Şınav çekmeye 4 haftalık hazırlık aşamasından sonra başlamalısınız. Bu videoda spor eğitmeni Hakan Demiray eşliğinde programın ikinci haftasında uygulamanız gereken hareketleri izleyebilirsiniz.
Videoda yeralan hareketleri 4 set x 10 tekrar uygulamanız gerekiyor. Set aralarında 1 dakika dinlenebilirsiniz.
Spor eğitmeni Hakan Demiray 20 yıldan bu yana fitness sektöründe danışman, TV programcısı olarak hizmet veriyor.