Açıklama
Yükleyen: exixiz
Yüklenme Tarihi: 04 Aralık 2020 - 04:01
Corona virüsden korunmak ve hasta olduktan sonra iyileşebilmek için etkisi henüz netleşmiş bir besin bulunmamaktadır. Ancak yapılan çalışmalar sonucunda bağışıklık sistemi güçlü bireylerde hastalık riskinin düşük olduğu görülmüştür. Kötü beslenme ve yetersiz uyku enfeksiyon riskinde artışa neden olmaktadır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yapmamız gerekenler şunlardır;
1-Her besin grubundan mutlaka günlük olarak tüketim yapılmalı, besin çeşitliliği sağlanmalıdır.
2-Et ve et ürünleri iyi pişmiş olarak tüketilmelidir.
3-Her gün mutlaka 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketimi olmalıdır.
-Kahvaltıda taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
4-Beyaz undan yapılmış ekmekler yerine tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.
5-Günlük En az 2 litre su tüketilmelidir.
6-Haftada 3 gün kurubaklagil, en az 2 gün ise yağlı balıklar tercih edilmelidir.
7-Her gün 1 avuç badem, fındık, fıstık tüketilmelidir.
1-Her besin grubundan mutlaka günlük olarak tüketim yapılmalı, besin çeşitliliği sağlanmalıdır.
2-Et ve et ürünleri iyi pişmiş olarak tüketilmelidir.
3-Her gün mutlaka 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketimi olmalıdır.
-Kahvaltıda taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
4-Beyaz undan yapılmış ekmekler yerine tam tahıllı ürünler tercih edilmelidir.
5-Günlük En az 2 litre su tüketilmelidir.
6-Haftada 3 gün kurubaklagil, en az 2 gün ise yağlı balıklar tercih edilmelidir.
7-Her gün 1 avuç badem, fındık, fıstık tüketilmelidir.