Açıklama
Yükleyen: aysetolga
Yüklenme Tarihi: 02 Ekim 2018 - 15:41
Lc Waikiki Active wear ile evde spor, herkes için spor. Sporla Kal Türkiye diyoruz ve evinizde kendi başınıza yapacağınız çok etkili egzersizleri sizlere getiriyoruz. İşte bugün en çok istenilen bölgelerden kollar, omuz çalıştırıyoruz. Hareketlerin aralarında dinlenmek yok, tüm hareketleri ardı ardına aşağıda verilen şekilde tekrarlayın. Bu hareket serisini diğer vücut bölgeleri ile beraber haftanın 2 günü yapabilirsiniz.
1- STANDING V RAISE, 15 Tekrar
2- SHOULDER PRESS, 15 Tekrar
3- KICK BACKS, 15 Tekrar
4- TRICEP EXTENSIONS, 15 Tekrar
5- LATERAL RAISE, 15 Tekrar
6- BICEP CURLS, 15 Tekrar
7- COMPLEX SHOULDER RAISE, 10 Tekrar, Her kol
8- PUSH UPS, 10 Tekrar
9- DIPS, 15 Tekrar
10- REVERSE CURLS, 15 Tekrar
Dinlenme 20 SN
1- STANDING V RAISE, 15 Tekrar
2- SHOULDER PRESS, 15 Tekrar
3- KICK BACKS, 15 Tekrar
4- TRICEP EXTENSIONS, 15 Tekrar
5- LATERAL RAISE, 15 Tekrar
6- BICEP CURLS, 15 Tekrar
7- COMPLEX SHOULDER RAISE, 10 Tekrar, Her Kol
8- PUSH UPS, 10 Tekrar
9- DIPS, 15 Tekrar
10- REVERSE CURLS, 15 Tekrar