Açıklama
Yükleyen: aysetolga
Yüklenme Tarihi: 24 Ekim 2018 - 18:34
Tüm Vücut Doğum Sonrası Egzersiz- 3
1.) Bridge 20 tane 3 set
2.) Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
3.) One leg lateral raise ( elde küçük pet şişe ile) 10 tekrar
4.) Back lunge with biceps curl ( elde küçük pet şişe ile) 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
5.) Sırt serisi ( elde küçük pet şişe ile)
6.) One leg bridge 15 sağ, 15 sol bacak
7.) Side plank 45 saniye
Ayşe Tolga İyi Yaşam Kanalına ABONE OL: http://goo.gl/dqjERu
Sağlık Spor Güzellik Bakım Önerilerini Kaçırma
8 Haftada değişim videoları için tıklayın: https://goo.gl/cGyJh0
Temiz Beslenme
https://goo.gl/f4vqS5
Hızlı ve Pratik Egzersizler:
https://goo.gl/cgtBEC
Saç Şekillendirme
https://goo.gl/gLeuLq
Ayşe Tolga ile Güzellik Sırları
https://goo.gl/ROnzIC
Beslenme
https://goo.gl/uwoxhZ
Doğum Sonrası Egzersizler
https://goo.gl/aTA9rv
Bölgelere Göre Egzersizler
https://goo.gl/vB1qoe
12 Haftada Bikini Vücudu Egzersizleri
https://goo.gl/eSMyyM
Takip edin:
http://www.aysetolgaiyiyasam.com/
https://tr-tr.facebook.com/aysetolgai...
https://instagram.com/aysetolgaiyiyasam/
https://twitter.com/aysetolga
1.) Bridge 20 tane 3 set
2.) Tek bacak denge duruşu 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
3.) One leg lateral raise ( elde küçük pet şişe ile) 10 tekrar
4.) Back lunge with biceps curl ( elde küçük pet şişe ile) 10 kez sol ayak, 10 kez sağ ayak
5.) Sırt serisi ( elde küçük pet şişe ile)
6.) One leg bridge 15 sağ, 15 sol bacak
7.) Side plank 45 saniye
Ayşe Tolga İyi Yaşam Kanalına ABONE OL: http://goo.gl/dqjERu
Sağlık Spor Güzellik Bakım Önerilerini Kaçırma
8 Haftada değişim videoları için tıklayın: https://goo.gl/cGyJh0
Temiz Beslenme
https://goo.gl/f4vqS5
Hızlı ve Pratik Egzersizler:
https://goo.gl/cgtBEC
Saç Şekillendirme
https://goo.gl/gLeuLq
Ayşe Tolga ile Güzellik Sırları
https://goo.gl/ROnzIC
Beslenme
https://goo.gl/uwoxhZ
Doğum Sonrası Egzersizler
https://goo.gl/aTA9rv
Bölgelere Göre Egzersizler
https://goo.gl/vB1qoe
12 Haftada Bikini Vücudu Egzersizleri
https://goo.gl/eSMyyM
Takip edin:
http://www.aysetolgaiyiyasam.com/
https://tr-tr.facebook.com/aysetolgai...
https://instagram.com/aysetolgaiyiyasam/
https://twitter.com/aysetolga