Hoşgeldiniz!

  • Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Video Ara
Üye Girişi
  • Anasayfa
  • Müzik
  • Çizgi Film
  • Komik Videolar
  • Galeri
  • Tüm Kategoriler
  • Kanallar
  • Top 100
Kapat

Zumba Yaparak Zayıflama

55.414
  • İzlesene
  • Videolar
  • Vücut Geliştirme & Fitness
exixiz Kanalı exixiz
Facebook'ta Paylaş
Bildir
Açıklama

Yükleyen: exixiz

Yüklenme Tarihi: 14 Nisan 2017 - 17:50

Zumba dansı, Jennifer Lopez’in aerobik eğitmeni Beto Perez’in tesadüfen başlattığı bir türdür. Hikayesi ise 1990’lı yıllara dayanmaktadır. Her zaman kullandığı müzik CD’sini unutup derste kendisi için hazırladığı Salsa ve Merengue CD’sini kullanmasıyla yeni figürler gelişmiştir. Zumba Fitness adı ile anılmasına sebep olan bu rastlantı sonucu aerobik figürler hareketli ezgilerle yapılarak bu dans çeşidine isim verdiler ve “Zumba Dansı” doğmuş oldu. Perez, arı gibi vızıldamak veya hızlı hareket etmek anlamına gelen zumba kelimesini bu dansa vermiştir. Bugün 45 ülkede 4 milyon kişi tarafından bu dansın gerçekleştirilmesi boşa değil elbet. İnsanların hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olan bu dal, eğlenceli figürleriyle de ayrı bir avantaj sunuyor.

Zumba Nasıl Yapılır? – Eğlenerek Öğrenin!

Zumba dansının temel amacı, kendinizi müziğin ritmine kaptırıp zayıflamaktır. Tabi bu amaca ulaşmanızı sağlayan figür ve adımlar zumba kursları sayesinde öğrenilmekte ve eğlenceli bir şekilde uygulanmaktadır. Latin müzikleri ve adımları bu dansın temel öğesini oluşturmaktadır. Düzenli antrenmanlar sayesinde de diri ve fit bir vücuda sahip olmanız mümkündür.

Rengarenk ve Rahat Kıyafetler

Zumba dersi, kişinin kendini rahat hissetmesini sağlayan bir atmosfere sahiptir. Bu sebeple zumba kurslarına gittiğinizde kendinizi hafif hissedeceğiniz pantolon ve eşofmanları tercih edebilirsiniz.

Hareketli bir dans olduğu için cildinizin nefes alabileceği ve teri emen kıyafetler tercih etmeniz çok önemli. Çok sayıda öğrenci ile birlikte aynı alanda olacağınız için salon kolayca ısınabilir ve bu nedenle birkaç kat tişört giymeniz yararınıza olacaktır. Sonrasında bunları çıkarabilirsiniz. Ayrıca zumbanın en önemli aksesuarı şüphesiz spor ayakkabılar. Zıplayacak ve hoplayacaksınız. Ayaklarınızın rahat etmesi çok önemli.

Zumba İçin İpuçları

İlk kez bu eğitimi alacaksanız, belli başlı konulara dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin;

Ders saatinizden 10 dakika önce sınıftaki yerinizi alın ve eğitmenlerinizle tanışın.
Ders içeriği hakkında bilgi alın ve programınızı öğrenin.
Eğitmenlerinizden ne beklediğinizi açıkça dile getirin.
İlk seferde adımları tutturamazsanız, yeteneksiz olduğunuzu ya da bu dansı yapamayacağınızı düşünmeyin. Genel olarak kimse ilk derste adımları doğru yapamıyor.
Eğitmenlerinizden memnun kalmazsanız şikayetlerinizi belirtmekte çekinmeyin.
Türkiye’de bu alanda eğitim veren eğitmen sayısı her geçen gün artıyor. Bu nedenle araştırmanızı iyi yapmanız ve ona göre tercihlerinizi belirlemeniz lazım. Size en yakın ve faydalı kursu seçerek iyi bir eğitim alabilirsiniz.

Etiketler:

  • Zumba

Reklam
+100 Kg Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası Final 04:46

+100 Kg Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonası Final

Alkışlarla Yaşıyorum 935 izlenme
Ukranya'da Vücüt Geliştirme Merkezine Gitmek 01:53

Ukranya'da Vücüt Geliştirme Merkezine Gitmek

Alkışlarla Yaşıyorum 785 izlenme
Komple Örnek Antrenman Programı ! - Fitness Ve Vücut Geliştirme - Kenzo Karagöz 10:30

Komple Örnek Antrenman Programı ! - Fitness Ve Vücut Geliştirme - Kenzo Karagöz

Vücut Geliştirme 7.358 izlenme
Kas Yapmak ve Vücut Geliştirme İçin İlginç ve Etkili Bir İpucu! 01:45

Kas Yapmak ve Vücut Geliştirme İçin İlginç ve Etkili Bir İpucu!

Vücut Geliştirme 20.413 izlenme
Bel Fıtığı Olan Kişilerin Dikkat Etmesi Gerekenler Ve Faydalı Egzersizler: 2. Bölüm 08:42

Bel Fıtığı Olan Kişilerin Dikkat Etmesi Gerekenler Ve Faydalı Egzersizler: 2. Bölüm

Vücut Geliştirme 3.014 izlenme
Arnold -Bacak Antrenman Programı! | Arnold Legs Workout! 02:01

Arnold -Bacak Antrenman Programı! | Arnold Legs Workout!

Vücut Geliştirme 601 izlenme
Syntholla Mutanta Dönüşen Vücutçu 02:30

Syntholla Mutanta Dönüşen Vücutçu

Alkışlarla Yaşıyorum 842 izlenme
Mr.olympia Final Gösterisi - Phil Heath Vs Kai Greene 01:29

Mr.olympia Final Gösterisi - Phil Heath Vs Kai Greene

Alkışlarla Yaşıyorum 512 izlenme
Bayram Hoca'yla Vücut Geliştirme - Gaziantep 04:44

Bayram Hoca'yla Vücut Geliştirme - Gaziantep

Alkışlarla Yaşıyorum 9.430 izlenme
Arnold Schwarzenegger  Motivasyon Konuşması! (Türkçe Altyazı) 03:37

Arnold Schwarzenegger Motivasyon Konuşması! (Türkçe Altyazı)

Vücut Geliştirme 544 izlenme
Vücut Geliştiren Baba ve Oğul 07:56

Vücut Geliştiren Baba ve Oğul

Alkışlarla Yaşıyorum 3.717 izlenme
Pazuları Kafasından Büyük Olan Adam 01:05

Pazuları Kafasından Büyük Olan Adam

Alkışlarla Yaşıyorum 817 izlenme
Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu 00:17

Dünya Vücut Geliştirme Şampiyonu

Alkışlarla Yaşıyorum 15.918 izlenme
Ailecek Fitness 02:09

Ailecek Fitness

Alkışlarla Yaşıyorum 2.400 izlenme
Street Workout Türkiye 04:40

Street Workout Türkiye

Alkışlarla Yaşıyorum 1.148 izlenme
Anastasia Sokolova ile Fitness Yapıyoruz 20:02

Anastasia Sokolova ile Fitness Yapıyoruz

Alkışlarla Yaşıyorum 2.255 izlenme
Vücud Geliştirme Hatalar - Cenk Reis 10:12

Vücud Geliştirme Hatalar - Cenk Reis

Alkışlarla Yaşıyorum 242 izlenme
Zumba İle Sabah Sporu 18:21

Zumba İle Sabah Sporu

17.205 izlenme
Jeff Seid vs Alon Gabbay Güreş 01:00

Jeff Seid vs Alon Gabbay Güreş

Alkışlarla Yaşıyorum 352 izlenme
Zumba Dansı 03:07

Zumba Dansı

48.404 izlenme
Reklam

Biz ve ortaklarımız çerezler gibi teknolojiler kullanıyoruz ve size en iyi çevrimiçi hizmeti sunabilmek adına internet tarama verileri topluyoruz. Bu yolla içerik ve reklamları kişiselleştiriyoruz. Eğer kabul ediyorsanız lütfen bizi bilgilendirin.

Ayarlar Kabul Ediyorum