Hoşgeldiniz!

  • Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Video Ara
Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Kapat

Zumba Dansı

47.641
  • İzlesene
  • Videolar
  • Vücut Geliştirme & Fitness
exixiz Kanalı exixiz
Facebook'ta Paylaş
Bildir
Açıklama

Yükleyen: exixiz

Yüklenme Tarihi: 14 Nisan 2017 - 18:05

Zumba, müziği ve koreografisi belirlenmiş adımları kullanarak ortamı bir parti havasına sokar. Çoğunlukla Latin ve Amerikan müzikleri tercih edilse de, kimi zaman Jazz, pop, country, hip-hop ve Afrika ritimleri gibi farklı ritimler de kullanılır.

90’larda Alberto ”Beto” Perez tarafından yaratılan bu spor, günümüzde 110 ülkede, 90.000 farklı yerde, 10 milyon insana ulaşmaktadır. Yıllar içinde Zumba sınıfları tek tipten çocuklar için olana (Zumbatomik) , yaşlılara uygun olana (Zumba Gold), su içinde yapılana (Su Zumba’sı) , dayanıklılık arttırıcı sınıflara (Zuma Toning) kadar pek çok çeşide ayrıldı. Ayrıca, Zumba öğreten DVDler ve interaktif video oyunları da yapıldı.

Kimler Zumba yapabilir?

Zumba, ayağa kalkıp dans edebilen herkes için uygundur. Dans burada, son derece liberal bir terim. Bu nedenle, daha önceden bir dans deneyimine ya da dans yeteneğine ihtiyacınız yok. Her yaşta, her vücut tipinde ve beden ölçüsündeki insan Zumba derslerine katılabilir. Eğer biraz kalça sallayabiliyor ve müzikten hoşlanıyorsanız bu ders tam size göre!

Zumba ve sağlık

Bazı araştırmaların da kanıtladığı üzere, Zumba gibi dans tipi aerobik egzersizleri, düzenli olarak yapıldıklarında, kardiyopulmoner dayanıklılığını arttırmak gibi bir özelliğe sahipler.

Zumba dersinden ne beklemelisiniz?

Çoğu Zumba dersi 1 saat sürmektedir. Derslere canlı bir ısınma ile başlanır ve ders sonrasında vücudunuzu soğutma ve biraz statik esneme hareketleri ile bitirilir. Çalışma, farklı rutinleri olan şarkılarla yapılır. Birçok dans hareketi gösteren eğitmen, daha önceden Zumba için hazırlanmış olan koreografileri kullanır ve bazen de eğitmenler işe kendi adımlarını, dans figürlerini de katabilirler. Derste uygulanan genel hareketler; mamba, v şeklinde adımlar ve çaçadır.

Diğer aerobik derslerin aksine Zumba, sizin her öğrendiğiniz hareket için müziğin farklı bir yerini kullanmaktadır. Mesela; şarkıda ne zaman bir öpücük sesi gelse, orada, herkes kalçalarını sallar gibi.

Ayrıca Zumba’da eğitmenler fazla konuşmazlar. Bunun yerine size el hareketleriyle ne yapmanız, hangi yöne hareket etmeniz gerektiğinin ipuçlarını verirler ya da el çırparak bir diğer harekete geçeceğinizin sinyalini verirler. Kısacası katılımcılar, hareketleri tekrar ve örneklerle öğrenirler. Bu, ilk defa derse katılanlar için biraz can sıkıcı olabilir ama Zumba’da hemen hemen her zaman aynı şarkılar kullanıldığı için zamanla ritimleri öğrenir ve hareketlere alışırsınız.

Etiketler:

  • Zumba

Reklam
Jaco de Bruyn 'dan İnanılmaz Antreman!!! 02:14

Jaco de Bruyn 'dan İnanılmaz Antreman!!!

Alkışlarla Yaşıyorum 173 izlenme
Tekmelerin Adamı Mahmut 03:23

Tekmelerin Adamı Mahmut

Alkışlarla Yaşıyorum 136 izlenme
Arnold'un Göğüs Antrenman Programı! (Arnold Chest Workout) 02:45

Arnold'un Göğüs Antrenman Programı! (Arnold Chest Workout)

1.023 izlenme
Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir) 02:06

Ahmet Retip - Motivasyon Klibi (Rap İçerir)

Alkışlarla Yaşıyorum 505 izlenme
Doutzen Kroes ile Fitness Yapmak 08:53

Doutzen Kroes ile Fitness Yapmak

Alkışlarla Yaşıyorum 1.395 izlenme
Body Salonu İnsan Çeşitleri 06:10

Body Salonu İnsan Çeşitleri

Alkışlarla Yaşıyorum 840 izlenme
Father of Bodybuilding - Eugen Sandow 00:27

Father of Bodybuilding - Eugen Sandow

Alkışlarla Yaşıyorum 416 izlenme
Bayram Hoca'yla Vücut Geliştirme - Gaziantep 04:44

Bayram Hoca'yla Vücut Geliştirme - Gaziantep

Alkışlarla Yaşıyorum 9.332 izlenme
Drop Set Nedir ? Süper Set Nedir ? Pump Nedir ? Kas Şişirme Ve Pump Etkisi - Kenzo Karagöz 05:33

Drop Set Nedir ? Süper Set Nedir ? Pump Nedir ? Kas Şişirme Ve Pump Etkisi - Kenzo Karagöz

Vücut Geliştirme 1.356 izlenme
Ebru Şallı Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri, Temel Pilates Hareketleri, Pilates Başlangıç 55:42

Ebru Şallı Yeni Başlayanlar İçin Pilates Hareketleri, Temel Pilates Hareketleri, Pilates Başlangıç

YOGA 32.619 izlenme
Kas Yapmak ve Vücut Geliştirme İçin İlginç ve Etkili Bir İpucu! 01:45

Kas Yapmak ve Vücut Geliştirme İçin İlginç ve Etkili Bir İpucu!

Vücut Geliştirme 20.390 izlenme
Bel Fıtığı Olan Kişilerin Dikkat Etmesi Gerekenler Ve Faydalı Egzersizler: 2. Bölüm 08:42

Bel Fıtığı Olan Kişilerin Dikkat Etmesi Gerekenler Ve Faydalı Egzersizler: 2. Bölüm

Vücut Geliştirme 2.866 izlenme
Mr.olympia Final Gösterisi - Phil Heath Vs Kai Greene 01:29

Mr.olympia Final Gösterisi - Phil Heath Vs Kai Greene

Alkışlarla Yaşıyorum 470 izlenme
Arnold -Bacak Antrenman Programı! | Arnold Legs Workout! 02:01

Arnold -Bacak Antrenman Programı! | Arnold Legs Workout!

Vücut Geliştirme 465 izlenme
Arnold Schwarzenegger  Motivasyon Konuşması! (Türkçe Altyazı) 03:37

Arnold Schwarzenegger Motivasyon Konuşması! (Türkçe Altyazı)

Vücut Geliştirme 375 izlenme
Evde Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Vücut Geliştirme Egzersizi Üçgen Vücut Kanat Nasıl Yapılır 07:55

Evde Sırt Kası Geliştirme Hareketleri Vücut Geliştirme Egzersizi Üçgen Vücut Kanat Nasıl Yapılır

Vücut Geliştirme 1.745 izlenme
Ukranya'da Vücüt Geliştirme Merkezine Gitmek 01:53

Ukranya'da Vücüt Geliştirme Merkezine Gitmek

Alkışlarla Yaşıyorum 736 izlenme
Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu 00:17

Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu

Alkışlarla Yaşıyorum 15.827 izlenme
Zumba İle Sabah Sporu 18:21

Zumba İle Sabah Sporu

16.491 izlenme
Zumba Oryantal Arapça  Dans 02:46

Zumba Oryantal Arapça Dans

44.561 izlenme
Reklam

Biz ve ortaklarımız çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz ve size en iyi çevrimiçi hizmeti sunabilmek adına internet tarama verileri topluyoruz. Bu yolla içerik ve reklamları kişiselleştiriyoruz. Eğer kabul ediyorsanız lütfen bizi bilgilendirin.

Ayarlar Kabul Ediyorum