Yüklenme Tarihi: 02 Ekim 2018 - 15:38
İşte şimdi geldik en büyük silahımıza!! Bu seriyi yapabilmek icin kanalımdaki, eski videolarımı haftada 3 kez yaptığından emin ol. Bu seriyi yapabilmek için biraz kondusyonun yüksek olması gerekiyor.
Hazırsan başlayalım.
1- BURPEE, 10 Tekrar
2- PUSH UPS, 10 Tekrar
3- MOUNTAIN CLIMBER, 10 Tekrar
4- SUMO SQUAT, 15 Tekrar
5- SPEED SKATER, 1 DK
6- PLIE SQUATS, 20 Tekrar
7- BURPEE 10 Tekrar
8- PUSH UPS, 10 Tekrar
Dinlenme 1 DK
1- BURPEE, 10 Tekrar
2- PUSH UPS, 10 Tekrar
3- MOUNTAIN CLIMBER, 10 Tekrar
4- SUMO SQUAT, 15 Tekrar
5- SPEED SKATER, 1 DK
6- PLIE SQUATS, 20 Tekrar
7- BURPEE, 10 Tekrar
8- PUSH UPS, 10 Tekrar