Hoşgeldiniz!

  • Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Video Ara
Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Kapat

OMUZ EKLEMİNİ GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ

21
  • İzlesene
  • Videolar
  • Vücut Geliştirme & Fitness
Base Life Club Kanalı Base Life Club
Facebook'ta Paylaş
Siteme Ekle Bildir
Açıklama

Yükleyen: Base Life Club

Yüklenme Tarihi: 05 Nisan 2021 - 19:15

Omuz ekleminizle ilgili geçirdiğiniz herhangi bir rahatsızlık sonrası tedavi sürecinizi tamamladığınızda da genel antrenmanlarınızda da omuz eklemlerinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizleri Base Life Club fitness eğitmenlerinden Harun Budak sizler için bir araya getirdi.

Egzersizleri gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan malzemeler:
1 adet sandalye
1 adet tenis topu ya da 1-2 kg lık dumbell
1 adet loop band ya da teraband birleştirilebilir
1 adet foam roller ya da havlu

FOAM ROLLER UPPER BACK MOBILITY (10-12 tekrar /2 set)
LOOP BAND PECTORAL ADDUCTION (10-12 tekrar / 2 set)
SHOULDER SCAPULAR ROTATION (15-20 tekrar / 2 set)
ROTATOR CUFF ROTATION (12-15 tekrar / 2 set)
SHOULDER PLYOMETRIC DROPS / CATCHES (12-15 tekrar / 2 set)
BIRD DOG ARMS ONLY (10-12 tekrar / 2 set)
DOWNWARD DOG (10- 12 tekrar / 2 set)
BIRD DOG SHOULDER TAPS (kolay seviye)
SHOULDER TAPS (zor seviye) (10-12 tekrar / 2 set)


! ÖNEMLİ !

Bu videoda yer alan tavsiyeler ve hareketler, sağlık problemleri olan ya da olmayan kişilerin spor geçmişleri ve sağlık sorunlarına göre farklılık gösterebilir. Farklı egzersiz geçmişi ve sağlık problemlerine sahip kişilerin bu videolardan aldıkları tavsiyeler sonucunda yaşayacakları herhangi bir sağlık probleminde Base Life Club hiçbir sorumluluk kabul etmez.

Etiketler:

  • spor salonu

Reklam
Street Workout Türkiye 04:40

Street Workout Türkiye

Alkışlarla Yaşıyorum 1.098 izlenme
Ailecek Fitness 02:09

Ailecek Fitness

Alkışlarla Yaşıyorum 2.352 izlenme
Kıvırmanın Dibine Vurmak 00:06

Kıvırmanın Dibine Vurmak

Alkışlarla Yaşıyorum 233 izlenme
Arnold'un Göğüs Antrenman Programı! (Arnold Chest Workout) 02:45

Arnold'un Göğüs Antrenman Programı! (Arnold Chest Workout)

1.041 izlenme
Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir) 02:06

Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir)

Alkışlarla Yaşıyorum 505 izlenme
Evde Yapılacak İç Dış Bacak Hareketleri 02:58

Evde Yapılacak İç Dış Bacak Hareketleri

235 izlenme
Yoga Saati Kore 03:03

Yoga Saati Kore

Alkışlarla Yaşıyorum 2.323 izlenme
4 Yaşında Hulk Olmak 02:09

4 Yaşında Hulk Olmak

Alkışlarla Yaşıyorum 354 izlenme
Father of Bodybuilding - Eugen Sandow 00:27

Father of Bodybuilding - Eugen Sandow

Alkışlarla Yaşıyorum 429 izlenme
Candice Swanepoel ile Fitness Yapmak 02:36

Candice Swanepoel ile Fitness Yapmak

Alkışlarla Yaşıyorum 763 izlenme
Gracyanne Barbosa Usulü Fitness 2 01:21

Gracyanne Barbosa Usulü Fitness 2

Alkışlarla Yaşıyorum 1.524 izlenme
Traci Lords ile Aerobik 05:29

Traci Lords ile Aerobik

Alkışlarla Yaşıyorum 2.620 izlenme
Tekmelerin Adamı Mahmut 03:23

Tekmelerin Adamı Mahmut

Alkışlarla Yaşıyorum 145 izlenme
Anormal Kas Şişirme İlacı Synthol 2 07:01

Anormal Kas Şişirme İlacı Synthol 2

Alkışlarla Yaşıyorum 1.926 izlenme
Santrayla Omuz Omuza 00:41

Santrayla Omuz Omuza

942 izlenme
Reklam

Biz ve ortaklarımız çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz ve size en iyi çevrimiçi hizmeti sunabilmek adına internet tarama verileri topluyoruz. Bu yolla içerik ve reklamları kişiselleştiriyoruz. Eğer kabul ediyorsanız lütfen bizi bilgilendirin.

Ayarlar Kabul Ediyorum