evde fitness

Evde Kol Kası Nasıl Yapılır?

Evde Kol Kası Nasıl Yapılır? 430 izlenme - 5 yıl önce Spor salonuna gitmeden kol kası antrenmanını [kendi vücut ağırlığımızla](https://www.izlesene.com/pvideo/aletsiz-vucut-gelistirme-yapilabilir-mi/10377774) yapabiliriz. Şınav egzersizi ile arka kolumuzu kuvvetlendirebiliriz. [Direnç bantları](https://www.sportive.com.tr/vucut-gelistirme-direnc-lastigi) ile çeşitli çekiş egzersizleri yapabiliriz. [Dambıllarla](https://www.decathlon.com.tr/C-529311-dambil-halter-agirlik-seti) yaptığımız kol egzersizleriyle bunu gerçekleştirebiliriz.

Aletsiz Vücut Geliştirme Yapılabilir Mi?

Aletsiz Vücut Geliştirme Yapılabilir Mi? 242 izlenme - 5 yıl önce Vücut ağırlığıyla, aletsiz vücut geliştirme çeşitli egzersizlerle yapılabilir. Bunlardan eğlenceli bir seçenek [dans](https://www.domyos.com.tr/tavsiye/danscilar-icin-5-ipucu-a_188015) olabilir. [Zumba](https://www.zumba.com/en-US) tarzı egzersizler olabilir. Sıçrayarak yaptığımız egzersizler olabilir. Yine kendi vücut ağırlığımızla birkaç egzersiz var hepimizin bildiği. Bunlar[ şınav](https://www.izlesene.com/video/evde-kol-kasi-nasil-yapilir/10377771) veya mekik olabilir. Bu egzersizlerle aletsiz olarak vücut geliştirebiliriz.