Hoşgeldiniz!

  • Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Video Ara
Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Kapat

OMUZ EKLEMİNİ GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ

32
  • İzlesene
  • Videolar
  • Vücut Geliştirme & Fitness
Base Life Club Kanalı Base Life Club
Facebook'ta Paylaş
Siteme Ekle Bildir
Açıklama

Yükleyen: Base Life Club

Yüklenme Tarihi: 05 Nisan 2021 - 19:15

Omuz ekleminizle ilgili geçirdiğiniz herhangi bir rahatsızlık sonrası tedavi sürecinizi tamamladığınızda da genel antrenmanlarınızda da omuz eklemlerinizi güçlendirmek için yapabileceğiniz egzersizleri Base Life Club fitness eğitmenlerinden Harun Budak sizler için bir araya getirdi.

Egzersizleri gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan malzemeler:
1 adet sandalye
1 adet tenis topu ya da 1-2 kg lık dumbell
1 adet loop band ya da teraband birleştirilebilir
1 adet foam roller ya da havlu

FOAM ROLLER UPPER BACK MOBILITY (10-12 tekrar /2 set)
LOOP BAND PECTORAL ADDUCTION (10-12 tekrar / 2 set)
SHOULDER SCAPULAR ROTATION (15-20 tekrar / 2 set)
ROTATOR CUFF ROTATION (12-15 tekrar / 2 set)
SHOULDER PLYOMETRIC DROPS / CATCHES (12-15 tekrar / 2 set)
BIRD DOG ARMS ONLY (10-12 tekrar / 2 set)
DOWNWARD DOG (10- 12 tekrar / 2 set)
BIRD DOG SHOULDER TAPS (kolay seviye)
SHOULDER TAPS (zor seviye) (10-12 tekrar / 2 set)


! ÖNEMLİ !

Bu videoda yer alan tavsiyeler ve hareketler, sağlık problemleri olan ya da olmayan kişilerin spor geçmişleri ve sağlık sorunlarına göre farklılık gösterebilir. Farklı egzersiz geçmişi ve sağlık problemlerine sahip kişilerin bu videolardan aldıkları tavsiyeler sonucunda yaşayacakları herhangi bir sağlık probleminde Base Life Club hiçbir sorumluluk kabul etmez.

Etiketler:

  • spor salonu

Reklam
4 Yaşında Hulk Olmak 02:09

4 Yaşında Hulk Olmak

Alkışlarla Yaşıyorum 370 izlenme
Ailecek Fitness 02:09

Ailecek Fitness

Alkışlarla Yaşıyorum 2.400 izlenme
Anastasia Sokolova ile Fitness Yapıyoruz 20:02

Anastasia Sokolova ile Fitness Yapıyoruz

Alkışlarla Yaşıyorum 2.255 izlenme
Kıvırmanın Dibine Vurmak 00:06

Kıvırmanın Dibine Vurmak

Alkışlarla Yaşıyorum 321 izlenme
Vücud Geliştirme Hatalar - Cenk Reis 10:12

Vücud Geliştirme Hatalar - Cenk Reis

Alkışlarla Yaşıyorum 242 izlenme
Göğüs Kaslarını Geliştirmek Şınav Çeşitleri 02:46

Göğüs Kaslarını Geliştirmek Şınav Çeşitleri

411 izlenme
Amerika da Türk fitness eğitmeni olup rahatça et tüketebilmek 04:07

Amerika da Türk fitness eğitmeni olup rahatça et tüketebilmek

Alkışlarla Yaşıyorum 8.929 izlenme
Müjde Mısırlı ile Yoga Nasıl Yapılır? 03:52

Müjde Mısırlı ile Yoga Nasıl Yapılır?

Alkışlarla Yaşıyorum 5.255 izlenme
Omurga ve Kalçaya Yönelik Yoga Hareketleri 03:59

Omurga ve Kalçaya Yönelik Yoga Hareketleri

Alkışlarla Yaşıyorum 6.834 izlenme
Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir) 02:06

Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir)

Alkışlarla Yaşıyorum 560 izlenme
Gracyanne Barbosa Usulü Fitness 2 01:21

Gracyanne Barbosa Usulü Fitness 2

Alkışlarla Yaşıyorum 1.634 izlenme
Genç Arnold Schwarzenegger Antreman Görüntüleri 04:47

Genç Arnold Schwarzenegger Antreman Görüntüleri

Alkışlarla Yaşıyorum 1.380 izlenme
Doutzen Kroes ile Fitness Yapmak 08:53

Doutzen Kroes ile Fitness Yapmak

Alkışlarla Yaşıyorum 1.443 izlenme
Evde Yapılacak İç Dış Bacak Hareketleri 02:58

Evde Yapılacak İç Dış Bacak Hareketleri

308 izlenme
Çin Usulü Yoga 01:54

Çin Usulü Yoga

Alkışlarla Yaşıyorum 1.704 izlenme
Tekmelerin Adamı Mahmut 03:23

Tekmelerin Adamı Mahmut

Alkışlarla Yaşıyorum 193 izlenme
Azimle Sıçan Betonu Deler 02:57

Azimle Sıçan Betonu Deler

Alkışlarla Yaşıyorum 989 izlenme
Traci Lords ile Aerobik 05:29

Traci Lords ile Aerobik

Alkışlarla Yaşıyorum 2.770 izlenme
Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri! 09:37

Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri!

Vücut Geliştirme 1.838 izlenme
Hızlı Kas ve Vücut Geliştirmek icin en iyi Hap (Ilaç) ! - KENZO KARAGÖZ 05:42

Hızlı Kas ve Vücut Geliştirmek icin en iyi Hap (Ilaç) ! - KENZO KARAGÖZ

Vücut Geliştirme 4.819 izlenme
Reklam

Biz ve ortaklarımız çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz ve size en iyi çevrimiçi hizmeti sunabilmek adına internet tarama verileri topluyoruz. Bu yolla içerik ve reklamları kişiselleştiriyoruz. Eğer kabul ediyorsanız lütfen bizi bilgilendirin.

Ayarlar Kabul Ediyorum