Açıklama
Yükleyen: Gizem Özdem
Yüklenme Tarihi: 23 Eylül 2015 - 19:22
Günümüzde, birbirinden farklı aya selam serileri uygulanmaktadır. Bu seriler bedende ayın serinletici ve gevşetici enerjisini yaratmaya yardım eder. Omurga ve bacak arkası kaslarını uzatır. Bacak, kol, sırt ve karın kaslarını güçlendirir.
Bu farklı serilerden sizler için Virabhadrasana 2, Utthita Parsvakonasana ve Trikonasana duruşlarını seçtik. Dizinizi büktüğünüz duruşlarda, dizinizin ayak bileğinizin önüne geçmediğinden ve tüm duruşlarda dizin içeri ya da dışarı dönmediğinden emin olun. Trikonasana yaparken elinizi kaval kemiği üzerine yerleştirerek bedenin sağ ve sol yanının eşit uzunlukta kalmasını sağlamanız önemli.
İzlediğiniz videoları yapmadan önce bedeninizi mutlaka ısıtın. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa doktorunuza danışın.
Bu farklı serilerden sizler için Virabhadrasana 2, Utthita Parsvakonasana ve Trikonasana duruşlarını seçtik. Dizinizi büktüğünüz duruşlarda, dizinizin ayak bileğinizin önüne geçmediğinden ve tüm duruşlarda dizin içeri ya da dışarı dönmediğinden emin olun. Trikonasana yaparken elinizi kaval kemiği üzerine yerleştirerek bedenin sağ ve sol yanının eşit uzunlukta kalmasını sağlamanız önemli.
İzlediğiniz videoları yapmadan önce bedeninizi mutlaka ısıtın. Herhangi bir sağlık probleminiz varsa doktorunuza danışın.