Spor salonuna gitmeden kol kası antrenmanını kendi vücut ağırlığımızla yapabiliriz. Şınav egzersizi ile arka kolumuzu kuvvetlendirebiliriz. Direnç bantları ile çeşitli çekiş egzersizleri yapabiliriz. Dambıllarla yaptığımız kol egzersizleriyle bunu gerçekleştirebiliriz.