Hoşgeldiniz!

  • Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Video Ara
Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Kapat

OMUZ EKLEMİNİ GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ

21
  • İzlesene
  • Videolar
  • Vücut Geliştirme & Fitness
Base Life Club Kanalı Base Life Club
Facebook'ta Paylaş
Siteme Ekle Bildir
Açıklama

Yükleyen: Base Life Club

Yüklenme Tarihi: 05 Nisan 2021 - 19:15

Omuz ekleminizle ilgili geçirdiğiniz herhangi bir rahatsızlık sonrası tedavi sürecinizi tamamladığınızda da genel antrenmanlarınızda da omuz eklemlerinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizleri Base Life Club fitness eğitmenlerinden Harun Budak sizler için bir araya getirdi.

Egzersizleri gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan malzemeler:
1 adet sandalye
1 adet tenis topu ya da 1-2 kg lık dumbell
1 adet loop band ya da teraband birleştirilebilir
1 adet foam roller ya da havlu

FOAM ROLLER UPPER BACK MOBILITY (10-12 tekrar /2 set)
LOOP BAND PECTORAL ADDUCTION (10-12 tekrar / 2 set)
SHOULDER SCAPULAR ROTATION (15-20 tekrar / 2 set)
ROTATOR CUFF ROTATION (12-15 tekrar / 2 set)
SHOULDER PLYOMETRIC DROPS / CATCHES (12-15 tekrar / 2 set)
BIRD DOG ARMS ONLY (10-12 tekrar / 2 set)
DOWNWARD DOG (10- 12 tekrar / 2 set)
BIRD DOG SHOULDER TAPS (kolay seviye)
SHOULDER TAPS (zor seviye) (10-12 tekrar / 2 set)


! ÖNEMLİ !

Bu videoda yer alan tavsiyeler ve hareketler, sağlık problemleri olan ya da olmayan kişilerin spor geçmişleri ve sağlık sorunlarına göre farklılık gösterebilir. Farklı egzersiz geçmişi ve sağlık problemlerine sahip kişilerin bu videolardan aldıkları tavsiyeler sonucunda yaşayacakları herhangi bir sağlık probleminde Base Life Club hiçbir sorumluluk kabul etmez.

Etiketler:

  • spor salonu

Reklam
4 Yaşında Hulk Olmak 02:09

4 Yaşında Hulk Olmak

Alkışlarla Yaşıyorum 347 izlenme
Vücud Geliştirme Hatalar - Cenk Reis 10:12

Vücud Geliştirme Hatalar - Cenk Reis

Alkışlarla Yaşıyorum 219 izlenme
Arnold'un Göğüs Antrenman Programı! (Arnold Chest Workout) 02:45

Arnold'un Göğüs Antrenman Programı! (Arnold Chest Workout)

1.023 izlenme
Göğüs Kaslarını Geliştirmek Şınav Çeşitleri 02:46

Göğüs Kaslarını Geliştirmek Şınav Çeşitleri

272 izlenme
%1 Vücut Yağı Olan Adam 00:51

%1 Vücut Yağı Olan Adam

Alkışlarla Yaşıyorum 11.191 izlenme
Doutzen Kroes ile Fitness Yapmak 08:53

Doutzen Kroes ile Fitness Yapmak

Alkışlarla Yaşıyorum 1.395 izlenme
Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir) 02:06

Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir)

Alkışlarla Yaşıyorum 505 izlenme
Genç Arnold Schwarzenegger Antreman Görüntüleri 04:47

Genç Arnold Schwarzenegger Antreman Görüntüleri

Alkışlarla Yaşıyorum 1.198 izlenme
Ebru Şallı ile Pilates #6 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun 01:28:48

Ebru Şallı ile Pilates #6 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun

45.970 izlenme
Jaco de Bruyn 'dan İnanılmaz Antreman!!! 02:14

Jaco de Bruyn 'dan İnanılmaz Antreman!!!

Alkışlarla Yaşıyorum 172 izlenme
Tekmelerin Adamı Mahmut 03:23

Tekmelerin Adamı Mahmut

Alkışlarla Yaşıyorum 136 izlenme
Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri! 09:37

Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri!

Vücut Geliştirme 1.734 izlenme
Father of Bodybuilding - Eugen Sandow 00:27

Father of Bodybuilding - Eugen Sandow

Alkışlarla Yaşıyorum 415 izlenme
Traci Lords ile Aerobik 05:29

Traci Lords ile Aerobik

Alkışlarla Yaşıyorum 2.602 izlenme
Santrayla Omuz Omuza 00:41

Santrayla Omuz Omuza

942 izlenme
Reklam

Biz ve ortaklarımız çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz ve size en iyi çevrimiçi hizmeti sunabilmek adına internet tarama verileri topluyoruz. Bu yolla içerik ve reklamları kişiselleştiriyoruz. Eğer kabul ediyorsanız lütfen bizi bilgilendirin.

Ayarlar Kabul Ediyorum