Hoşgeldiniz!

  • Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Video Ara
Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Kapat

Barfikste Çığır Açan Genç

560
  • İzlesene
  • Videolar
  • Yetenek
exixiz Kanalı exixiz
Facebook'ta Paylaş
Bildir
Açıklama

Yükleyen: exixiz

Yüklenme Tarihi: 28 Mayıs 2015 - 20:22

Barfikste Çığır Açan Genç
Barfiks, sabit duran demir bir çubuktan oluşan jimnastik aletinin adıdır. Barfiks kendi vücut ağırlığımızı kullanarak yaptığımız en zor yapılan egzersizlerden biridir diyebiliriz. Kendi vücut ağırlığımızı kullandığımızdan mükemmel seviyeye gelebilmek için çok tekrar yapılması gerekmektedir.

Barfiks çekmeye başlarken öncelikle her spor öncesi sakatlanmaları önlemek adına yapılan ısınma hareketlerini yapmamız ve vücudu çok fazla zorlamamamız gerekiyor. İlk aşamada vücuda fazla yüklenilmesi belinizin incinmesine, henüz güçlenmemiş kasların zedelenmesine neden olabilir. Başlangıç olarak vücudun ağırlığına kolları alıştırmak açısından sadece barfiksi tutarak vücut ağırlığının asılı kalmasını sağlamak başlamak sağlığınız açısında yerinde olacaktır. Spora ayırdığımız zaman diliminde barfiks hareketini sık sık yaparak beynimizden kaslara giden sinyalleri arttırıp kaslarımızı ilerki safhalara alıştırmak, daha kısa sürede barfikste uzmanlaşmamızı sağlayacaktır.

Barfiks kompleks bir harekettir. Parmaklarınız, kollarınız, sırtınız ve hatta bacaklarınız destekleyici fonksiyonda çalışır. Göğüs, sırt ve kanat kaslarıyla itici kasların neredeyse hepsini çalıştıran bir harekettir. Temel barfiks pozisyonuna uygun konuma getirebilmek için öncelikle karın kaslarını sık konuma getirmek gerekmektedir. İkinci durum zor pozisyonda nefes verip rahatladığımız anda nefes almamız bize doğru pozisyonda hareketi yapmamızı sağlar.

Barfikste en temel yapılan yanlış karın kaslarını sıkmamakla alakalıdır ve hareketi kolaylaştırmak üzere insan beyninin kendi dizayn ettiği aldatma denilen pozisyona geçmesidir.

Barfiksin birçok tutuş şekli vardır:

Düz paralel bir bardaysak serçe tutuş denilen (önden tutuş), paralel eller içe doğru (çekiç pozisyon), kollar içe doğru çevrilerek (reverse) pozisyonla kendi konumumuza göre belirleyebiliriz. Serbest barfikste ise kollar birbirine yakın konumda kendinizi boşlukta serbest bırakıp başınızı önde tutmalısınız. Serbest barfikste fabrika ortamında üretilen makinelere nazaran daha ilkel çalışma yöntemleri kullanıldığından güvenliğiniz açısından tüm tedbirler alındıktan sonra egzersizlerinizi yapmanız sizin için daha uygun olacaktır.

Etiketler:

  • Spor Videoları
  • Yetenek Videoları

Reklam
Bisiklet ile Sörf Yapan Adam 00:28

Bisiklet ile Sörf Yapan Adam

122 izlenme
Eski Cep Telefonlarının Tuşlarını Sanata Dönüştüren Adam 02:19

Eski Cep Telefonlarının Tuşlarını Sanata Dönüştüren Adam

33 izlenme
Emirhan  Türkoğlu 00:33

Emirhan Türkoğlu

495 izlenme
Kırmızı Başlıklı Kız Böyle Anlatılır Xde Koptum Xd 04:12

Kırmızı Başlıklı Kız Böyle Anlatılır Xde Koptum Xd

13.195 izlenme
Bboy Güney 2009-2010 Trailer 02:55

Bboy Güney 2009-2010 Trailer

827 izlenme
Ulen İstanbul! - İsyan Eden Öğrenciler Tepesi 03:02

Ulen İstanbul! - İsyan Eden Öğrenciler Tepesi

3.228 izlenme
Meddah Çakal Yavrusu Hikayesi 08:00

Meddah Çakal Yavrusu Hikayesi

5.037 izlenme
Döner Yapmaktan Para Saymaya Yaptıkları İşin En Hızlıları 02:21

Döner Yapmaktan Para Saymaya Yaptıkları İşin En Hızlıları

1.185 izlenme
Yan Flüt Beatbox - Süper Mario 02:09

Yan Flüt Beatbox - Süper Mario

1.452 izlenme
Yunanlı Klarnetçi 04:26

Yunanlı Klarnetçi

3.163 izlenme
Yetenek Sizsiniz Fransa'da Muhteşem Ses 03:50

Yetenek Sizsiniz Fransa'da Muhteşem Ses

Transvault 20.259 izlenme
3d Coca Cola Şişesi Çizimi 03:56

3d Coca Cola Şişesi Çizimi

3D Mükemmel Çizimler 1.417 izlenme
Dev Gemide Riskli Atlayış 00:10

Dev Gemide Riskli Atlayış

686 izlenme
Kürşat Güloğlu İzmit Buz Pisti 02:39

Kürşat Güloğlu İzmit Buz Pisti

339 izlenme
Barmen Ali Alkan 02:49

Barmen Ali Alkan

3.806 izlenme
Popping Dance 01:09

Popping Dance

1.055 izlenme
3d Kiraz Çizimi 03:15

3d Kiraz Çizimi

3D Mükemmel Çizimler 6.314 izlenme
Japon Kız'dan Muhteşem Gösteri 03:03

Japon Kız'dan Muhteşem Gösteri

886 izlenme
Dans Etmekte Çığır Açan Yurdum İnsanı - 4 05:49

Dans Etmekte Çığır Açan Yurdum İnsanı - 4

212 izlenme
Seslendirmede Çığır Açan Eleman 01:44

Seslendirmede Çığır Açan Eleman

Alkışlarla Yaşıyorum 488 izlenme
Reklam

Biz ve ortaklarımız çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz ve size en iyi çevrimiçi hizmeti sunabilmek adına internet tarama verileri topluyoruz. Bu yolla içerik ve reklamları kişiselleştiriyoruz. Eğer kabul ediyorsanız lütfen bizi bilgilendirin.

Ayarlar Kabul Ediyorum