Açıklama
Yükleyen: exixiz
Yüklenme Tarihi: 26 Şubat 2017 - 09:28
Başlangıçta sabah limonlu bir su. Dünyadaki bir sürü ülkede Çin’de, Hindistan’da, Asya’da çok kullanılan bir teknik, çünkü limonlu su sindirim sistemini başlatır. Sindirim sistemini çalıştıran hormonları enzimleri fazlalaştırıyor. Bir de eğer adet olarak güne limonlu su ile başlarsan çay veya kahve ile başlamazsın güne. Mühim bir konu bu çünkü aslında kafein sağlıklı bir şey ama bir yerde biraz yalan. Aslında sana enerji vermiyor. Senin banka hesabından enerjiyi alıyor ve sana veriyor ama günün sonunda banka hesabında enerji yoksa o zaman içtiğin çay veya kahvenin faydası olmaz. Onun için çay veya kahve iç ama sakla, biraz daha geç almaya, tüketmeye başla sabah 09:00, 10:00 civarında. Sabah 06:30, 07:00 civarında kalktığın zaman limonlu su ondan sonra bir smoothie . Smoothie’ye 10 gr kadar protein tozunu ekle, on değişik smoothie var istediğinizi yapabilirsiniz değişik değişik. Bazı insanlar sebze smoothie severler bazı insanlar meyveli smoothie sever. İçine protein tozunu ekle ve biraz badem sütü ekle. Tadını isteğinize göre değiştirebilirsiniz ve sabah kahvaltıya öyle başlarsınız. Bizim güzel kahvaltılarımız yerine onunla başlarsınız. Ondan sonra istiyorsanız biraz sütle yaban mersini ve sabah öyle biter.
Eğer kendinizi aç hissederseniz atıştırmalıklar yerine sebzeli bir çorba tavsiye ediyoruz. Aslında tam çorba gibi de değil biraz daha ağır ve kalori miktarı çok düşük ve böylece güne devam edersiniz, aynı şekilde öğle ve akşam yemeği. Bazı şeyleri vermiyoruz mesela basit karbonhidratları istemiyoruz gıdalarda. Çünkü karbonhidratlarda besin değeri çok düşük kalori miktarı yüksek olduğu için beyin memnun kalmıyor. Beyin besin arıyor kalori değil. Beyazlara bakmıyoruz, işlenmiş yemekleri, pilav, makarna, beyaz ekmek, toz şeker gibi bunları vermiyoruz perhiz yapanlara. Bir hafta, on günden sonra bunları yavaş yavaş dahil ederseniz sizin için daha iyi.
Çikolata aslında çok sağlıklı bir besindir. Ama sütlü çikolata değil. Çünkü sütlü çikolatanın içinde süt yağları ve çikolata renk maddeleri var, aslında içinde çikolata yok. p kakaosu olan çikolatanın pudrasını, tozunu kullanırsanız dondurulmuş buzla karıştırırsanız birazda isterseniz badem sütü ile güzel bir kup yapabilirsiniz. Yine besin miktarı yüksek kalori miktarı düşük olduğu için kesinlikle kilo almazsınız.
Eğer kendinizi aç hissederseniz atıştırmalıklar yerine sebzeli bir çorba tavsiye ediyoruz. Aslında tam çorba gibi de değil biraz daha ağır ve kalori miktarı çok düşük ve böylece güne devam edersiniz, aynı şekilde öğle ve akşam yemeği. Bazı şeyleri vermiyoruz mesela basit karbonhidratları istemiyoruz gıdalarda. Çünkü karbonhidratlarda besin değeri çok düşük kalori miktarı yüksek olduğu için beyin memnun kalmıyor. Beyin besin arıyor kalori değil. Beyazlara bakmıyoruz, işlenmiş yemekleri, pilav, makarna, beyaz ekmek, toz şeker gibi bunları vermiyoruz perhiz yapanlara. Bir hafta, on günden sonra bunları yavaş yavaş dahil ederseniz sizin için daha iyi.
Çikolata aslında çok sağlıklı bir besindir. Ama sütlü çikolata değil. Çünkü sütlü çikolatanın içinde süt yağları ve çikolata renk maddeleri var, aslında içinde çikolata yok. p kakaosu olan çikolatanın pudrasını, tozunu kullanırsanız dondurulmuş buzla karıştırırsanız birazda isterseniz badem sütü ile güzel bir kup yapabilirsiniz. Yine besin miktarı yüksek kalori miktarı düşük olduğu için kesinlikle kilo almazsınız.
Etiketler: zayıflamak, rejim, diyet, beslenme, Sağlık Videoları