! Music: https://www.youtube.com/watch?v=hKitZ... http://bit.ly/ArgofoxTP NoCopyrightSounds, music without limitations. 'Blank VIP' by Disfigure feat. Tara Louise is out now on our new compilation album NCS: The Best of 2015. https://www.youtube.com/watch?v=j5DCb... Disfigure • https://soundcloud.com/disfigureofficial • http://www.twitter.com/disfiguremusic • https://www.facebook.com/disfigureoff...
Tomasz Binkowski İle Biceps Ve Triceps Çalışması 08:32
Tomasz Binkowski İle Biceps Ve Triceps Çalışması 106 izlenme - 1 yıl önce Tomasz Binkowski İle Biceps Ve Triceps Çalışmasını izliyoruz Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 4 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri 04:56
Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) Antrenmanı 4 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri 314 izlenme - 4 yıl önce Biceps - Triceps (Arka Kol / Ön Kol) ANTRENMANI 4 - Hızlı Kas Geliştirme Yöntemleri - KENZO KARAGÖZ
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu -  14.gün - Göğüs Arka Kol 37:03
Evde 1 Ayda Plaj Vücudu - 14.gün - Göğüs Arka Kol 210 izlenme - 2 yıl önce DİKKAT ! Lütfen videolarımızı bilgisayarınıza İNDİRMEYİNİZ. Direkt olarak İNTERNET üzerinden izleyiniz FACEBOOK - http://www.facebook.com/HakanFitness TWITTER - https://twitter.com/HakanFitness INSTAGRAM : http://www.Instagram.com/hknfitness Reklam ve Projeleriniz için : dthakanbulbul@gmail.com* * Kişisel mail göndermeyiniz 5 dk warmp up(ısınma) 2 hareket x 2,5 dk - March in Place - Butt Kicker 1 dk dinlenme - Push Up 14-12-10-10-8 - Wide Grip Push Up 12-12-10-10 - Close Grips Push Up x 8 - Dumbbell Kick Back x 6 * Bu 2 hareketi 4 tur uygulamalı ve tur aralarında 30-60 sn ara vermelisiniz. - Bicycle Crunch 3 x 20 - Plank 1 dk - Leg Raise 20 tekrar - Isometric Leg Raise 30 sn ** Bu 2 hareketi 3 tur uygulamalı ve tur aralarında 30 sn ara vermelisiniz. dambılla vücut geliştirme hareketleri evde vücut geliştirme nasıl yapılır kol kası geliştirme hareketleri evde kas yapma teknikleri ısınma hareketleri kas geliştirme hareketleri evde evde göğüs kası geliştirme hareketleri idman hareketleri evde spor ve fitness hareketleri
Biceps & Triceps Kaslarınızı Geliştirecek Egzersiz 00:15
Biceps & Triceps Kaslarınızı Geliştirecek Egzersiz 106 izlenme - 2 yıl önce Biceps ve triceps kaslarınızı geliştirecek bu egzersizi 15x3 set yapın. Kol kaslarındaki sarkmalarını sıkılaştıran ve kollardaki kasları güçlendirecek bu egzersiz. Videoları takip etmek için kanala abone olun.
Daha Büyük Kol Kasları - Kenzo Karagöz 10:41
Daha Büyük Kol Kasları - Kenzo Karagöz 192 izlenme - 4 yıl önce Daha Büyük Kol Kasları (biceps / Triceps) İçin Pratik Bilgiler - Benim Yöntemim - Kenzo Karagöz
Ct Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka Ve Ön Kol ) Biceps Ve Triceps Arm Workout 1 - Kenzo Karagöz 10:32
Ct Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka Ve Ön Kol ) Biceps Ve Triceps Arm Workout 1 - Kenzo Karagöz 208 izlenme - 3 yıl önce CT Fletcher Kol Kası Antrenmanı (Arka ve Ön Kol ) Biceps ve Triceps Arm Workout 1 - KENZO KARAGÖZ
Full Biceps, Triceps Kol Antrenmanı  03:52
Full Biceps, Triceps Kol Antrenmanı 37 izlenme - 1 yıl önce Full Biceps, Triceps Kol Antrenmanı Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Kol Antrenmanı, Biceps ve Triceps Çalışması 13:41
Kol Antrenmanı, Biceps ve Triceps Çalışması 51 izlenme - 1 yıl önce Barış Yamak, hocası Uğur Yücesoy eşliğinde ön ve arka kol çalışması yapıyor. Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
Sergi Constance İle  Biceps ve Triceps Çalışması 03:38
Sergi Constance İle Biceps ve Triceps Çalışması 39 izlenme - 1 yıl önce Sergi Constance İle Biceps ve Triceps Çalışması izliyoruz Kanalımıza ait diğer videolara ulaşmak ve güncel içerikleri takip etmek için www.izlesene.com/nefer26medya kanalımıza göz atabilir ve abone olabilirsiniz. Keyifli seyirler
HAFTANIN HAREKETİ- TRICEPS PUSHDOWN 00:47
HAFTANIN HAREKETİ- TRICEPS PUSHDOWN 34 izlenme - 1 yıl önce Haftanın hareketi triceps pushdown! En etkili antrenmanlar için Kulübe Kaç!