Hoşgeldiniz!

  • Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Video Ara
Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Kapat

OMURGA VE BEL GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ

260
  • İzlesene
  • Videolar
  • Vücut Geliştirme & Fitness
Base Life Club Kanalı Base Life Club
Facebook'ta Paylaş
Siteme Ekle Bildir
Açıklama

Yükleyen: Base Life Club

Yüklenme Tarihi: 29 Mart 2021 - 12:15

Omurga ve/veya bel sakatlığı geçirdiniz, tedavi sürecinizi tamamladınız ve spora yeniden başlamak istiyorsunuz.

Bu videoda omurga ve bel güçlendirme egzersizleriyle daha güvenli antrenmanlar gerçekleştirmeniz mümkün.

Base Life Club eğitmenlerinden Sercan Ayhan'ın hazırladığı egzersiz isimleri sırasıyla:

*Bird Dog (Sol ve Sağ 10'ar tekrar - 3 set)
*Cat Cow Pose (10 tekrar - 3 set)
*Superman (20 tekrar - 3 set)
*Back Extension (20 saniye - 3 set / LOMBER SPONDILOLIZ VE BENZERİ KIRIKLARDA HARİÇ)
*Hip Bridge (20 saniye- 3 set)
*Lying Knee Twist (10 tekrar - 3 set / LOMBER SPONDILOLIZ VE BENZERİ KIRIKLARDA HARİÇ)


! ÖNEMLİ !

Bu videoda yer alan tavsiyeler ve hareketler, sağlık problemleri olan ya da olmayan kişilerin spor geçmişleri ve sağlık sorunlarına göre farklılık gösterebilir. Farklı egzersiz geçmişi ve sağlık problemlerine sahip kişilerin bu videolardan aldıkları tavsiyeler sonucunda yaşayacakları herhangi bir sağlık probleminde Base Life Club hiçbir sorumluluk kabul etmez.

Etiketler:

  • spor salonu

Reklam
Anastasia Sokolova ile Fitness Yapıyoruz 20:02

Anastasia Sokolova ile Fitness Yapıyoruz

Alkışlarla Yaşıyorum 2.279 izlenme
Kıvırmanın Dibine Vurmak 00:06

Kıvırmanın Dibine Vurmak

Alkışlarla Yaşıyorum 335 izlenme
4 Yaşında Hulk Olmak 02:09

4 Yaşında Hulk Olmak

Alkışlarla Yaşıyorum 377 izlenme
Ailecek Fitness 02:09

Ailecek Fitness

Alkışlarla Yaşıyorum 2.404 izlenme
Street Workout Türkiye 04:40

Street Workout Türkiye

Alkışlarla Yaşıyorum 1.151 izlenme
Gracyanne Barbosa Usulü Fitness 2 01:21

Gracyanne Barbosa Usulü Fitness 2

Alkışlarla Yaşıyorum 1.669 izlenme
Tekmelerin Adamı Mahmut 03:23

Tekmelerin Adamı Mahmut

Alkışlarla Yaşıyorum 199 izlenme
Evde Yapılacak İç Dış Bacak Hareketleri 02:58

Evde Yapılacak İç Dış Bacak Hareketleri

317 izlenme
Candice Swanepoel ile Fitness Yapmak 02:36

Candice Swanepoel ile Fitness Yapmak

Alkışlarla Yaşıyorum 937 izlenme
Ebru Şallı ile Pilates #6 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun 01:28:48

Ebru Şallı ile Pilates #6 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun

46.208 izlenme
Jaco de Bruyn 'dan İnanılmaz Antreman!!! 02:14

Jaco de Bruyn 'dan İnanılmaz Antreman!!!

Alkışlarla Yaşıyorum 230 izlenme
Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri! 09:37

Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri!

Vücut Geliştirme 1.886 izlenme
Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir) 02:06

Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir)

Alkışlarla Yaşıyorum 595 izlenme
Genç Arnold Schwarzenegger Antreman Görüntüleri 04:47

Genç Arnold Schwarzenegger Antreman Görüntüleri

Alkışlarla Yaşıyorum 1.413 izlenme
Azimle Sıçan Betonu Deler 02:57

Azimle Sıçan Betonu Deler

Alkışlarla Yaşıyorum 1.000 izlenme
Traci Lords ile Aerobik 05:29

Traci Lords ile Aerobik

Alkışlarla Yaşıyorum 2.813 izlenme
Father of Bodybuilding - Eugen Sandow 00:27

Father of Bodybuilding - Eugen Sandow

Alkışlarla Yaşıyorum 484 izlenme
Ebru Şallı Zayıflama Egzersizleri ve Göbek Eritme Hareketleri 15:00

Ebru Şallı Zayıflama Egzersizleri ve Göbek Eritme Hareketleri

103.179 izlenme
Komple Örnek Antrenman Programı ! - Fitness Ve Vücut Geliştirme - Kenzo Karagöz 10:30

Komple Örnek Antrenman Programı ! - Fitness Ve Vücut Geliştirme - Kenzo Karagöz

Vücut Geliştirme 7.368 izlenme
Hızlı Kas ve Vücut Geliştirmek icin en iyi Hap (Ilaç) ! - KENZO KARAGÖZ 05:42

Hızlı Kas ve Vücut Geliştirmek icin en iyi Hap (Ilaç) ! - KENZO KARAGÖZ

Vücut Geliştirme 4.827 izlenme
Reklam

Size daha iyi hizmet sunmak, içerik ve reklamları kişiselleştirmek için çerezler aracılığı ile internet tarama verileri topluyoruz.

Ayarlar
Kabul Etmiyorum
Kabul Ediyorum